Mùa thu mang đến nhiều thay đổi về thời tiết: khí hậu hanh khô, nhiệt độ giảm dần, dễ khiến cơ thể mệt mỏi, da khô và hệ miễn dịch suy yếu. Đây cũng là thời điểm phong phú nhất của nông sản theo mùa với nhiều loại trái cây, rau củ giàu dưỡng chất. Ăn uống hợp lý không chỉ giúp tận hưởng hương vị mùa thu mà còn là cách chăm sóc sức khỏe tự nhiên, hiệu quả.
Những thực phẩm nên ưu tiên trong mùa này là hồng, na, bưởi và táo để bổ sung vitamin A, C và chất xơ. Khoai lang, bí đỏ, nấm giúp tăng cường beta-carotene và vitamin D, tốt cho mắt và hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt như óc chó, hạnh nhân cung cấp năng lượng lành mạnh, giúp giữ ấm và giảm mệt mỏi...
Mùa thu cũng là dịp nhiều người dễ sa đà vào bánh kẹo lễ hội, gây tăng cân và khó tiêu. Vì vậy, cần giữ khẩu phần hợp lý, ưu tiên rau xanh và trái cây. Ngoài ra, các món ăn ấm nóng như cháo, súp, trà gừng hay trà sen sẽ vừa hỗ trợ tiêu hóa, vừa giúp cơ thể thích nghi với tiết trời se lạnh. Và đừng quên uống đủ nước để chống khô da, mệt mỏi do mất nước tiềm ẩn trong những ngày hanh khô.
Một chế độ ăn uống cân bằng, gắn với thực phẩm theo mùa sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần hứng khởi và tận hưởng trọn vẹn vẻ đẹp của mùa thu.
Bình luận (0)