Giúp đỡ những người đang ở trong tình trạng kiệt sức là rất quan trọng và theo các chuyên gia, nếu chúng ta nhận thấy mình đang rơi vào tình trạng kiệt sức thì việc dành thời gian với bạn bè và gia đình - những người mà chúng ta thích ở bên - cũng có thể giúp giảm bớt kiệt sức. Điều này được gọi là chăm sóc cộng đồng.
Chăm sóc cộng đồng có nghĩa là mọi người trong cộng đồng sử dụng quyền lực, đặc quyền và nguồn lực của mình để giúp đỡ lẫn nhau về mặt cá nhân và tập thể. Mọi người phát triển mạnh mẽ trong cộng đồng - nơi nhu cầu của họ được dự đoán, hỗ trợ và ủng hộ.
Tiếng cười có thực sự giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng kiệt sức?
Có rất nhiều dữ liệu chứng minh thực tế rằng tiếng cười có lợi cho chúng ta. Các nhà tâm lý học và sinh lý học đã nghiên cứu tiếng cười. Họ đã thấy những tác động tích cực đến tâm trạng và sức khỏe thể chất nhờ tiếng cười. Nó làm giảm sự lo lắng và các triệu chứng trầm cảm và làm giảm mức độ căng thẳng mà bạn cảm nhận được.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tiếng cười giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bạn và thực sự có thể giúp giảm đau bằng cách giải phóng endorphin, chất giảm đau tự nhiên của cơ thể bạn. Gần đây hơn, tiếng cười đã được chứng minh là có lợi cho tim mạch. Điều này bao gồm việc tăng cường khả năng cung cấp máu và oxy của tim hiệu quả hơn gần bằng việc tập thể dục trong cùng một khoảng thời gian.
Làm thế nào chúng ta có thể dạy những kỹ năng này để vượt qua tình trạng kiệt sức cho thanh thiếu niên và trẻ em?
Đối với cha mẹ, chăm sóc bản thân không có nghĩa là "tôi trước tiên", mà có nghĩa là "tôi cũng vậy". Làm cha mẹ có nghĩa là bạn đang làm gương cho con mình về lối sống. Bạn nên hình thành những thói quen lành mạnh và tự nuôi dưỡng bản thân và bọn trẻ sẽ nhìn vào bạn để noi theo.
Bằng cách cho con bạn thấy rằng việc chăm sóc bản thân cũng quan trọng như việc ở bên người khác, bạn đang cung cấp cho chúng công cụ để tiếp tục hành vi đó trong suốt cuộc đời. Tự điều chỉnh và thể hiện bản thân là những giá trị mà trẻ học được từ rất sớm. Bọn trẻ sẽ mang theo những kỹ năng này trong suốt cuộc đời chúng sau này. Đó là một món quà để có thể cho con bạn thấy điều đó.
Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc người khác sẽ dễ dàng hơn khi bạn biết chăm sóc bản thân mình. Chúng ta khỏe mạnh chúng ta mới có thể quan tâm và chăm sóc cho người khác.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!