Say máy bay gây khó chịu cho nhiều người. (Ảnh: iStock)
Nhiều người cảm thấy khó chịu khi lên máy bay, chướng bụng, buồn nôn. Nguyên nhân của những triệu chứng này không chỉ do sự thay đổi áp suất không khí trong khoang máy bay mà còn liên quan chặt chẽ đến nhiều yếu tố như không gian ghế ngồi, môi trường cabin và thói quen ăn uống.
Khi bạn không vận động trong thời gian dài, nhu động của hệ tiêu hóa chậm lại dễ khiến khí ứ lại trong ruột, gây đầy hơi, khó chịu. Thói quen ăn uống tác động mạnh đến điều này. Nếu bạn uống rượu, đồ uống có ga và thực phẩm giàu chất béo thì có thể làm nặng thêm các triệu chứng đầy hơi. Vì vậy nên chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây, rau củ và bánh mì nguyên cám trước khi bay để tránh kích ứng đường tiêu hóa.
Ngoài ra, bạn cũng nên mang theo một số thuốc hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm tình trạng đầy hơi, khó chịu trong thời gian bay.
Để tránh tình trạng say máy bay, bạn cũng nên ngồi càng nhiều càng tốt trong suốt chuyến bay và không di chuyển thường xuyên.
Đặc biệt nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn, việc di chuyển có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Ngồi yên có thể giúp duy trì trọng tâm ổn định và giảm chóng mặt. Bạn nên chọn một số động tác giãn cơ tại chỗ để thư giãn. Có thể ngồi cúi đầu xuống và nhắm mắt lại cũng là một phương pháp xoa dịu đơn giản, tránh được sự can thiệp từ môi trường bên ngoài và giúp giảm bớt sự khó chịu.
Tránh nhìn vào màn hình trong khi bay vì những thay đổi về thị lực có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng say máy bay.
Nên nghe podcast thay vì xem phim để không bị say máy bay nặng hơn. (Ảnh: iStock)
Thay vào đó, hãy thử nghe sách nói hoặc podcast để đánh lạc hướng bản thân và thư giãn. Nếu bạn có thể chìm vào giấc ngủ thì đó là trạng thái lý tưởng nhất và có thể giảm bớt sự khó chịu một cách hiệu quả. Nếu ngồi bên cửa sổ, ngắm nhìn đường chân trời cũng là một cách giảm say máy bay hữu hiệu.
Không khí trong cabin thường rất khô và dễ dẫn đến tình trạng mất nước. Nhiều hành khách cảm thấy chóng mặt trong suốt chuyến bay và một phần nguyên nhân có thể là do cơ thể bị mất nước.
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn hoặc chóng mặt trong chuyến bay, hãy thử uống một ít nước và ăn đồ ăn nhẹ để ổn định lượng đường trong máu. Một số món ăn nhẹ như bánh quy, lát bánh mì,… có thể giúp giảm buồn nôn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!