Đây không chỉ là cánh cửa quyết định tương lai mà còn là giai đoạn đầy căng thẳng với áp lực từ bài vở, kỳ vọng gia đình và sự cạnh tranh khốc liệt. Trong bối cảnh đó, nhiều chuyên gia khuyến cáo rằng, ngoài việc học tập đúng phương pháp, học sinh cần được chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo thể lực và tinh thần minh mẫn trong suốt quá trình ôn luyện.
Thực trạng áp lực thi cử đè nặng học sinh cuối cấp
Theo một khảo sát trên trang đoàn thanh niên, có đến 61,9% sinh viên thừa nhận họ chịu áp lực về kết quả học tập. Nguyên nhân chính đến từ khối lượng kiến thức đồ sộ, thời gian ôn tập kéo dài và kỳ vọng cao từ gia đình. Không ít học sinh rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, mất ngủ, lo âu thậm chí có dấu hiệu trầm cảm nhẹ.
Hệ lụy đáng lo ngại nếu áp lực thi cử kéo dài thường xuyên.
Không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, áp lực thi cử còn gây ra những hệ lụy đáng lo ngại về sức khỏe. Việc thức khuya học bài, ăn uống thất thường, sử dụng nhiều chất kích thích như cà phê hay nước tăng lực để duy trì sự tỉnh táo có thể dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, giảm trí nhớ và thiếu năng lượng trong quá trình học tập. Đã có nhiều trường hợp học sinh phải nhập viện do suy kiệt sức khỏe vì ôn thi quá độ. Đây là hồi chuông cảnh báo về việc cần có những giải pháp giúp các em duy trì thể trạng và tinh thần ổn định để có thể vượt qua kỳ thi một cách tốt nhất.
Dinh dưỡng hợp lý – giải pháp hỗ trợ học sinh vượt qua áp lực thi cử
Não bộ, dù chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể, nhưng sử dụng đến 20% oxy và glucose, tiêu hao trung bình 400 calo mỗi ngày. Trong giai đoạn ôn tập và thi cử căng thẳng, tế bào não hoạt động gấp đôi bình thường, khiến nhu cầu về oxy và glucose tăng lên. Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung và giảm căng thẳng hiệu quả.
Dinh dưỡng – chìa khóa vàng giúp cơ thể khỏe mạnh, trí não minh mẫn.
Bổ sung thực phẩm giàu năng lượng và dưỡng chất rất quan trọng trong mùa thi. Các nhóm thực phẩm cần thiết bao gồm tinh bột (cơm, bánh mì, phở) để cung cấp năng lượng, protein (thịt, cá, trứng, sữa, đậu) giúp duy trì thể lực, chất béo lành mạnh từ cá hồi, hạt óc chó hỗ trợ trí não, cùng với vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Một số thực phẩm đặc biệt tốt cho não bộ mà sĩ tử nên bổ sung gồm trứng (giàu choline giúp tăng trí nhớ), bí đỏ (chứa axit glutamic cần thiết cho hoạt động của não), hạnh nhân, hạt điều, óc chó (cung cấp vitamin e giúp duy trì chức năng thần kinh).
Ngoài ra, để giúp sĩ tử duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn, nước hồng sâm DKG là giải pháp dinh dưỡng hiệu quả. Giúp bổ sung dưỡng chất cho sĩ tử khỏe mạnh, bước vào kỳ thi tỉnh táo và phong độ tốt nhất .
Nước hồng sâm dkg là giải pháp được nhiều phụ huynh hàn quốc áp dụng để giúp con vượt qua kỳ thi quan trọng.
Bên cạnh dinh dưỡng, sĩ tử cần có chế độ sinh hoạt hợp lý như không bỏ bữa sáng, hạn chế thức ăn nhanh, uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Một tinh thần thoải mái, kết hợp với dinh dưỡng khoa học, sẽ giúp học sinh có sức khỏe tốt và đạt kết quả cao trong kỳ thi.
Sự đồng hành của gia đình – yếu tố quan trọng giúp con vững vàng trước kỳ thi
Ngoài việc đảm bảo dinh dưỡng, sự đồng hành của gia đình cũng là yếu tố quan trọng giúp học sinh giảm áp lực trong giai đoạn này. Các bậc phụ huynh nên tạo ra môi trường học tập thoải mái, khuyến khích con có thời gian nghỉ ngơi hợp lý và tránh gây thêm căng thẳng bằng những áp lực không cần thiết.
Thay vì đặt nặng thành tích, cha mẹ nên chia sẻ, lắng nghe và động viên để con có thể giữ vững tinh thần. Một chế độ sinh hoạt khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và tâm lý thoải mái sẽ giúp học sinh có sự chuẩn bị tốt nhất để bước vào kỳ thi với tâm thế tự tin, bình tĩnh và đạt kết quả cao nhất.
Sản phẩm được phân phối bởi:
Công Ty TNHH xuất nhập khẩu và kinh doanh VHP
Địa chỉ: Số 16 ngõ 4 Phố Kim Đồng, Phường Giáp Bát, Quận Hoàng Mai, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!