Cho dù bạn đang ở ngưỡng cửa mãn kinh hay đang trải qua những chuyển động như chúng ta đang nói, bạn có thể đã quen thuộc với một số triệu chứng thể chất và cảm xúc chính xuất hiện khi phụ nữ già đi. Cụ thể, khi chúng ta tạm biệt những năm tháng sinh sản của mình bằng một đợt bốc hỏa, đầu óc mụ mẫm và mệt mỏi, cơ thể trải qua một loạt các thay đổi về nội tiết tố ảnh hưởng đến hầu hết mọi hệ thống trong cơ thể.
Một khía cạnh mà các chuyên gia cho biết là chưa được báo cáo rộng rãi về việc phụ nữ phải đối mặt trong giai đoạn này là tác động của thời kỳ mãn kinh đối với sức khỏe tim mạch của phụ nữ. Sau đây là những điều mà Tiến sĩ Treasure McGuire, Phó Giáo sư Dược lý tại Đại học Bond, muốn tất cả phụ nữ biết khi bước vào thời kỳ chuyển đổi sức khỏe của họ.
Tác động của mãn kinh đến sức khỏe tim mạch
Trong thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ estrogen của phụ nữ bắt đầu giảm nhanh chóng, khả năng hỗ trợ tim mạch của hormone cũng giảm theo, có khả năng dẫn đến tăng nguy cơ tăng cân và tích tụ mảng bám (chất béo, cholesterol và các chất khác) trong và trên thành động mạch.
Tiến sĩ McGuire cho biết hậu quả của sự tích tụ như vậy có thể là thảm họa nếu không được điều trị, khiến động mạch hẹp lại và hạn chế lưu lượng máu, dẫn đến đau thắt ngực, đau tim, cục máu đông hoặc đột quỵ tiềm ẩn.
"Ngay từ năm 1976, Nghiên cứu Tim mạch Framingham (nghiên cứu dài hạn của Hoa Kỳ bắt đầu vào năm 1948) đã báo cáo tỷ lệ các biến cố tim mạch ở phụ nữ sau mãn kinh cao gấp đôi so với phụ nữ tiền mãn kinh cùng độ tuổi. Nghiên cứu này cho thấy mãn kinh sớm (dưới 40 tuổi) cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim", bà nói thêm.
"Bệnh tim mạch có thể là kẻ giết người 'thầm lặng', không có triệu chứng cho đến khi xảy ra cơn đau tim hoặc đột quỵ. Vì vậy, điều quan trọng đối với mọi phụ nữ đang gặp các triệu chứng tiền mãn kinh (bốc hỏa, đổ mồ hôi, mệt mỏi) là coi đây là lời cảnh báo để hiểu rõ về các nguy cơ tim mạch của bản thân và thực hiện các bước để giảm thiểu các nguy cơ có thể phòng ngừa được", chuyên gia dược lý cho biết.
Tất cả phụ nữ có thể giảm thiểu các nguy cơ lâu dài của mình như thế nào?
Theo Tiến sĩ McGuire, điều quan trọng đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi là phải cập nhật các cuộc kiểm tra sức khỏe hàng năm và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế về bất kỳ mối lo ngại nào có thể phát sinh sớm.
"Bước đầu tiên đối với mọi phụ nữ sắp mãn kinh là yêu cầu bác sĩ đa khoa của họ kiểm tra sức khỏe tim mạch trong 20 phút để hiểu rõ hơn về nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ của họ và nhận được các chiến lược phù hợp để giảm thiểu nguy cơ này", bà nói.
Cũng nên thực hiện các biện pháp lối sống chung khác để xác định và theo dõi các nguy cơ cụ thể đối với sức khỏe tim mạch - chẳng hạn như chế độ ăn uống kém, ít vận động, béo phì, hút thuốc, huyết áp và mức cholesterol.
Ngoài ra, phụ nữ đang trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh nên cố gắng tập thể dục cường độ vừa phải trong khoảng thời gian 30 phút như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc tập thể dục dưới nước bốn đến năm lần mỗi tuần.
Kiểm soát cách bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể cũng là một phần không thể thiếu để duy trì sức khỏe tim mạch lâu dài, Tiến sĩ McGuire gợi ý rằng phụ nữ lớn tuổi nên ưu tiên các loại thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến cũng sẽ giúp kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tim.
Chuyên gia cũng khuyến nghị nên tránh hút thuốc lá nicotine và cần sa, đồng thời giảm lượng rượu tiêu thụ.
Tại sao bệnh tim ở phụ nữ lại là vấn đề ít được báo cáo?
Mặc dù bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong lớn nhất ở phụ nữ trên toàn cầu - và ở các quốc gia có thu nhập cao - Tiến sĩ McGuire cho biết nhiều phụ nữ vẫn đánh giá thấp nguy cơ mắc các biến chứng nghiêm trọng khi họ già đi, vì thế, cần có nhiều nghiên cứu và đại diện hơn trên mọi phương diện để giúp giáo dục những phụ nữ có nguy cơ.
Tiến sĩ McGuire chia sẻ: "Tôi ngạc nhiên nhất khi thấy nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ ít sợ bệnh tim hơn ung thư vú, với những người tham gia tin rằng họ kiểm soát được việc phòng ngừa bệnh tim tốt hơn".
"Khi hầu hết mọi người nói về bệnh tim, hình ảnh điển hình họ nghĩ đến là một người đàn ông có thói quen sống kém có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ, nhưng điều tương tự cũng đúng với một phụ nữ trung niên có thói quen tương tự. Trên thực tế, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong lớn nhất đối với phụ nữ trên toàn thế giới, trên toàn cầu và ở các quốc gia có thu nhập cao".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!