Theo Tổ chức Tim mạch Anh, tình trạng đe dọa tính mạng này ảnh hưởng đến khoảng 14,4 triệu người ở Anh, nhưng khoảng 9 triệu người trong số đó không biết rằng họ mắc bệnh này. Y tá Dutton, người làm việc tại Trung tâm Y tế Riverside Mathews, giải thích: "Huyết áp cao (hoặc tăng huyết áp) được biết đến như một căn bệnh thầm lặng vì bạn có thể không cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào cả".
Tuy nhiên, có thể có một số dấu hiệu huyết áp cao đáng chú ý và một triệu chứng đáng chú ý của huyết áp cao là cảm giác có mạch đập ở cổ.
Các dấu hiệu khác của huyết áp cao có thể bao gồm:
- Nhức đầu vừa hoặc nặng
- Lo lắng
- Hụt hơi
- Chảy máu cam
- Đánh trống ngực.
Những điều này có thể cho thấy bạn đã sống chung với bệnh cao huyết áp một thời gian. Nếu bạn chưa kiểm tra huyết áp trong năm qua thì điều quan trọng là bạn phải kiểm tra huyết áp của mình. Các chuyên gia cho biết huyết áp cao gây căng thẳng quá mức lên các mạch máu, tim, não, trẻ em và mắt. Nếu không được quản lý, huyết áp cao có thể dẫn đến: Bệnh tim, đau tim, đột quỵ, suy tim, bệnh động mạch ngoại biên, phình động mạch chủ, bệnh thận, chứng mất trí nhớ mạch máu.
Nguyên nhân gây huyết áp cao?
Mặc dù không có lý do duy nhất nào có thể xác định được nguyên nhân gây tăng huyết áp, nhưng có nhiều yếu tố có thể dẫn đến sự phát triển của tình trạng này. Các yếu tố bao gồm mức độ căng thẳng cao, béo phì, trên 65 tuổi và không tập thể dục đủ.
Những người hút thuốc, uống quá nhiều rượu hoặc đồ uống có chứa caffeine và tiêu thụ quá nhiều muối cũng có nguy cơ bị cao huyết áp. Cho dù bạn có được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp hay không, cách tốt nhất để chăm sóc bản thân là có lối sống lành mạnh. Những cách lành mạnh để cải thiện huyết áp bao gồm tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần và không hút thuốc.
Các biện pháp bổ sung sẽ bao gồm ăn uống lành mạnh và giảm mức độ căng thẳng.
Tiến sĩ Jonathan Lipshutz, bác sĩ tim mạch của Melbourne Heart Care của Úc, cho biết: "Huyết áp cao có thể ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể bạn, từ chân, bàn chân đến tim và não và bất cứ nơi nào ở giữa".
"Một khi thiệt hại đã xảy ra thì thường là quá muộn nên phòng ngừa là cách chữa trị tốt nhất" - ông nói thêm.
"Huyết áp khỏe mạnh không chỉ giúp chúng ta trẻ về thể chất - bằng cách ngăn ngừa nhiều bệnh dẫn đến tử vong sớm - mà còn có thể giúp chúng ta trẻ về mặt tinh thần vì huyết áp cao cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng mất trí nhớ".
Cách hạ huyết áp
Theo Natalie Raffoul - người quản lý chương trình chăm sóc sức khỏe của Heart Foundation - cho biết việc giữ huyết áp ở mức tối ưu có thể giúp thực hiện những thay đổi quan trọng trong lối sống.
1. Một chế độ ăn uống cân bằng
Natalie Raffoul nói: "Hãy thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt, ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, đồng thời giảm lượng muối ăn vào vì chế độ ăn nhiều muối có liên quan đến huyết áp cao".
2. Luôn năng động
"Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày cũng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp và kiểm soát các tình trạng khác có liên quan đến huyết áp cao như duy trì cân nặng khỏe mạnh" - Natalie Raffoul nói.
3. Không hút thuốc
Natalie nói: "Bỏ hút thuốc cũng là một điều thực sự quan trọng để giảm thiểu rủi ro cho bạn.
4. Nghỉ ngơi tốt
Theo một nghiên cứu của Đại học Flinders, đi ngủ đúng giờ và ngủ trong thời gian nhất quán cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp của bạn.
Nghiên cứu cho thấy thời gian ngủ không đều làm tăng nguy cơ tăng huyết áp lên 9-15%, trong khi việc khởi phát giấc ngủ không đều có thể làm tăng nguy cơ lên 29%.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!