Như bạn có thể đoán, chúng ta càng lớn tuổi thì khả năng dung nạp và xử lý rượu càng kém. Điều này liên quan đến một số yếu tố và giải thích điều gì sẽ xảy ra với khả năng dung nạp rượu của chúng ta khi chúng ta già đi, tại sao nó lại xảy ra và phải làm gì.
Điều gì xảy ra và tại sao
Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất của chúng ta chậm lại; nó chỉ là một thực tế của cuộc sống. Điều này là do chúng ta mất khối lượng cơ bắp một cách tự nhiên trong suốt nhiều năm và khối lượng cơ nạc là thứ cho phép chúng ta đốt cháy calo với tốc độ cao hơn.
Khi chúng ta già đi, chúng ta có xu hướng mất đi khối lượng cơ bắp đó và thay thế bằng chất béo, chất chứa ít nước hơn cơ bắp. Đổi lại, cơ thể chuyển hóa rượu chậm hơn, khiến rượu tồn tại trong cơ thể bạn lâu hơn. Điều này có nghĩa là chúng ta cảm nhận được tác động của rượu mạnh hơn và chúng ta dễ gặp các vấn đề về sức khỏe hơn.
Không có gì bí mật về việc sử dụng rượu, đặc biệt là sử dụng rượu quá mức sẽ gây hại cho cơ thể. Nó góp phần gây ra nhiều loại bệnh ung thư, tổn thương gan, rối loạn hệ thống miễn dịch và tổn thương não, cũng như các tình trạng sức khỏe như loãng xương, tiểu đường, huyết áp cao, đột quỵ, loét, mất trí nhớ và rối loạn tâm trạng (ví dụ như trầm cảm và lo lắng). Ngoài ra, uống rượu khiến chúng ta mất đi sự ức chế, có nghĩa là chúng ta có nhiều khả năng đưa ra những lựa chọn không lành mạnh, như ăn uống vô độ, hút thuốc... dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe riêng biệt, bao gồm cả việc tăng cân không lành mạnh.
Cuối cùng, uống rượu đã được chứng minh là làm gián đoạn giấc ngủ, điều mà tất cả chúng ta đều biết là cực kỳ quan trọng để lão hóa một cách lành mạnh, cũng như các kỹ năng vận động, có thể dẫn đến các vấn đề về thăng bằng và té ngã.
Điểm mấu chốt: Uống quá nhiều sẽ trở thành một hoạt động rất, rất nguy hiểm mà chúng ta làm khi chúng ta già đi.
Những gì bạn có thể làm + các lựa chọn tốt hơn
Mặc dù việc cắt bỏ hoàn toàn rượu được cho là phương pháp có lợi nhất mà bạn có thể thực hiện cho sức khỏe của mình, nhưng đó không phải là bước mà mọi người đều muốn thực hiện. Tuy nhiên, nói chung, tất cả chúng ta đều có đủ khả năng để giảm bớt việc uống rượu của mình và giữ nó trong phạm vi mà nó sẽ không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta.
CDC định nghĩa uống rượu điều độ là hai ly hoặc ít hơn trong một ngày đối với nam và một ly hoặc ít hơn trong một ngày đối với phụ nữ, vào những ngày uống rượu. Hãy làm những gì bạn muốn với thông tin đó. Điều quan trọng nhất là không tiêu thụ quá nhiều, quá thường xuyên và nếu bạn định uống rượu, hãy cố gắng chọn những loại "lành mạnh hơn".
Những lựa chọn tốt nhất để uống lành mạnh hơn mà bạn có thể tìm thấy là rượu vang tự nhiên. Rượu vang tự nhiên được làm từ nho được trồng theo phương pháp hữu cơ (không có thuốc trừ sâu) và không chứa thành phần nào ngoài nho (không có sulfit hoặc chất phụ gia). Các chất phụ gia và hóa chất thường được cho là nguyên nhân chính gây ra cảm giác nôn nao, vì vậy việc chuyển sang sử dụng rượu vang tự nhiên cũng có thể giúp ngăn ngừa những điều đó.
Ngoài ra, không giống như các lựa chọn đồ uống "lành mạnh hơn" khác - nhiều loại trong số đó sử dụng chất làm ngọt nhân tạo và các thành phần tổng hợp khác - rượu vang tự nhiên có hương vị thơm ngon, giống như bất kỳ ly rượu nào khác mà bạn uống.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!