Ôm thường bị coi là một cách thể hiện tình cảm đơn thuần, nhưng nó có tác động sâu sắc hơn đến sức khỏe của chúng ta hơn hầu hết mọi người nhận ra. Tác động này là do một loại hormone gọi là oxytocin, được mệnh danh là "hormone tình yêu" hay "hormone âu yếm". Chất dẫn truyền thần kinh này đóng vai trò trung tâm trong sự gắn kết xã hội, sự tin tưởng và cảm xúc hạnh phúc. Khi bạn thực hiện một cái ôm chân thành, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách giải phóng oxytocin, tạo nên sự kết nối và giảm bớt căng thẳng.
Ngoài việc giải phóng nhiều oxytocin hơn vào cơ thể, ôm còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trong tấm thảm kết nối con người, cái ôm đan kết niềm vui và sức khỏe lại với nhau.
Giảm huyết áp
Hãy tưởng tượng khi bạn đang ở trong một khoảnh khắc căng thẳng thì một cái ôm chào đón thật sự sẽ làm tan biến căng thẳng của bạn. Ôm làm giảm đáng kể huyết áp, nhịp tim và các hormone gây căng thẳng, bao gồm cả cortisol khét tiếng. Một cái ôm 20 giây trước khi thực hiện một công việc gây căng thẳng có thể xoa dịu và làm dịu hệ thống tim mạch của bạn.
Nâng cao tâm trạng
Những cái ôm là chất cải thiện tâm trạng mạnh mẽ. Ngoài việc giảm căng thẳng, việc giải phóng oxytocin còn góp phần mang lại cái nhìn tích cực, hoạt động như một liều thuốc giải độc tự nhiên chống lại cảm giác cô đơn và trầm cảm. Đây có thể là yếu tố thay đổi cuộc chơi cho bất kỳ ai đang phải vật lộn với chứng trầm cảm theo mùa.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Dù bạn có tin hay không thì những tác động tích cực của việc ôm còn tác động đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy nồng độ oxytocin tăng cao và cảm giác an toàn liên quan đến việc ôm góp phần cải thiện phản ứng miễn dịch. Một vài cái ôm thêm có thể giúp bạn thoát khỏi danh sách ốm.
Nâng cao cảm giác hỗ trợ tinh thần
Ôm mang lại cảm giác thoải mái hữu hình trong suốt cuộc sống hàng ngày cũng như trong những cơn bão cảm xúc. Sự gần gũi về thể xác và sự đồng cảm truyền đạt sự hỗ trợ và hiểu biết, tạo điều kiện cho việc chữa lành cảm xúc và khả năng phục hồi.
Giữa những thử thách của cuộc sống, một cái ôm có thể giống như một nơi an toàn.
Những cái ôm dành cho tất cả mọi người - bạn bè, gia đình, người quen, bất cứ ai mà bạn cảm thấy thoải mái. Chúng không dành riêng cho các mối quan hệ lãng mạn và bạn có thể chọn mục đích đằng sau cái ôm của mình (ví dụ: bình thường, thân thiện, an ủi, lãng mạn, tự phát...). Hy vọng rằng điều đó không cần phải nói, nhưng hãy đảm bảo chú ý đến ngôn ngữ cơ thể và tín hiệu của người kia trong khi ôm - bạn không muốn làm cho bất kỳ ai khó chịu hoặc thiếu tôn trọng.
Nếu việc ôm người khác không phù hợp với bạn, bạn thực sự vẫn có thể thu được một số lợi ích khi tự ôm hoặc ôm thú cưng của mình. Một ý tưởng khác là kết hợp các hoạt động liên quan đến đụng chạm cơ thể, như làm móng tay/chân hoặc mát-xa.
Khi bạn tụ tập cùng gia đình và bạn bè trong mùa lễ này, hãy nắm bắt những lợi ích đơn giản và sâu sắc của những cái ôm. Một cái ôm ấm áp, chân thành không chỉ nâng cao tâm trạng của bạn lúc này mà còn góp phần mang lại hạnh phúc tổng thể cho bạn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!