Mụn trứng cá là một tình trạng da bao gồm mụn đầu đen, mụn bọc và mụn nhọt. Mụn trứng cá bùng phát khi các chất bã nhờn làm tắc nghẽn nang lông và tuyến dầu. Sự tắc nghẽn ngăn cản các nang trong da của bạn, không cho phép các tế bào da chết được đào thải, gây ra mụn trứng cá.
Mụn trứng cá chủ yếu ảnh hưởng đến thanh thiếu niên và người lớn dưới 30. Mụn trứng cá có thể ảnh hưởng xấu đến ngoại hình của bạn và có thể gây đau đớn. Áp dụng một số chiến lược chăm sóc da và chăm sóc sức khỏe hiệu quả có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn.
Luôn giữ da sạch sẽ
Tế bào da chết có thể gây bít tắc bã nhờn. Một trong những cách hiệu quả nhất để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh là giữ cho da sạch sẽ. Rửa mặt bằng nước ấm và các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ sẽ giúp loại bỏ tế bào chết và dầu thừa trên da. Tránh chà xát da mặt và sử dụng khăn mềm. Lau khô mặt bằng khăn sạch sau khi rửa.
Sử dụng kem dưỡng ẩm và uống nhiều nước
Tìm một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn và đảm bảo rằng nó không gây mụn. Sản phẩm không gây dị ứng, không gây bít lỗ chân lông.
Uống nước để đảm bảo bạn được cung cấp đủ nước. Mất nước có thể gây viêm và ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn.
Tránh thực phẩm không lành mạnh
Thay đổi chế độ ăn uống có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe làn da của bạn. Bạn có nhiều khả năng bị mụn hơn nếu tiêu thụ nhiều sữa, đường và soda. Thực phẩm thúc đẩy cơ thể sản xuất insulin, chẳng hạn như bánh mì trắng và bánh ngọt, có thể ngăn chặn việc sản xuất dầu cần thiết để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh
Tiêu thụ axit béo omega-3 có trong thực phẩm như cá hồi, các loại hạt và trứng tăng cường đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe làn da. Duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể cải thiện làn da của bạn. Chế độ ăn giàu chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, có nghĩa là cơ thể bạn không phải sản xuất insulin để giảm lượng đường trong máu.
Đậu lăng, đậu, lê, táo, bột yến mạch, mì ống nguyên cám và cà rốt là những nguồn chất xơ tuyệt vời. Tăng lượng vitamin E và selen của bạn cũng có thể ngăn ngừa mụn trứng cá. Hạnh nhân, rau lá xanh và quả hạch Brazil có thể giúp cung cấp những chất dinh dưỡng này. Ăn hàu sẽ cung cấp kẽm cho bạn và ăn rong biển sẽ duy trì lượng i-ốt cho cơ thể. Duy trì mức độ vi chất dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp làn da của bạn luôn trong tình trạng khỏe mạnh.
Tẩy trang
Nếu bạn hay trang điểm, bạn phải tẩy trang hàng ngày. Không đi ngủ với lớp trang điểm trên mặt. Lớp trang điểm có thể làm bít lỗ chân lông và gây tắc nghẽn. Nếu bạn bị nổi mụn, hãy cố gắng tránh trang điểm. Điều này sẽ giúp bạn không kéo dài thời gian nổi mụn và giúp da bạn loại bỏ tế bào chết đúng cách.
Lựa chọn đúng sản phẩm dành cho tóc
Bất cứ thứ gì chạm vào da mặt đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da, bao gồm cả mái tóc của bạn. Dầu gội có mùi thơm có thể gây kích ứng. Gel và dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, có thể dẫn đến mụn trứng cá. Việc gội đầu hàng ngày là điều cần thiết nếu là tóc dầu vì điều này sẽ giúp tóc không bị tắc nghẽn. Bạn cũng có thể buộc tóc lại để tóc không tiếp xúc với mặt.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng kích thích cơ thể sản xuất cortisol và mức cortisol cao có liên quan đến mụn trứng cá. Ngồi thiền có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng. Thiền định thúc đẩy sự thư giãn và có thể giúp bạn tái tập trung năng lượng và tăng cường suy nghĩ tích cực.
Những người biết cách quản lý mức độ căng thẳng sẽ được hưởng nhiều lợi ích về sức khỏe. Nó cũng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn, chống trầm cảm, kiểm soát cơn đau và các vấn đề sức khỏe khác.
Tập thể dục
Rửa mặt trước khi tập thể dục và mặc quần áo tập thể dục sạch sẽ. Khi tập thể dục, bạn sẽ được hưởng nhiều lợi ích giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Giống như thiền, tập thể dục giúp giảm căng thẳng. Lưu thông máu của bạn được cải thiện khi bạn tập thể dục. Lưu thông máu được cải thiện giúp cơ thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho da. Điều này cũng thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các tế bào da mới, giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng da của bạn bằng cách gây kích ứng. Nó cũng gây ra mẩn đỏ. Bạn phải luôn đảm bảo việc sử dụng kem chống nắng để không gây dị ứng. Bạn cũng nhớ phải đội mũ để bảo vệ da mặt.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!