Làm sao để có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh?
Biến đổi khí hậu, ô nhiễm môi trường, nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là các căn bệnh nan y như ung thư ngày càng gia tăng, khiến chúng ta phải thật sự nhận thấy tầm quan trọng của việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, lối sống khoa học.
Xu hướng tìm về thiên nhiên, lựa chọn các lối ăn chữa lành, các thực phẩm organic, xây dựng chế độ ăn lành mạnh đang trở thành xu hướng được cả thế giới quan tâm.
Để xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Một bữa ăn được đủ chất cần có đủ các nhóm chất và tỷ lệ các nhóm chất ở mức cân đối: năng lượng (55-67%), chất đạm (13-20%), chất béo (20-25%), vitamin và chất khoáng, nước (1,5-2l/ngày).
Để đáp ứng đủ các nhóm chất cho cơ thể, việc lựa chọn đúng thực phẩm là cực kì quan trọng.
- Nhóm giàu đạm: Chất đạm cực kì quan trọng với cơ thể, không chỉ đáp ứng nhu cầu năng lượng mà còn xây dựng khối cơ, tăng hệ miễn dịch.
Đạm động vật có nhiều trong các loại thịt trắng, thịt đỏ; đạm thực vật có nhiều trong các loại đậu đỗ như đậu gà, đậu lăng, đậu đỏ, đậu hà lan, các loại ngũ cốc như gạo lứt, yến mạch,... Nên ưu tiên ăn các thực phẩm thịt trắng (cá tôm,...), các loại đậu đỗ , ngũ cốc, hạt theo mùa.
- Nhóm chất béo: Chất béo có vai trò quan trong việc cung cấp năng lượng và hấp thu các vitamin như A, D, E, K. Định lượng chất béo cho người trưởng thành từ 25-30g dầu mỡ/ ngày.
Chất béo động vật chưa bão hòa có nhiều trong mỡ cá, mỡ gia cầm hoặc chất béo thực vật như dầu mè, dầu gạo lứt,... sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Bổ sung chất béo bằng cách nhỏ trực tiếp vào các món ăn hoặc nấu ở nhiệt độ thấp, khác hoàn toàn với sử dụng nhiều đồ ăn chiên rán. Việc chiên rán gây biến đổi chất béo gây nguy cơ ung thư.
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất: Vitamin và khoáng chất giúp nâng cao hệ miễn dịch, đảm bảo hoạt động các cơ quan, thường được tìm thấy trong nhiều loại rau củ quả.
Ăn đa dạng các loại rau xanh, củ quả chín theo mùa giúp bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo nên ăn ít nhất 400g rau, quả mỗi ngày, trẻ em cũng cần tập cho ăn rau, quả với cách chế biến phù hợp. Những người thừa cân, béo phì, rối loạn glucose máu, đái tháo đường nên lưu ý hạn chế các loại quả chín ngọt và nhiều năng lượng như chuối, xoài, mít, vải… Nên ăn đa dạng các loại rau và quả.
Ngoài ra, trong chế độ ăn cần hạn chế muối, đường, đồ chiên rán, xào; tăng cường đồ luộc hấp. Lưu ý với các bệnh nhân có các bệnh mãn tính chế độ ăn cần thay đổi cân đối phù hợp với bệnh lý.
Nutri Nano Fucoidan - giải pháp hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng lành mạnh ứng dụng Fucoidan Nano
Để có 1 chế độ dinh dưỡng lạnh mạnh cân đối đầy đủ, ngày này việc cân nhắc sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung cũng đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn trong bối cảnh cuộc sống bận rộn và giúp bù đắp thiếu hụt dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.
Trong đó, thực phẩm bổ sung Nutri Nano Fucoidan là lựa chọn chất lượng bạn có thể cân nhắc.Nutri Nano Fucoidan là sản phẩm bột ngũ cốc dinh dưỡng ứng dụng Fucoidan Nano 1500mg, Betaglucan 10.000mg và 6 loại ngũ cốc, vitamin hỗ trợ bổ sung dưỡng chất lành mạnh, cân đối, tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe. Trong đó:
Fucoidan Nano chiết xuất tảo nâu Mozuku là hoạt chất đã được nhiều công trình nghiên cứu chứng minh hiệu quả hỗ trợ tăng cường miễn dịch, hỗ trợ kích thích quá trình tự chết của tế bào ác tính độc hại. Công nghệ nano tạo ra siêu vi phân tử tăng khả năng hấp thụ và hiệu quả.
Beta Glucan chiết xuất từ nấm Agaricus hỗ trợ tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch tự nhiên gồm đại thực bào, bạch cầu, tế bào sát thủ tự nhiên NK, tế bào đuôi gai, tế bào lympho B.
Bên cạnh đó, Nutri Nano Fucoidan còn giúp bổ sung lượng đạm thực vật chất lượng cao với các loại ngũ cốc như: gạo lứt huyết rồng, đậu gà, đậu đỏ, đậu hà lan...
Đặc biệt là đậu gà thực phẩm được ví như "thịt đỏ" cho người ăn kiêng khi 164gr đậu gà cung cấp lượng calo là 269, Chất đạm: 14,5 gam, Chất xơ: 12,5 gam, Folate (vitamin B9): 71% RDI.
Cung cấp chất béo lành mạnh từ mè đen, hạt sen, gạo lứt. Và cả các vitamin khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Với các thành phần trên Nutri Nano Fucoidan là giải pháp dinh dưỡng lành mạnh giúp hỗ trợ tăng cường đề kháng, phục hồi thể trạng, phòng chống bệnh tật hiệu quả.
Thực dưỡng miễn dịch Nutri Nano Fucoidan đặc biệt phù hợp với những đối tượng cần bổ sung dinh dưỡng lành mạnh như: người bệnh lý nền (tiểu đường, huyết áp, tim mạch ung bướu), người ăn chay, ăn thực dưỡng.
Sản phẩm của công ty TNHH Dược Phẩm Hà Ngọc Châu Pharma. Chi tiết thông tin sản phẩm vui lòng liên hệ hotline 0812.903.903 để được tư vấn chi tiết.
*Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!