Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ em, ảnh hưởng đến cả thể chất, trí tuệ và cảm xúc. Đối với trẻ, giấc ngủ không chỉ là thời gian để nghỉ ngơi mà còn là lúc cơ thể và não bộ tiến hành các quá trình quan trọng giúp trẻ phát triển và lớn lên.
1. Giấc ngủ và sự phát triển trí tuệ
Khi trẻ ngủ, não bộ không hoàn toàn nghỉ ngơi mà tiếp tục hoạt động mạnh mẽ, đặc biệt trong giai đoạn giấc ngủ sâu (REM - rapid eye movement). Đây là thời gian quan trọng để củng cố ký ức, tổ chức thông tin và phát triển kỹ năng học tập. Trẻ em cần ngủ đủ để có thể phát triển khả năng tư duy sáng tạo, ghi nhớ và học hỏi.
Thiếu ngủ có thể gây khó khăn trong việc tập trung, làm giảm khả năng học tập và ảnh hưởng đến trí nhớ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ thiếu ngủ có thể gặp khó khăn trong việc tiếp thu kiến thức mới và giảm hiệu suất học tập.
2. Giấc ngủ và sự phát triển thể chất
Giấc ngủ cũng là thời gian cơ thể trẻ tiết ra hormone tăng trưởng (GH - growth hormone), đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp và xương. Đặc biệt, trong giai đoạn trẻ sơ sinh và tuổi dậy thì, sự phát triển thể chất diễn ra mạnh mẽ nhất trong giấc ngủ sâu.
Trẻ không được ngủ đủ giấc sẽ thiếu hụt hormone tăng trưởng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao, cân nặng và sự hoàn thiện của các cơ quan.
3. Giấc ngủ và sức khỏe cảm xúc
Giấc ngủ đầy đủ còn có tác động lớn đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của trẻ. Khi được ngủ đủ giấc, trẻ thường có tâm trạng ổn định, khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn và ít có nguy cơ gặp các vấn đề về hành vi. Ngược lại, thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng và khó chịu ở trẻ. Các vấn đề hành vi như cáu kỉnh, mất kiên nhẫn và sự thiếu hòa nhập xã hội thường liên quan trực tiếp đến tình trạng thiếu ngủ.
4. Lời khuyên để trẻ có giấc ngủ ngon và đủ giấc
Hãy đảm bảo trẻ đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để tạo thói quen tốt cho cơ thể. Tạo môi trường ngủ thoải mái: Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát và tối để trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Hạn chế các thiết bị điện tử: Tránh cho trẻ sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc xem tivi trước khi đi ngủ, vì ánh sáng từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất trong ngày để giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn vào buổi tối.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!