Nếu lướt nhanh trên mạng thì bạn chắc chắn sẽ bắt gặp vô số video về "văn hóa tự thưởng" - tự thưởng cho mình một ly cà phê caramel lớn vì đã hoàn thành một dự án, thưởng thức một chiếc bánh ngọt hảo hạng khi đạt được mục tiêu thể chất hay tận hưởng một buổi mát-xa trong 20 phút chỉ vì họ xứng đáng được như vậy - và khi xem những video này, bạn sẽ không khó để hiểu tại sao xu hướng này lại phổ biến đến thế.
Mặc dù tự thưởng cho bản thân những niềm vui nhỏ và không tốn kém chắc chắn có thể giúp nâng cao tâm trạng của chúng ta, nhưng các chuyên gia cho rằng vẫn có những cạm bẫy tiềm ẩn cần cân nhắc khi chúng ta làm điều này.
Văn hóa chiêu đãi nhỏ - tự thưởng là gì?
Hình thức chăm sóc bản thân, thói quen nuông chiều bản thân một chút đã trở thành một hiện tượng văn hóa, đặc biệt là ở thế hệ Gen Z và thế hệ Millennials. Các nghiên cứu cho thấy việc tự thưởng cho bản thân có thể kích hoạt giải phóng dopamine, chất này có liên quan đến việc gia tăng hạnh phúc.
Theo Fiona Redding, người sáng lập The Happiness Hunter cho biết, việc tự thưởng cũng có thể giúp tăng động lực và hiệu suất. Fiona nói: "Quyết định tự thưởng cho bản thân những món quà nhỏ có thể là một cách hữu ích để khuyến khích bản thân làm điều gì đó khó khăn hoặc nhàm chán".
Cô ấy nói thêm rằng lợi ích của những món quà nhỏ là chúng không phải là vấn đề lớn hay gánh nặng về mặt tài chính.
"Chúng tương đối rẻ tiền và dễ thực hiện hoặc sắp xếp nhưng lại mang đến niềm vui và cảm giác say mê cho mọi người" - Fiona nói.
Tốt và xấu của thói quen tự thưởng
Nhà dinh dưỡng học Mark Surdut cho rằng việc sử dụng thực phẩm làm phần thưởng không phải là một ý tưởng hay chút nào. Mark giải thích: "Một trong những vấn đề là mọi người không lấy một nắm hạnh nhân để tự thưởng cho mình. Họ muốn đồ ăn có đường, carbohydrate thực sự không tốt cho bạn, đặc biệt nếu bạn đang tự thưởng cho mình mỗi ngày".
"Tất nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn không lành mạnh có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe thể chất và tinh thần" - Mark nói thêm.
Ngoài ra, còn có khía cạnh tài chính cũng cần lưu ý khi chọn việc tự thưởng cho bản thân. Những chi phí nhỏ sẽ tăng lên và việc liên tục tự thưởng cho mình những ly cà phê sang trọng hoặc những món quà nhỏ xa hoa có thể khiến bạn phá sản. Fiona nói điều quan trọng cần nhớ là những phần thưởng không phải lúc nào cũng cần thiết.
Những cách tích cực để đón nhận văn hóa tự thưởng
Các chuyên gia khuyên bạn nên tiếp cận những món ăn vặt một cách có chừng mực. Mark khuyến nghị, thay vì tìm đến đồ ăn nhẹ có đường một cách thiếu suy nghĩ, hãy chọn những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như một miếng trái cây yêu thích của bạn hoặc một món ăn bổ dưỡng tự chế biến.
Ngoài ra, hãy lắng nghe cơ thể bạn và hiểu nhu cầu của nó. Đôi khi, phần thưởng có thể đến dưới hình thức nghỉ làm một thời gian ngắn hoặc đi dạo giữa thiên nhiên, thay vì thứ gì đó có thể ăn được hoặc vật chất.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!