Bạn đang cảm thấy như sự thiếu tự tin hạn chế thành công của mình? Có lẽ bạn đúng! Theo huấn luyện viên kiêm người mẫu Kate Heussler - người điều hành The Model Masterclass, hướng dẫn người mẫu cách trở nên tự tin hơn - nói khi chúng ta cảm thấy giá trị bản thân thấp có thể dẫn đến những khó khăn trong các mối quan hệ và sự nghiệp của mình, đồng thời dẫn đến mức độ hạnh phúc thấp.
Kate nói: "Nó có thể ngăn cản bạn theo đuổi ước mơ của mình, tạo ra sự lo lắng và sợ hãi và cuối cùng là cản trở bạn phát huy hết tiềm năng của mình".
Theo Kate, có thể dễ dàng xác định bản thân có phải người thiếu sự tự tin không thông qua các dấu hiệu như tự nói chuyện tiêu cực, tập trung vào những thiếu sót mà bạn nhận thấy và nghĩ mình có, tránh thử thách hoặc trải nghiệm mới vì sợ thất bại... Bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc chấp nhận những lời khen ngợi, liên tục so sánh bản thân với người khác hoặc giữ cho mình những tiêu chuẩn cao không tưởng.
Cuộc chiến của chính Kate với sự tự tin
Mặc dù bây giờ Kate trông tự tin và lịch sự nhưng Kate nói cô đã có một tuổi thơ khó khăn và điều đó có nghĩa là Kate phải chịu đựng lòng tự trọng cực kỳ thấp trong suốt thời thơ ấu của mình.
Bên cạnh cuộc sống gia đình khó khăn, cô còn bị bắt nạt ở trường. Kate nói: "Khi bạn bước vào tuổi dậy thì ở tuổi 11 và bạn có mụn trứng cá khắp mặt và hầu hết các bạn cùng trang lứa của bạn không trải qua điều đó cho đến khi họ 15 hoặc 16 tuổi, điều đó sẽ dẫn đến việc bạn phải trải qua nhiều sự bắt nạt từ bọn trẻ".
"Và nếu bạn không biết cách đứng lên bảo vệ chính mình hoặc bạn không có những câu trả lời hóm hỉnh…" - Kate nói thêm.
Kate cho biết mãi cho đến khi cô gia nhập Australian Air Force Cadets năm 13 tuổi và gặp gỡ những hình mẫu người lớn khác nhau, nhận thức của cô về bản thân mới bắt đầu thay đổi. Công việc người mẫu mà Kate bắt đầu khi mới ngoài 20 tuổi là một cơ hội khác để cô phát triển sự tự tin.
Mẹo số một của Kate để xây dựng sự tự tin
Đó không phải là khoa học tên lửa nhưng Kate nói rằng thực hành chăm sóc bản thân là một cách hiệu quả cao để bắt đầu cảm thấy tự tin hơn. Cô nói điều này có thể bao gồm các hoạt động như tập thể dục, ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và dành thời gian cho bản thân.
"Thật buồn cười khi tất cả đều được kết nối với nhau – ngay cả những thứ như ngủ ngon giấc cũng liên quan trực tiếp đến sự tự tin của bạn".
Da xấu? Chẳng sao cả!
Rút kinh nghiệm của bản thân, Kate lấy ví dụ về việc có làn da "xấu" khi cô còn trẻ. Nếu thời gian quay lại một lần nữa, Kate nói rằng cô sẽ học cách tự đứng lên và nhận ra rằng các vấn đề về da không khiến cô trở thành một người "xấu".
Những ngày này, cô tham gia vào việc chăm sóc bản thân bằng cách tự học về làn da của mình với sự giúp đỡ của các chuyên gia. Cô có một kế hoạch điều trị, mua một loại sữa rửa mặt tốt và biết rằng dinh dưỡng và nội tiết tố đóng một vai trò quan trọng.
Học cách tập trung vào bản thân
Kate cho biết việc chăm sóc bản thân giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình thay vì lo lắng quá nhiều về những gì người khác đang làm, đồng thời nói thêm rằng sự tiến bộ quan trọng hơn nhiều so với sự hoàn hảo.
"Đó là tập trung vào điểm mạnh của bạn, đặt mục tiêu của riêng bạn và thực sự đạt đến một giai đoạn mà bạn có thể hoàn toàn không bị làm phiền bởi những gì người khác làm và nói. Đó cũng chính là lúc bạn biết mình đã đạt đến một cấp độ mới".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!