Giấc ngủ rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt và nền tảng của giấc ngủ chất lượng bắt đầu từ chiếc nệm của bạn.
"Chúng ta dành 1/3 cuộc đời trên giường và điều đó khiến chiếc nệm trở nên quan trọng đối với sức khỏe cột sống của chúng ta" - chuyên gia về giấc ngủ Elina Winnel giải thích - "Nếu chúng ta có một chiếc nệm không thoải mái, chúng ta có thể thức dậy vào ban đêm, mất nhiều thời gian để thoải mái trở lại cũng như có thể ngủ tiếp. Nên có thể nói, chiếc nệm là 1 yếu tố quan trọng và cần thiết cho quá trình tái tạo và mang đến giấc ngủ ngon, giúp cơ thể tái tạo sau những mệt mỏi".
Nhìn chung, tuổi thọ của một chiếc nệm là từ bảy đến 10 năm. Elina cho biết: "Chất lượng nệm của bạn sẽ giảm dần theo thời gian và nó sẽ không còn hỗ trợ tốt cho lưng và cột sống của bạn nữa".
Dưới đây là những dấu hiệu chính cho thấy đã đến lúc bạn cần thay nệm:
Nệm của bạn bị võng
"Nếu bạn thấy nệm của mình bị võng, thì chắc chắn đã đến lúc bạn cần thay nệm mới, vì đó có thể là dấu hiệu cho thấy lò xo bắt đầu hỏng" - Tiến sĩ Theresa Schnorbach, nhà khoa học về giấc ngủ và nhà tâm lý học, cho biết.
Nệm có mùi hôi
Mặc dù có nhiều dấu hiệu vật lý cho thấy bạn cần thay nệm, nhưng có một dấu hiệu mà bạn có thể không nghĩ đến là mùi của nệm. Tiến sĩ Schnorbach cho biết: "Mùi hôi không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu cho thấy có nấm mốc phát triển trong nệm".
Nệm của bạn phát ra tiếng động lạ
Tiến sĩ Schnorbach cho biết, một chiếc nệm tốt sẽ không phát ra tiếng động.
"Nếu nệm của bạn kêu cót két, thì đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy đã đến lúc bạn cần thay nệm mới, vì đó là dấu hiệu cho thấy lò xo bắt đầu bị võng".
Bạn thức dậy với những cơn đau nhức
Thức dậy với những cơn đau nhức cơ bắp có thể là dấu hiệu cho thấy nệm của bạn đang bị hỏng, gây ra các điểm tì đè khi bạn chìm xuống lõi hỗ trợ chắc chắn hơn.
"Có thể là do lò xo bị mòn theo thời gian hoặc do lớp bọt nhớ bị mất hình dạng" - Tiến sĩ Schnorbach giải thích.
Bệnh dị ứng của bạn tái phát
Nếu bạn bị dị ứng nặng hơn trước, thì nguyên nhân có thể là do nệm của bạn.
"Đây là một dấu hiệu khác cho thấy nệm của bạn có thể bị nấm mốc hoặc nấm phát triển bên trong và có thể (thậm chí có thể có) mạt bụi" - Tiến sĩ Schnorbach nói.
Bạn đang đổ mồ hôi quá nhiều
Mồ hôi quá nhiều có thể là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh đối với phụ nữ, nhiễm trùng hoặc bệnh tự miễn, nhưng nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều vào ban đêm, thì nệm của bạn cũng có thể là thủ phạm.
Tiến sĩ Schnorbach nói rằng: "Khi nệm mất đi độ đàn hồi và không còn trở lại hình dạng ban đầu, nệm cũng có thể mất khả năng thoáng khí".
Bạn bị mất ngủ
Nếu bạn mất nhiều giờ quý báu để trằn trọc vào ban đêm, có thể bạn đang ngủ trên một tấm nệm không phù hợp.
"Khi mọi người không ngủ ngon, họ sẽ già đi sớm" - Elina nói - "Ngược lại, những người ngủ ngon sẽ trẻ trung và khỏe mạnh hơn".
Cần lưu ý điều gì ở một tấm nệm mới?
Thực tế là nệm không hề rẻ, vậy bạn nên lưu ý điều gì trước khi mua một tấm nệm mới?
"Một tấm nệm quá mềm sẽ không đủ khả năng hỗ trợ cho cơ thể bạn, khiến cột sống của bạn bị chìm và lệch" - Tiến sĩ Schnorbach nói. Tuy nhiên, nếu nệm quá cứng, nó có thể gây quá nhiều áp lực lên các khớp của bạn, bà giải thích. Tiến sĩ Schnorbach khuyên bạn nên sử dụng nệm có độ cứng vừa phải.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!