Nên làm gì khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi?

P.V-Thứ tư, ngày 29/09/2021 19:00 GMT+7

VTV.vn - Trong cuộc sống hàng ngày, ai cũng không thể tránh khỏi những lúc cảm xúc của bản thân bị cuốn theo chiều hướng tiêu cực hay thể trạng bỗng trở nên mệt mỏi, chán chường.

Những thay đổi xảy ra trên cơ thể là hồi chuông cảnh báo chúng ta nên để ý nhiều hơn đến bản thân mình. Chúng ta cần chú ý theo dõi để tìm ra nguyên nhân cũng như giải pháp để phục hồi sức khỏe và lấy lại năng lượng.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Để tránh tình trạng cơ thể trở nên mệt mỏi, kiệt sức, cảm thấy chán chường với mọi thứ, chúng ta cần hình thành và duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh.

Trong một ngày, cần dành đôi chút thời gian để thả lỏng bản thân. Bạn có thể gặp gỡ bạn bè, trò chuyện cùng người thân, đi dạo bộ, đọc một cuốn sách, nghe một bản nhạc hay xem một bộ phim nào đó để tâm trạng được thư thái. Việc đưa vào lịch sinh hoạt những hoạt động trên sẽ giúp bạn tạo ra một khoảng không gian và thời gian để nạp lại năng lượng.

Bên cạnh đó, một giấc ngủ đủ và thoải mái sẽ có tác dụng tăng cường năng lượng sau thời gian dài tập trung cho công việc. Chất lượng giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời cũng có thể kéo dài tuổi thọ.

Nên làm gì khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi? - Ảnh 1.

Hạn chế những yếu tố dẫn đến việc căng thẳng (stress)

Khi cơ thể vốn đang áp lực, căng thẳng, mệt mỏi, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với những yếu tố có thể làm trầm trọng hơn tình trạng hiện tại của bản thân. Thay vào đó, hãy hít thở sâu và thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, chăm sóc cây cảnh, viết ra những điều mà bản thân đang nghĩ đến…

Hoặc bạn cũng có thể chia sẻ với người thân, người yêu, bạn bè… để giải tỏa phần nào những suy nghĩ đang tồn tại.

Tăng cường sức khỏe từ vận động

Duy trì thói quen tập thể dục sẽ giúp cải thiện hiệu quả tim, phổi và cơ bắp. Bạn hoàn toàn có thể tập những gì mà bạn muốn, bởi bản chất của việc vận động là giúp cơ thể tăng thêm sức bền, độ chịu đựng.

Gợi ý cho bạn một số hoạt động mà bạn có thể tìm hiểu và thực hiện: chạy bộ, tập gym, yoga, nhảy dây, aerobic, nhảy hiện đại…

Trong cuộc sống thường ngày, đặc biệt là trong những lúc vận động, bạn cần tránh để bản thân rơi vào trạng thái mất nước. Bởi tình trạng mất nước khiến tiêu hao nhiều năng lượng của cơ thể, giảm sự tỉnh táo và khả năng tập trung.

Bổ sung vitamin viên sủi Bocalex Multi

Cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng, bạn nên chú ý vào chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Cơ thể sẽ khỏe mạnh nếu được hấp thụ đầy đủ và đa dạng các nhóm chất. Đặc biệt, nên bổ sung thêm các loại vitamin giúp tăng cường sức đề kháng như A, E, D, B, C…

Bên cạnh nhóm thực phẩm được sử dụng hằng ngày, bạn có thể dùng thêm viên sủi Bocalex Multi để cung cấp vitamin cho cơ thể. Bocalex Multi là sản phẩm đến từ Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang (DHG Pharma) - Công ty dược uy tín hàng đầu Việt Nam (theo xếp hạng của Vietnam Report VNR). Sử dụng viên sủi Bocalex Multi góp phần cung cấp các vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi như vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, Biotin (vitamin H) và Acid Folic (vitamin M).