Gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin cho rằng, phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới vài giờ mỗi đêm. Điều này có đúng không? Dưới đây là ý kiến của các bác sĩ chuyên nghiên cứu về giấc ngủ.
Nếu lên Internet để tìm thông tin về thói quen ngủ lành mạnh, bạn có thể tình cờ gặp nhiều bài đăng lập luận rằng phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới. Những lý do được đưa ra rất đa dạng, bao gồm sự khác biệt về nội tiết tố và quan niệm cho rằng phụ nữ có bộ não làm việc nhanh hơn nam giới.
Tuy nhiên, theo một bài báo đăng trên New York Times, chưa có bất kỳ nghiên cứu hợp pháp nào cho thấy những tuyên bố này là đúng. Tiến sĩ Suzanne Bertisch, bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ tại trường Y ở Đại học Harvard, cho biết: "Không có bằng chứng nào cho thấy có lý do sinh học cơ bản khiến phụ nữ cần ngủ nhiều hơn. Trung bình, phụ nữ dường như dành nhiều phút trên giường mỗi đêm hơn nam giới, nhưng điều đó không có nghĩa là họ cần ngủ nhiều hơn".
Nghiên cứu mang tính bước ngoặt từ năm 2013, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu khảo sát từ hơn 56.000 người trưởng thành ở Mỹ. Khi những người tham gia được hỏi họ sử dụng thời gian như thế nào trong khoảng thời gian 24 giờ gần đây, phụ nữ cho biết họ dành trung bình nhiều hơn 11 phút để ngủ so với nam giới.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là phụ nữ thực sự ngủ nhiều hơn nam giới 11 phút. Như nghiên cứu đã giải thích, thời gian những người tham gia báo cáo cũng bao gồm số phút họ cố gắng ngủ - và phụ nữ có nhiều khả năng bị mất ngủ hơn nam giới. Nghiên cứu năm 2013 cũng cho thấy phụ nữ có nguy cơ bị gián đoạn giấc ngủ do phải chăm sóc con cái cao gần gấp 5 lần so với nam giới.
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có chất lượng giấc ngủ trung bình thấp hơn nam giới - cho dù họ có phải là người chăm sóc con cái hay không. Ví dụ, trong một cuộc khảo sát trực tuyến năm 2023 của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ dành cho hơn 2.000 người trưởng thành, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, số phụ nữ nói rằng họ hiếm khi hoặc không bao giờ thức dậy với cảm giác được nghỉ ngơi đầy đủ cao gần gấp đôi so với nam giới.
Về lý do tại sao phụ nữ có xu hướng ngủ kém hơn nam giới, các nhà nghiên cứu vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng, nhưng họ có một số lý thuyết để giải thích cho điều này. Ông Shelby Harris, nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về rối loạn giấc ngủ ở thành phố New York, cho biết hormone progesterone có liên quan đến giấc ngủ ngon hơn và khi progesterone giảm ngay trước kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có xu hướng ngủ kém hơn. Phụ nữ cũng thường gặp khó khăn khi ngủ trong thời gian trước và sau thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ hormone thay đổi.
So với nam giới, phụ nữ cũng có xu hướng chăm sóc và làm việc nhà nhiều hơn, điều này có thể khiến phụ nữ khó ngủ hơn. "Nhớ lấy đồ giặt khô, liên lạc với người thân, đưa bọn trẻ đến trường và đặt lịch hẹn với bác sĩ - tất cả những điều nhỏ nhặt đó có thể góp phần gây ra lo lắng, mà lo lắng và căng thẳng là hai trong số những nguyên nhân lớn nhất làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta" - Tiến sĩ Robbins, nhà khoa học chuyên nghiên cứu về giấc ngủ tại trường Y thuộc Harvard cho biết.
Các rối loạn giấc ngủ như: mất ngủ, ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên trở nên phổ biến hơn ở phụ nữ khi có tuổi. Tiến sĩ Rachel Salas, nhà thần kinh học và chuyên gia về thuốc ngủ tại Bệnh viện Johns Hopkins Medicine, cho biết phụ nữ mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường không được chẩn đoán vì họ ít có các triệu chứng nhận biết nhất định giống nam giới như ngáy hoặc thức dậy thở hổn hển.
Vậy, làm thế nào để biết bạn đã ngủ đủ?
Thời gian mọi người ngủ và chất lượng của giấc ngủ đó không cho chúng ta biết bất cứ điều gì về việc họ nên ngủ bao nhiêu. Tiến sĩ Harris cho biết, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia cho biết, người lớn thường cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, nhưng số lượng chính xác có thể khác nhau tùy theo từng người: "Không có một con số cố định nào đúng với mọi người".
Tiến sĩ Robbins nói thêm rằng, việc theo dõi giấc ngủ của bạn bằng đồng hồ thông minh hoặc thiết bị theo dõi khác có thể hữu ích để đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Nhưng thông thường, cách tốt nhất để biết bạn có ngủ đủ giấc hay không là đánh giá cảm giác của bạn trong ngày. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, uể oải, kiệt sức, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không ngủ đủ giấc và thậm chí có thể bị rối loạn giấc ngủ. Còn khi bạn đã ngủ đủ giấc nhưng vẫn thấy mệt mỏi hoặc không tỉnh táo, bạn nhất thiết nên đi gặp bác sĩ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!