Chúng ta đang sống trong một thế giới mà việc theo đuổi sức khỏe thể chất đỉnh cao đã trở thành ưu tiên hàng đầu, nhưng còn bộ não của chúng ta thì sao? Tin tốt là trí thông minh không phải là một đặc điểm cố định và giống như cơ thể của chúng ta, chúng ta có thể được huấn luyện để suy nghĩ kỹ hơn, nhanh hơn và có chiến lược hơn.
Tiến sĩ Bryan Roche, Giáo sư Tâm lý học của Đại học Maynooth cho biết: "Tốt nhất nên coi trí thông minh là một bộ kỹ năng chứ không phải là một thực thể cố định hiện có".
"Giống như tất cả các bộ kỹ năng, như chơi piano, đan len hoặc khiêu vũ, nó có thể được cải thiện – ngay cả khi có những giới hạn sinh học đối với mức độ chúng ta có thể cải thiện" - Bryan nói thêm.
Tuy nhiên, nhân viên khoa học của RaiseYourIQ.com cảnh báo rằng những người muốn thông minh hơn cần phải sẵn sàng nỗ lực, vì để đạt được trí thông minh cần nhiều hơn là chỉ tải xuống một ứng dụng và chơi các trò chơi đố vui trực tuyến.
Cách rèn luyện trí não của bạn và trở nên thông minh hơn
Phó Hiệu trưởng Trường Tâm lý học Đại học Deakin và Phó Giáo sư Linda Byrne cho biết một số thay đổi đơn giản trong cuộc sống sẽ giúp bạn thông minh hơn. PGS Byrne giải thích: "IQ là một con số duy nhất được coi là đại diện cho trí thông minh. Nhưng khi chúng ta nói về chỉ số IQ, thực ra chúng ta đang nói về một loạt các loại khả năng nhận thức cụ thể".
Điều này bao gồm khả năng suy luận của một người, trí nhớ làm việc và khả năng hiểu không gian và lời nói.
PGS Byrne cho biết một trong những cách tốt nhất để cải thiện hầu hết những điều này là đọc nhiều, nghe podcast, xem phim tài liệu hoặc thường xuyên tương tác với những người có trí thông minh tốt.
Cô nói: "Chúng ta biết rằng việc tiếp xúc với thông tin và tài nguyên giáo dục thực sự quan trọng để đạt được kiến thức và hiểu biết. Điều này là do mọi người đang thực sự tương tác với tài liệu".
Tiến sĩ Roche nói rằng cách tiếp cận này cũng sẽ giúp mở rộng "kiến thức quan hệ", cho phép chúng ta lưu giữ nhiều dữ kiện hơn. Ông nói: "Khi đã có một nền tảng kiến thức, có rất nhiều cách để bạn có thể ghi nhớ thông tin mới. Nhưng nếu bạn không biết gì về một chủ đề, thông tin bổ sung là vô ích và không có khả năng được giữ lại".
Tại sao bạn phải sắp xếp tâm trí và cơ thể?
Ngoài ra, điều cần thiết đối với một chế độ rèn luyện trí não tốt là đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.
"Bạn không thể thực sự học tốt nếu bạn đang trải qua những cảm xúc tiêu cực" - Giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh nhận thức của Đại học Swinburne Con Stough nói - "Đó là lý do tại sao chúng tôi đang dạy trẻ em ở trường về trí tuệ cảm xúc và khả năng kiểm soát căng thẳng, tức giận và lo lắng khi tạo điều kiện học tập".
"Dinh dưỡng cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Chúng ta biết những đứa trẻ không có bữa sáng ngon miệng sẽ không thể hiện tốt ở trường".
Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng một số loại thực phẩm có liên quan trực tiếp đến việc giúp cho trí tuệ tốt hơn bao gồm rau, cá, quả mọng, các loại hạt và chất kích thích như trà và cà phê.
Đường, rượu và thực phẩm chế biến có thể cản trở khả năng tinh thần.
Những cách tốt nhất để hỗ trợ sự phát triển trí não của bạn
Trước khi bạn vội vã mua một ứng dụng hoặc chương trình hứa hẹn sẽ nâng cao trí tuệ của bạn, nó có thể sẽ không mang lại nhiều lợi ích. PGS Byrne nói: "Nếu bạn chơi sudoku hoặc trò chơi giải toán mỗi ngày, điều đó ban đầu có thể là thử thách và bạn có thể thực sự giỏi về nó, nhưng điều đó sẽ không cải thiện trí tuệ của bạn".
Thay vào đó, cô ấy khuyên bạn nên tham gia vào một hình thức học tập sâu hơn, thúc đẩy phân tích, hiểu và trau dồi kỹ năng đánh giá của bạn. Tuy nhiên, một số bằng chứng cho thấy các ứng dụng rèn luyện trí não vẫn có thể tốt cho bạn nếu bạn thích chơi chúng. Nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp giữ cho bộ não của bạn hoạt động tốt và thậm chí có thể ngăn chặn sự suy giảm trí não.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!