1. Đi bộ điều hòa huyết áp
Một nghiên cứu đã được thực hiện bởi Viện Hàn lâm Khoa học Thể thao Hàn Quốc ở Seoul cho thấy 40 phút đi bộ hàng ngày làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, các bác sĩ tiến hành nghiên cứu cho biết điều quan trọng là mọi người phải lựa chọn mức độ tập luyện phù hợp với cơ thể để có được kết quả theo ý muốn.
2. Đi bộ giúp điều trị bệnh ung thư vú ở phụ nữ
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị tất cả người lớn, đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi nên tập thể dục từ 75 phút đến 150 phút mỗi tuần để cải thiện sức khỏe. Cụ thể hơn, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 7 giờ đi bộ mỗi tuần làm giảm nguy cơ ung thư vú sau khi mãn kinh ở phụ nữ lên tới 14%. Nghiên cứu này cho thấy rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa hoạt động thể chất, đặc biệt là đi bộ và nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
3. Đi bộ giảm nguy cơ đái tháo đường
Nghiên cứu đã cho thấy rằng đi bộ từ 3.000 đến 7.500 bước mỗi ngày giúp điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Nói cách khác, đi bộ làm giảm lượng đường trong máu, nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường loại 2.
Ngoài ra, theo chuyên gia, mọi người nên vận động nhẹ nhàng sau khi phải ngồi quá lâu, đi dạo, hoặc tập vài bài tập phù hợp với cơ thể của họ.
4. Đi bộ giúp sản xuất vitamin D
Các nhà khoa học tại Đại học Western Ontario, Canada sau khi tiến hành một nghiên cứu trong khoảng 30 năm, đã đi đến kết luận rằng vitamin D có liên quan mật thiết với các vấn đề xương giòn, gãy xương và khó đi lại.
Từ đó, các nhà khoa học cũng khẳng định, một cách hiệu quả để có đủ lượng vitamin D là đi bộ 15 đến 30 phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời. Bằng cách này, cơ thể bạn tạo ra một "lá chắn" mạnh mẽ chống ung thư, bệnh đa xơ cứng và tiểu đường.
Nhưng đừng quên phải bôi kem chống nắng nhé.
5. Đi bộ làm tăng sự sáng tạo
Một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford, Mỹ cho thấy rằng sự sáng tạo của một người tăng lên trong khi họ đi bộ. Tuy nhiên, yếu tố môi trường không đóng vai trò thúc đẩy việc sáng tạo.
Nhiều người nói rằng họ nghĩ ra tất cả những ý tưởng hay nhất của họ khi họ đang đi bộ. Trên thực tế, ngay cả Mark Zuckerberg và Steve Jobs cũng đều đã có quyết định họp với các cộng sự của họ trong khi đi dạo.
6. Đi bộ giúp tăng cường hệ miễn dịch
Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Appalachian ở Bắc Carolina, Mỹ cho biết đi bộ 30 đến 45 phút một cách vừa phải hàng ngày là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể bạn khỏi cảm lạnh thông thường bởi mức độ tăng cường miễn dịch đã tăng lên tích cực trong vài giờ sau khi tập thể dục.
7. Đi bộ có thể kiềm chế sự thèm ngọt
Một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Exeter, Anh và được công bố trên tạp chí Appetite cho thấy đi bộ giúp hạn chế sự thèm ăn sô cô la và thậm chí giảm lượng kẹo bạn tiêu thụ trong những tình huống căng thẳng. Hoạt động thể chất có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm đồ ngọt.
8. Đi bộ làm chậm quá trình lão hóa
Đi bộ là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa tình trạng mất khả năng vận động, thường theo sau là lão hóa. Bên cạnh đó, theo các nhà khoa học, tập thể dục và đặc biệt là đi bộ không chỉ giữ cho da căng hơn mà còn đảo ngược quá trình lão hóa.
Đi bộ là một sở thích lành mạnh và thú vị, đi bộ giúp thúc đẩy sức khỏe và tâm trí con người và mang lại lợi ích không ngờ. Bạn không thể mong đợi phép lạ xảy ra chỉ trong một ngày, nhưng bạn nên chắc chắn rằng lợi ích của nó sẽ giúp ích cho cơ thể bạn sau này.
VTV.vn - Khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe, nên việc bổ sung lợi khuẩn như men Nhật L-137 có trong sữa chua uống KUN men Nhật là cần thiết.
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.
VTV.vn - Bệnh nhi 1 tháng tuổi, sinh thường đủ tháng, sau sinh không có biểu hiện bệnh tim bẩm sinh.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một người bệnh nam vào viện khi bị rắn hổ mang cắn giờ thứ 1.
VTV.vn - Đây là trường hợp bệnh nhân nữ 23 tuổi, vừa được các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiến hành cấp cứu kịp thời cho bé sơ sinh suy thai cấp trong chuyển dạ do dây rốn quấn cổ 3 vòng.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật lấy một viên sỏi nặng 700g cho nam bệnh nhân bị u bàng quang.
VTV.vn - Ngày 30/9, tại Trường Phổ thông dân tộc bán trú Tiểu học và Trung học cơ sở Nậm Khánh, huyện Bắc Hà, Lào Cai phát hiện có 13 ca bệnh cúm A.
VTV.vn - Sản phụ 30 tuổi, trú tại thị xã Mường Lay, tỉnh Điện Biên được cấp cứu thành công trong quá trình chuyển dạ bị tắc mạch ối.
VTV.vn - Bệnh viện chuyên khoa Sản Nhi Sóc Trăng vừa phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế S.I.S Cần Thơ cứu sống bé trai 12 tuổi bị xuất huyết não
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho 6 trường hợp nhiễm xoắn khuẩn vàng da đều sinh sống tại 2 địa phương bị ngập do ảnh hưởng bão số 3.
VTV.vn - Qua điều tra có tổng cộng 30 người đã tiếp xúc với những con hổ chết tại Khu du lịch Vườn Xoài.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa phẫu thuật thành công cho người bệnh nam (65 tuổi) bị đột quỵ tuyến yên.
VTV.vn - Có thể cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và cứu nguy tình trạng viêm gan ngay từ đầu nhờ chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành.
VTV.vn - Tính đến ngày 30/9, sau 1 tháng triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi, tỷ lệ bao phủ đủ 2 mũi vaccine sởi cho trẻ 1- 5 tuổi tại TP Hồ Chí Minh đạt ngưỡng an toàn 95%.