Người lớn tuổi ít có khả năng sinh nhiệt và chịu lạnh kém hơn, nên cần đảm bảo rằng họ luôn được giữ ấm.
Giữ ấm cho ngôi nhà
Người già nên hạn chế đi ra ngoài, đặc biệt là vào ban đêm. Đóng cửa trong những ngày thời tiết lạnh giá, đồng thời họ cần mặc đủ lớp quần áo.
Sử dụng lò sưởi an toàn để tránh ngộ độc khí CO
Chỉ sử dụng lò sưởi hoặc máy sưởi ở nơi được thông gió tốt, thoáng khí và không để bếp sưởi suốt đêm. Hệ thống thông gió kém có thể làm tăng mức khí CO trong phòng, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Tích cực hoạt động thể chất
Mặc dù nằm trong chăn cả ngày sẽ giúp họ cảm thấy ấm hơn, nhưng bạn nên thúc đẩy bố mẹ già của bạn di chuyển xung quanh nhà và thực hiện một số hoạt động thể chất. Tập thể dục hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào sẽ giúp tránh tình trạng tê cứng và bị ốm vào mùa lạnh, đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn.
Tắm nước ấm
Tắm bằng nước ấm và không sử dụng nước quá nóng, ngay cả khi ngoài trời rất lạnh. Điều này có thể khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, dẫn đến dễ bị ốm. Hơn nữa, nước quá nóng cũng có thể làm cho da khô, vì vậy hãy luôn đảm bảo nước ấm khi đang tắm.
Giữ cơ thể đủ nước
Mất nước có thể dẫn đến các biến chứng khác như táo bón và khô da. Vì vậy, người già cần duy trì đủ lượng nước hàng ngày và uống nước ấm.
Ăn uống đầy đủ
Ăn uống đầy đủ sẽ giúp cơ thể đối phó cảm lạnh tốt hơn. Giữ cho lượng đường trong máu tăng vừa đủ để cung cấp năng lượng cần thiết giúp giữ ấm trong thời tiết lạnh giá.
Một số thực phẩm giúp làm ấm cơ thể
- Trà nóng: Một loại đồ uống nhẹ, ấm có thể làm ấm cơ thể nhanh chóng. Hơi nước từ trà nóng cũng có thể tạo thêm hơi ấm cho khuôn mặt và cầm một chiếc cốc ấm cũng giúp làm ấm bàn tay.
- Ăn súp: Ăn súp có thể có tác dụng tương tự như trà hoặc cà phê, làm ấm cơ thể khi bạn ăn.- Bổ sung protein và chất béo: Ăn các loại hạt, quả bơ, ô liu, cá hồi hoặc trứng luộc chín có thể không làm ấm bụng ngay lập tức, nhưng thường xuyên đưa chúng vào chế độ ăn uống sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể.
- Bổ sung sắt: Ăn thực phẩm có chứa sắt có thể làm giảm nguy cơ bị thiếu máu. Thiếu máu dẫn đến cảm giác lạnh thường xuyên hơn, vì vậy việc tăng cường lượng sắt thông qua các nguồn thực phẩm là rất có lợi. Hải sản, thịt đỏ, đậu và bông cải xanh đều chứa nhiều chất sắt.
- Thực phẩm giàu calo: Ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu calo có thể giúp giữ ấm hơn trong những ngày lạnh.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!