Ngủ riêng có phải chìa khóa để có giấc ngủ ngon hơn?

A (Theo The House of Wellness)-Thứ hai, ngày 12/08/2024 19:41 GMT+7

(Ảnh: The House of Wellness)

VTV.vn - Nếu tiếng ngáy, trằn trọc hoặc đi vệ sinh của đối tác khiến bạn thức giấc vào ban đêm, bạn có thể muốn ngủ riêng. Nhưng liệu điều đó có hiệu quả không?

Theo một cuộc khảo sát gần đây về giấc ngủ, 36% người Úc ngủ một mình, một nửa trong số họ sống với đối tác nhưng chọn phòng ngủ riêng. Tuy nhiên, việc này không phải do mối quan hệ của cả hai đang gặp vấn đề mà trên thực tế, việc nghỉ ngơi tốt hơn, có 1 giấc ngủ ngon có thể cải thiện mọi thứ giữa hai người.

Tại sao ngủ riêng lại mang hàm ý tiêu cực?

Cho dù bạn biết ngay từ đầu rằng mình không ngủ ngon khi ngủ chung giường với đối tác và cả hai - để cùng có giấc ngủ ngon - thì quyết định ngủ riêng có thể tốt hơn, nó giúp cho cả hai sẽ được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bị phản đối khi đề cập đến chủ đề này. Đó là bởi vì nhiều người có niềm tin mạnh mẽ và các quy tắc nghiêm ngặt về việc một mối quan hệ yêu đương trông như thế nào, và ngủ chung được coi là "điều bắt buộc phải làm" - nhà tâm lý học và chuyên gia trị liệu cho các cặp đôi Phoebe Rogers giải thích.

Giám đốc điều hành của Sleep Health Foundation, Moira Junge cho biết thuật ngữ "ly hôn do mất ngủ" tự nó có thể mang hàm ý tiêu cực.

"Đây là một thuật ngữ mang tính kỳ thị nhưng khi cả hai bên đều vui vẻ khi có được giấc ngủ ngon hơn và nhờ đó, họ khỏe mạnh hơn và mối quan hệ của họ cũng vậy. Từ đó, có thể thấy đây có thể là cứu tinh cho mối quan hệ" - Moira nói.

Tại sao bạn và đối tác của mình có thể ngủ ngon hơn khi ngủ riêng?

Theo Moira: "Chúng ta có thể có những cách tiếp cận khác nhau đối với giấc ngủ và cách chúng ta coi trọng giấc ngủ, và sau đó là sự không phù hợp về nhịp sinh học".

Bà nói rằng có lẽ bạn đã phải lòng một người thức khuya, nhưng bạn lại thích đi ngủ lúc 10 giờ tối.

"Bạn có thể nghĩ rằng: "Chúng ta phải đi ngủ cùng nhau vào cùng một thời điểm" nhưng đó là lúc các vấn đề có thể phát sinh; khi người thích thức khuya đi ngủ sớm hơn hai tiếng, trằn trọc, còn người kia lại muốn thức dậy lúc 5 giờ sáng" - Moira giải thích cho sự bất cập về nhịp sinh học của các cặp đôi.

Những lợi ích và rủi ro của việc ngủ riêng là gì?

Ngủ một mình có thể giúp bạn có một đêm ngon giấc hơn và do đó, bạn sẽ được nghỉ ngơi đầy đủ và điều này có thể góp phần tạo nên mối quan hệ hài hòa hơn. Trong khi ngủ kém có thể khiến chúng ta cáu kỉnh và hung hăng hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ ngon hơn có thể khiến chúng ta giải quyết các vấn đề tích cực hơn.

Mặt khác, nếu bạn chọn ngủ riêng, sự thân mật có thể bị ảnh hưởng, vì vậy, bạn nên lên lịch cho việc này, Phoebe nói.

"Những cặp đôi hạnh phúc ưu tiên sự thân mật để duy trì sự gần gũi và kết nối" - cô nói - "Hãy thường xuyên kiểm tra để thảo luận về mức độ gần gũi và kết nối của mỗi người và những gì bạn cần".

"Bạn có thể không dành cả đêm bên nhau, nhưng bạn có thể làm như vậy vào đầu đêm hoặc vào buổi sáng, hoặc có thể không phải là mỗi đêm" - cô giải thích thêm.

Cách nói về việc ngủ riêng

Bạn có thể không cùng quan điểm với đối tác của mình khi nói đến việc ngủ riêng. Theo chuyên gia Moira, một số người coi trọng việc ngủ chung giường.

"Phần khó khăn nhất là khi một người trong mối quan hệ không đồng tình với ý tưởng này".

Nhà tâm lý học Phoebe Roger khuyên bạn nên bắt đầu cuộc trò chuyện bằng giọng điệu nhẹ nhàng, đề cập rằng bạn muốn nói về giấc ngủ và hỏi khi nào là thời điểm thích hợp để trò chuyện.

"Hãy nêu lên cảm xúc, mối quan tâm và nhu cầu của bạn và hỏi đối tác của bạn xem họ có cảm xúc gì về điều này?" - Phoebe gợi ý - "Hãy bắt đầu bằng cách lắng nghe và thấu hiểu thay vì lao ngay vào giải quyết vấn đề. Hãy thực sự cố gắng đồng cảm với mối quan tâm của đối tác".

Nếu bạn bế tắc, hãy liên hệ với chuyên gia trị liệu dành cho các cặp đôi để giúp bạn thực hiện thay đổi này theo hướng tích cực mà không làm hỏng mối quan hệ của bạn.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV OnlineVTVGo!

Cùng chuyên mục

TIN MỚI

    X

    ĐANG PHÁT

    Bản tin thời tiết chào buổi sáng 3 phút trước