Tất cả chúng ta đều muốn hoãn lại những ngày xám xịt của chúng ta - ngày tuổi già chống gậy đến hỏi thăm. Nhưng một ngày nào đó chúng ta sẽ đến tuổi ấy - dù muốn hay không. Nhưng ngay cả khi chúng ta ở tuổi già ấy, chúng ta cũng có thể phô trương vẻ trẻ trung của bản thân mình. Điều này có thể trở thành sự thật bằng cách làm theo các bước quan trọng nhất định và thường xuyên.
Mẹo chống lão hóa giúp chúng ta biết những cách hiệu quả để làm chậm quá trình lão hóa lại. Ai mà thích được màu da xám xịt, khuôn mặt nhăn nheo, bụng nhô ra và trên hết là một bộ nhớ không hoàn hảo?
Tất cả chúng ta đều có mong muốn trông trẻ và năng động mọi lúc. Lão hóa không thể dừng lại, nhưng nó có thể bị trì hoãn bằng cách tuân theo lối sống lành mạnh.
Có những phương pháp trị liệu cổ xưa và phương pháp điều trị hiện đại giúp giảm hiệu quả lão hóa. Trước khi biết các mẹo chống lão hóa để chăm sóc da khỏe mạnh, chúng ta cần hiểu và chấp nhận thực tế rằng:
Lão hóa là một quá trình tự nhiên
Đó là một quá trình không ngừng
Nó tăng theo thời gian
Nó không thể dừng lại nhưng có thể bị chậm lại
Và xin được nhắc lại một lần nữa, chúng ta sẽ làm chậm lão hóa bằng cách tuân theo lối sống, hành vi, điều trị, thuốc men, phẫu thuật và trị liệu nhất định.
Thảo mộc
Các loại thảo mộc như nhân sâm, Rhodiola, Maca có các hoạt chất trực tiếp cũng như gián tiếp ngăn chặn sự lão hóa.
Các tính chất chính của chúng là tăng năng lượng và chống căng thẳng. Chúng tăng cường hệ thống bên trong cơ thể, tăng sức đề kháng cho chúng ta. Những thảo mộc này là tự nhiên và an toàn để sử dụng và không có tác dụng phụ bất lợi so với các loại thuốc dựa trên hóa chất.
Yoga và Thiền
Thiền có khả năng tuyệt vời cho tâm trí và giải phóng căng thẳng. Thiền làm tăng sự tập trung.
Yoga là sự kết hợp giữa hơi thở và tư thế cơ thể làm tăng lưu thông máu. Yoga tăng cường cơ bắp và điều chỉnh lưu lượng oxy trong hệ thống của chúng ta. Yoga có tác dụng lâu dài và nên được luyện tập thường xuyên.
Yoga giúp bạn có năng lượng dồi dào, do đó ngăn chặn sự lão hóa. Yoga còn giúp duy trì cân nặng bằng cách đốt cháy chất béo và tăng tỷ lệ trao đổi chất ở một mức độ nhất định. Đây là phương pháp đơn giản và tự nhiên nhất để có được hình dạng về thể chất và tinh thần.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp bạn thon thả và cân đối. Các bác sĩ khuyên khuyên chúng ta nên tập thể dục thường xuyên để có được sự khỏe mạnh và giảm chi phí bảo hiểm sức khỏe của chúng ta xuống thấp.
Các bài tập thể dục có tác dụng mang đến vóc dáng thon gọn - một trong những yếu tố quan trọng để trông chúng ta trẻ trung hơn.
Tập thể dục làm săn chắc cơ bắp, khiến chúng không bị chùng xuống sớm. Nó giúp giảm huyết áp, cholesterol và cho bạn giấc ngủ ngon. Tập thể dục do đó sẽ giữ cho bạn một ngoại hình thon thả, cân đối, không căng thẳng, cho phép bạn thưởng thức lại các bữa tiệc đêm muộn và các buổi hòa nhạc. Từ đó, chúng sẽ làm giảm quá trình lão hóa của bạn.
Chăm sóc da tự nhiên
Làm sạch da thường xuyên là rất quan trọng để giữ cho làn da của chúng ta không có bụi bẩn và tế bào chết. Chúng ta sẽ làm sạch da bằng các chất tẩy tế bào chết tự nhiên, giải phóng chúng ta khỏi các tế bào chết và thêm ánh sáng cho làn da.
Làm săn chắc và giữ ẩm đúng cách bằng cách sử dụng toner và kem tự nhiên giúp da mềm mại và sạch sẽ.
Chế độ làm sạch một cách tận tâm là một quá trình chống lão hóa trong chính nó. Điều cần thiết là giữ cho làn da của chúng ta sạch sẽ khỏi ô nhiễm, tia UV có hại và các tạp chất bên ngoài khác.
Chế độ ăn kiêng hạn chế
Những gì chúng ta ăn vào sẽ thể hiện trên chính cơ thể của chúng ta. Béo phì là một trong những căn bệnh phổ biến nhất mà thế giới đang chiến đấu với nó.
Một số lợi ích của chế độ ăn uống hợp lý là cung cấp cho bạn những gì cơ thể cần và giữ thêm calo. Chế độ ăn ít calo với sự cân bằng của tất cả các chất dinh dưỡng là thực đơn lý tưởng cho tất cả mọi người.
Đói hoặc ăn quá nhiều là việc nên tránh. Bạn cần lập kế hoạch ăn kiêng hợp lý theo yêu cầu của cơ thể.
Thuốc uống bổ sung
Cho dù chúng ta ăn uống hiệu quả và cẩn thận đến mức nào, đôi khi tất cả chúng ta vẫn có lượng vitamin và khoáng chất thấp, không đáp ứng được nhu cầu cơ thể. Ở tuổi già, lượng thức ăn giảm và do đó, tỷ lệ đủ vitamin và khoáng chất không đạt được như mong đợi. Đây là lý do chính để bổ sung bằng thuốc uống.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!