Không phải mọi tư thế ngủ đều giống nhau. Một số người trong chúng ta cuộn tròn người lại như những chú mèo nhỏ dễ thương, những người khác thích nằm ngửa ra như sao biển, và một số người trong chúng ta thích ngủ nằm sấp.
Tư thế ngủ mà bạn chọn thường phụ thuộc vào sở thích hoặc thói quen cá nhân, và nếu nó giúp bạn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, thì đó mới là điều thực sự quan trọng. Nhưng, chuyên gia về giấc ngủ và người sáng lập công ty tư vấn giấc ngủ Deb Herdman cho biết một số tư thế ngủ được cho là kém lành mạnh hơn những tư thế khác.
Tư thế ngủ nào là tốt nhất và tệ nhất?
Herdman cho biết: "Ngủ nằm sấp có thể gây căng thẳng cho cổ và lưng, trong khi nhìn chung, bạn nên tránh nằm ngửa nếu bị ngưng thở khi ngủ".
"Ngủ ngửa cũng có thể làm tình trạng ngáy ngủ trở nên tồi tệ hơn" - Deb Herdman nói thêm.
Ngủ nghiêng, là tư thế được khoảng 60% người lớn ưa chuộng nhất, được cho là có lợi hơn về tổng thể, chuyên gia về giấc ngủ hàng đầu Olivia Arezzolo cho biết.
"Ngủ nghiêng tốt hơn cho sự liên kết của cột sống, giảm ngáy ngủ và giảm nguy cơ ợ nóng và đau lưng" - Arezzolo cho biết.
Nhưng liệu có tạo ra sự khác biệt nếu chúng ta chọn quay mặt sang phải hay trái khi chúng ta đang ngủ không? Arezzolo và Herdman giúp chúng ta phân loại những gì đúng, những gì trái và những gì sai, để bạn có thể chìm vào giấc ngủ một cách vui vẻ và khỏe mạnh.
Lý do nên ngủ nghiêng về bên trái
Herdman giải thích rằng lợi ích lớn nhất khi ngủ nghiêng về bên trái là nó có thể cải thiện tiêu hóa.
"Về mặt giải phẫu, tư thế ngủ nghiêng về bên trái giúp dạ dày của bạn thấp hơn thực quản" - bà nói - "Điều này giúp thức ăn di chuyển hiệu quả hơn qua hệ tiêu hóa của bạn và khiến tình trạng trào ngược và nôn trớ khó xảy ra hơn".
Arezzolo cho biết ngủ nghiêng về bên trái cũng có thể là lựa chọn thoải mái hơn cho phụ nữ mang thai, những người có thể gặp vấn đề về tiêu hóa. "Nó giúp giữ cho dạ dày và ruột thẳng hàng, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và giúp cải thiện lưu lượng máu" - bà lưu ý.
Trường hợp ngủ nghiêng phải
Chọn ngủ nghiêng phải thay vì nghiêng trái có những lợi ích riêng vì nó có thể làm giảm nguy cơ mắc các sự kiện ngưng thở khi ngủ. Những người bị ngưng thở khi ngủ có khả năng mắc một số bệnh tim cao gấp hai đến bốn lần.
Herdman cho biết: "Ngủ nghiêng phải có vẻ giúp ích cho chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn. Ngưng thở khi ngủ có liên quan đến sức khỏe kém và có mối tương quan trực tiếp với sức khỏe tim mạch, đột quỵ và đau tim".
Vậy, tư thế nào là tốt nhất để có một đêm ngon giấc?
Đối với hầu hết mọi người, tư thế ngủ tốt nhất phụ thuộc vào tư thế nào khiến bạn cảm thấy thoải mái và có lợi nhất cho cơ thể. Cho dù bạn cuộn mình bên trái, bên phải hay ở đâu đó ở giữa, điều quan trọng là tìm một tư thế thúc đẩy giấc ngủ thư thái, không bị gián đoạn.
Herdman cho biết: "Một nghiên cứu cho thấy tốt nhất là bạn nên ngủ nghiêng về phía mình thích, vì chúng ta biết rằng phần đầu tiên của giấc ngủ là lúc giấc ngủ sâu xảy ra, vì vậy bạn có nhiều khả năng nằm nghiêng về phía đó lâu nhất".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!