Nếu bạn đang gặp phải tình trạng trên, hãy cùng bác sĩ Phạm Thị Thục - Nguyên Trưởng phòng khám Nhi và tư vấn dinh dưỡng Bệnh viện Bạch Mai lưu ý những điều sau.
Cùng điểm danh 4 sai lầm điển hình khi bổ sung canxi cho cơ thể.
Chưa chọn đúng dạng canxi bổ sung
Theo bác sĩ Phạm thị Thục, đa số mọi người không biết rằng, canxi thông thường có kích thước lớn, khó hấp thu nên chỉ một lượng nhỏ đưa vào được hấp thu tại đích, phần dư thừa còn lại sẽ lắng đọng tại các mô, cơ quan và gây nên những hệ lụy không đáng có như: táo bón, sỏi thận, xơ vữa thành mạch, vôi hóa mô mềm, rối loạn tiêu hóa… Để hạn chế những tác dụng phụ của canxi dạng thường gây ra, các nhà khoa học đã nghiên cứu và ứng dụng công nghệ nano, đưa ra canxi nano với liều dùng chỉ bằng 1/4 canxi thông thường, nhưng có kích thước siêu nhỏ tăng khả năng hấp thụ gấp 200 lần.
Không kết hợp Vitamin D3 và MK7 khi bổ sung canxi
Nhiều người cho rằng chỉ cần bổ sung thật nhiều canxi sẽ nhận lại hiệu quả như mong muốn mà không nhớ đến khuyến cáo của các chuyên gia. Theo khuyến cáo, khi bổ sung canxi kết hợp thêm Vitamin D3 và MK7 (một loại Vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc tự nhiên, được tìm thấy nhiều trong món đậu tương lên men Natto của Nhật). Bởi canxi cần phải nhờ tới Vitamin D3 thì mới được hấp thu vào máu. Và tiếp tục cần tới MK7 để dẫn dắt canxi vào xương. " MK7 đóng vai trò như một người vận chuyển, đưa canxi đến xương. Ngoài ra, MK7 còn giúp tăng sinh Collagen, làm chậm quá trình mất xương gây nên nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi và tiền mãn kinh, giúp xương dài nhanh, tăng chiều cao tối đa ở trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên. MK7 không những làm tăng hiệu quả tối đa trong việc bổ sung canxi mà còn giúp xương chắc khỏe dẻo dai, phòng ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường ở người cao tuổi" – Bác sĩ Phạm Thị Thục cho hay.
Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 được xem như "kiềng 3 chân" giúp xương vững chắc
Chỉ bổ sung canxi, không bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu
Mỗi ngày cơ thể chúng ta không chỉ cần canxi mà còn thêm rất nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như: Kẽm, DHA, Taurin, Lysine, chất xơ hòa tan… Những khoáng chất này cùng canxi sẽ gia tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe. Đồng thời tham gia vào các hoạt động chuyển hóa của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, đại đa số những người khi bổ sung canxi không lưu tâm điều này.
Bổ sung sai liều thượng canxi so với nhu cầu cơ thể
Bổ sung thiếu hoặc thừa caxin đang diễn ra rất phổ biến. Nhiều người vẫn đồng nhất bổ sung lượng canxi ở nhiều độ tuổi như nhau. Tuy nhiên, ở mỗi độ tuổi nhu cầu bổ sung canxi lại khác nhau. Cụ thể, trung bình người lớn cần 800 – 1000mg canxi mỗi ngày, trẻ dưới 1 tuổi cần 400 – 600mg canxi, trẻ dưới 10 tuổi cần 800mg. Nhu cầu này tăng cao ở lứa tuổi thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai và mãn kinh (khoảng 1200 – 1500mg mỗi ngày).
Giải pháp nào giúp bổ sung canxi đúng, đủ, an toàn và hiệu quả?
Khi bạn đã nhận ra những sai lầm trong quá trình bổ sung canxi, bạn cần thay đổi và lưu ý những điều sau:
- Lựa chọn sử dụng Canxi nano
- Kết hợp Canxi nano với Vitamin D3 và MK7
- Bổ sung canxi bằng những sản phẩm chứa cả bộ ba Canxi nano, Vitamin D3, MK7 và những dưỡng chất thiết yếu
- Lựa chọn những thực phẩm chức năng bổ sung canxi phù hợp với lứa tuổi và nhu cầu từng giai đoạn phát triển.
TPBVSK Family Canxi Nano MK7 – Sản phẩm chứa bộ ba hoạt chất Canxi nano, MK7 và Vitamin D3
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Family Canxi Nano MK7 là sản phẩm đến từ Công ty Cổ phẩn Dược phẩm Bách Thiên Hương với sứ mệnh mang lại những sản phẩm chất lượng cho người dân Việt Nam. Trong đó, TPBVSK Family Canxi Nano MK7 với "kiềng ba chân" Canxi nano, Viatmin D3, MK7 cùng các thành phần Vitamin C, Taurin, Lysine, Orafti P95 nhập khẩu từ Bỉ , chiết suất cơm cháy, Thymomodulin nhập khẩu Đan Mạch hay chiết suất Hồng sâm nhập khẩu Hàn Quốc… tối ưu hóa hấp thu canxi, giúp cho trẻ em, người trưởng thành, người cao tuổi, bà bầu, hỗ trợ thai nhi phát triển hệ xương răng vững chắc, đồng thời góp phần nâng cao sức khỏe.
TPBVSK Family Canxi Nano MK7 đáp ứng nhu cầu bổ sung canxi mọi lứa tuổi
Bổ sung canxi mỗi ngày và sớm nhất ngay khi có thể. Trong đó có những giai đoạn cơ thể cần nhiều canxi hơn bình thường như: trẻ dưới 3 tuổi, giai đoạn dậy thì, phụ nữ có thai, phụ nữ giai đoạn mãn kinh hoặc tiền mãn kinh, người cao tuổi từ 60 tuổi trở lên nên bổ sung canxi. Sử dụng những sản phẩm hỗ trợ như TPBVSK Family Canxi Nano MK7 được phân chia liều lượng sẵn theo từng ống nhỏ sẽ là giải pháp tối ưu giúp bổ sung canxi đúng cách và hiệu quả.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!