Hạn chế ăn đồ chế biến sẵn
Chuẩn bị một bữa ăn chắc chắn sẽ tốn nhiều thời gian hơn việc sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn hay đồ hộp. Tuy nhiên một nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể tiêu tốn nhiều hơn đến 50% lượng calo để chuyển hóa đồ ăn khi ăn các món tự nấu so với khi ăn đồ chế biến sẵn. Vậy nên còn chần chừ gì nữa mà không lăn vào bếp nhỉ.
Tăng cường ăn cá
Các axit béo omega-3 trong cá hồi, cá ngừ, cá trích và các loại cá khác giúp đẩy mạnh việc đốt mỡ trong cơ thể bạn. Không những thế loại chất béo lành mạnh này còn giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm viêm và điều hòa sự trao đổi chất.
Thật tập trung khi ăn
Đừng vừa ăn vừa check điện thoại, xem máy tính hay xem tivi. Bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên khi biết rằng ăn uống không tập trung khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn, vì khi đang mải mê trả lời mail hay xem tivi, ta có xu hướng không chú ý đến những dấu hiệu của cơ thể rằng ta đã no.
Viết xuống những thứ bạn ăn
Liệu bạn có còn muốn ăn cả một gói snack nếu biết mình sẽ phải viết nó vào danh sách những thứ bạn ăn hôm nay không? Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều khả năng bạn sẽ không ăn món ăn vặt đó nữa.
Mua thực phẩm bằng tiền mặt
Khi bạn mua hàng bằng thẻ, bạn chỉ nhận thấy mình đã tiêu tổng một khoảng bao nhiêu nhưng nếu bạn mua hàng bằng tiền mặt, bạn sẽ thực sự nhìn thấy bao nhiêu tiền tạm biệt chiếc ví của mình. Chính vì thế những người có thói quen trả tiền mặt khi mua sắm thực phẩm thường có xu hướng mua ít những đồ ăn không lành mạnh và giàu calo hơn. Hơn nữa lượng tiền mặt có hạn trong ví cũng khiến bạn phải cân nhắc nhiều hơn khi mua đồ.