Phô mai: Phô mai giàu calo, vitamin và các chất dinh dưỡng cơ thể cần. Phô mai còn rất thơm ngon khi ăn kèm burger, sandwich, khoai tây, trứng và các món hầm.
Theo dõi chế độ ăn: Một cuốn nhật kí ăn uống sẽ cho bạn thấy những chất bạn cần bổ sung và giúp chuyên gia đảm bảo rằng bạn đang ăn những chất cần thiết.
Uống đúng lúc: Nếu bạn uống gì đó trước khi ăn, bạn sẽ bớt cảm thấy đói hơn. Bạn nên uống những đồ uống giàu calo ngay trong bữa ăn hoặc sau khi ăn 30 phút.
Luyện tập để hình thành cơ: Các bài tập như yoga, hít đất, tập tạ và một số hoạt động khác có thể giúp bạn tăng cân. Dù những bài tập này đốt cháy calo, bạn sẽ cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn.
Đôi lúc ăn uống thả ga: Dù không chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng bánh kẹo có thể bổ sung calo. Bạn chỉ cần lưu ý không ăn quá nhiều.
Hiểu rõ về chất béo: Dù chất béo cung cấp nhiều calo, nhưng không phải loại chất béo nào cũng tốt. Hãy bổ sung các loại chất béo không bão hòa có trong cá hồi, bơ, quả óc chó, dầu ô-liu. Tránh xa các chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!