Giải pháp khoa học giúp xương khớp chắc khỏe mùa Tết

Đặc biệt, ở những người có tiền sử bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp thì tình trạng đau, căng cứng khớp càng tăng nặng hơn. Những vấn đề xương khớp đột ngột xảy ra làm cho công tác chuẩn bị tết bị gián đoạn, thậm chí nhiều người không thể tận hưởng trọn vẹn không khí năm mới cùng gia đình, bạn bè. Vì vậy, để xương khớp chắc khỏe giúp mọi người đón xuân vui vẻ, báo điện tử VTV phối hợp cùng nhãn hàng JEX thế hệ mới và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đã đồng tổ chức chương trình tư vấn trực tuyến ''Bí quyết giúp xương khớp chắc khỏe - vui vẻ đón Tết''.

Chương trình tư vấn trực tuyến: Bí quyết giúp xương khớp chắc khỏe - vui vẻ đón Tết'' diễn ra vào 20h ngày 20/01/2022.

Với sự tham gia tư vấn trực tiếp của hai chuyên gia đầu ngành là PGS.TS.BSCC Đặng Hồng Hoa - Trưởng khoa Cơ xương khớp BVĐK Tâm Anh Hà Nội và TS.BS Tăng Hà Nam Anh - Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, BVĐK Tâm Anh TP. HCM, chương trình đã mang đến cho quý độc giả những kiến thức chăm sóc xương khớp mùa tết hữu ích và khoa học. Đồng thời, các chuyên gia cũng đã giải đáp hàng loạt câu hỏi liên quan đến nguyên nhân, cách phòng và điều trị bệnh lý xương khớp mạn tính cho hàng trăm nghìn khán giả trên khắp cả nước.

Nếu bỏ lỡ chương trình, quý độc giả có thể xem lại toàn bộ nội dung buổi tư vấn trực tuyến TẠI ĐÂY.

Tại sao bệnh khớp dễ khởi phát vào dịp tết?

Tiến sĩ Tăng Hà Nam Anh cho biết, càng gần tết, khoa chấn thương chỉnh hình càng đông bệnh nhân đến thăm khám hơn (không tính trường hợp tai nạn giao thông). Người bệnh thường gặp các vấn đề đau lưng, vai gáy, đau khớp gối… và mong muốn được bác sĩ kê đơn thuốc giảm đau để dễ dàng làm việc, đón Tết gần kề.

Theo các chuyên gia, mùa Tết thường là mùa mưa lạnh ở miền Bắc và miền Trung, hay có sự chênh lệch nhiệt độ ngày đêm ở miền Nam. Khi nhiệt độ, độ ẩm, áp suất trong không khí thay đổi có thể gây áp lực lên khớp, khiến hệ thống cảm nhận cơn đau hoạt động mạnh mẽ hơn và người bệnh có cảm giác đau nhiều hơn bình thường.

Ngoài ra, nguyên nhân khiến bệnh khớp gia tăng vào thời điểm cuối năm còn bởi mọi người tất bật trang hoàng, dọn dẹp nhà cửa, bưng bê cây cảnh… Trong quá trình dọn dẹp, nhiều người có những động tác sai tư thế (như khom người, ngồi xổm, ngồi một chỗ trong thời gian dài…) cũng gây áp lực lên hệ vận động, dẫn đau lưng, đau khớp gối, khớp cổ chân… Cường độ làm việc tăng lên đột ngột khiến hệ xương khớp bị quá tải, xuất hiện cơn đau cơ xương khớp bất thường.

Dọn dẹp nhà sai cách (quỳ gối, cúi khom lưng) là lý do làm gia tăng bệnh khớp cuối năm.

Đặc biệt, những người mắc các bệnh xương khớp từ trước như viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp hoặc thoái hóa khớp giai đoạn nặng thì đây cũng là thời điểm kích hoạt các triệu chứng đau, căng cứng tăng nặng hơn. Đó là lý do giải thích vì sao tỉ lệ bệnh nhân xương khớp tăng cao trong những ngày gần tết - PGS Hồng Hoa cho hay.

Người trẻ và nguy cơ mắc bệnh xương khớp mùa tết

Nhiều người trẻ suy nghĩ rằng, bệnh xương khớp là bệnh người già, mình còn khỏe thì cứ vui chơi thả ga. Tuy nhiên, không riêng người lớn tuổi, người trẻ ở độ tuổi thanh thiếu niên và trung niên cũng có nguy cơ đau khớp, khởi phát bệnh khớp trong mùa tết.

TS. Tăng Hà Nam Anh khẳng định, bệnh cơ xương khớp không giới hạn về độ tuổi, vì bệnh lý khớp viêm là bệnh lý mãn tính và là bệnh lý hệ thống, tức là trong cơ thể của mỗi người trẻ cũng đã tiềm ẩn rủi ro mắc bệnh. Điển hình như bệnh viêm cột sống dính khớp, nếu người nào mang gen HLA-B27 thì có nguy cơ phát triển thành bệnh từ độ tuổi rất trẻ (trong khoảng từ 20-40 tuổi).

Sau chia sẻ của tiến sĩ Nam Anh, một độc giả trẻ tuổi lập tức gửi câu hỏi: Cháu năm nay 25 tuổi, là nhân viên văn phòng, bị cứng cổ, đau cổ tay, đặc biệt là sau khi dọn dẹp nhẹ khoảng 1h đồng hồ thì toàn thân đều đau. Cháu có nên dùng thuốc hay có lưu ý gì hay không ạ?

Tiến sĩ Nam Anh giải thích, đau cổ, vai, gáy hay cổ tay là câu chuyện thường gặp ở dân văn phòng. Lý do là bởi người làm công việc hành chính văn phòng phải ngồi nhiều, ít vận động và thường làm việc với máy vi tính ở tư thế sai. Nếu không có giải pháp khắc phục, nguy cơ thoái hóa khớp xuất hiện ở độ tuổi 25-30 rất cao.

Để giải quyết câu chuyện này, người làm việc văn phòng cần ngồi thẳng lưng, đặt màn hình máy vi tính một góc nhìn xuống khoảng 15 độ, ngang với đỉnh trên của màn hình. Thêm vào đó, không nên ép mình ngồi làm việc liên tục hơn giờ đồng hồ, phải cho cơ thể nghỉ ngơi để thả lỏng các cơ. Cùng với việc điều chỉnh thời gian làm việc, vị trí làm việc và tư thế làm việc, dân văn phòng nên tích cực tập thể dục thể thao để tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai cho khớp xương.

Dân văn phòng ngồi sai tư thế có thể gây đau lưng, nhức khớp cổ - vai - gáy

Đánh giá về thực trạng thoái hóa khớp ở người trẻ, PGS. TS Đặng Hồng Hoa bày tỏ quan điểm, nhiều năm trước đây chúng ta chỉ quan tâm đến bệnh thoái hóa khớp ở người cao tuổi, nhưng gần đây, tỷ lệ thoái hóa khớp ở người trẻ gia tăng đáng kể. Nguyên nhân chủ yếu do lối sống ít hoạt động của người trẻ, khiến lưu lượng máu và dưỡng chất nuôi dưỡng bề mặt sụn khớp cũng như các bộ phận quanh khớp bị giảm đi. Thêm vào đó, sở thích ăn đồ ăn nhanh và ăn đêm khiến nhiều người trẻ bị thừa cân/ béo phì - đây cũng là yếu tố khiến bệnh thoái hóa khớp bị trẻ hóa.

Bí quyết chăm sóc khớp chắc khỏe mùa tết từ chuyên gia

Để giúp mọi người thoải mái chuẩn bị một cái tết chỉn chu và tận hưởng trọn vẹn không khí năm mới, các chuyên gia lần lượt cung cấp những kiến thức chăm sóc xương khớp khoa học hữu ích. Từ đó, ngăn chặn cơn đau khớp bùng phát, đặc biệt là ở những người tiền sử bệnh khớp mạn tính như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp…

Tiến sĩ Nam Anh khuyến cáo, trong dịp tết, dù bận rộn với nhiều đầu việc khác nhau, mọi người vẫn cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày.

Việc tập luyện, vận động thường xuyên các môn phù hợp với thể trạng (như đi bộ, bơi, đạp xe, yoga…) sẽ giúp các khối cơ xung quanh khớp chắc khỏe, tránh tình trạng mất vững, hạn chế té ngã. Hơn nữa, khi tập luyện, hệ thống cơ được hoạt động liên tục sẽ giúp khớp cử động trơn tru, linh hoạt, từ đó giảm đau và căng cứng khớp.

Về dinh dưỡng, cần cung cấp đầy đủ năng lượng cho xương khớp hoạt động. Nguồn năng lượng tốt cho khớp bao gồm chất đạm, tinh bột, vitamin từ rau xanh, chất béo. Hạn chế nạp năng lượng nhiều vào buổi tối bởi lúc này, cơ thể không hoạt động, năng lượng dư sẽ biến thành tế bào mỡ, dẫn đến nguy cơ thừa cân/ béo phì.

Liên quan đến chuyện ăn uống, vận động những ngày tết, một độc giả thắc mắc: “Nghe nói uống rượu bia nhiều thì bị đau khớp, điều này có đúng không? Trong những ngày tết, liên hoan, tiệc tùng triền miên sẽ khó tránh khỏi rượu bia. Vậy thì làm thế nào để vẫn liên hoan vui vẻ mà không ảnh hưởng đến xương khớp?”

Đối với câu hỏi này, Tiến sĩ Nam Anh phân tích, đau khớp sau những buổi tiệc rượu có thể là do bệnh gout. Người bị bệnh gout uống rượu bia liên tục sẽ bị đau đớn, sưng các khớp, thậm chí sẽ khiến tình trạng bệnh trở nặng hơn. Do đó, mọi người cần duy trì ổn định chỉ số axit uric bằng cách hạn chế rượu bia, ăn ít đạm và bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh đó, việc ngồi nhậu nhiều có thể gây đau lưng. Vì vậy, khi ngồi nhậu phải chú ý giữ lưng thẳng, không ngồi xổm hoặc ngồi xếp gối và chỉ ngồi nhậu trong khoảng thời gian vừa phải để tránh ảnh hưởng đến các khớp.

Rượu bia không chỉ kích thích cơn đau khớp bùng phát, mà còn gây ra rất nhiều tác hại lên hệ thần kinh trung ương, gan, dạ dày… Tốt hơn hết, nên hạn chế rượu bia nhiều nhất có thể, tiệc tùng cuối năm chỉ nên “vui thôi đừng vui quá” - Tiến sĩ Nam Anh nhấn mạnh một cách dí dỏm.

Hạn chế uống rượu bia để giảm đau khớp mùa tết.

Tiếp nối câu chuyện bia rượu ngày tết, một độc giả khác gửi đến chương trình câu chuyện về những chuyến du lịch: Gia đình tôi thường có thói quen du lịch cùng nhau trong dịp tết. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp là cần lưu ý những gì để khớp chắc khỏe dẻo dai trước những chuyến đi chơi xa?

Lời khuyên mà tiến sĩ Nam Anh gửi đến vị độc giả này đó là dù đi đến vùng đồng bằng, vùng biển hay vùng núi, nên mang theo túi thuốc dự phòng cho bệnh lý toàn thân. Đặc biệt, nếu du lịch ra miền Bắc dịp tết, thời tiết lạnh giá có thể làm tăng mức độ đau khớp, thế nên cần giữ ấm cơ thể và nhất định không thể thiếu sản phẩm chăm sóc khớp chuyên biệt.

Cùng với đó, nên chọn món ăn quen thuộc, tránh ăn các món quá lạ… và nên đi vừa phải, dành thời gian nghỉ ngơi, không cố di chuyển quá mức vì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ gặp chấn thương không đáng có.

Xoay quanh chủ đề làm gì để xương khớp chắc khỏe - đón tết vui vẻ, PGS Đặng Hồng Hoa góp ý thêm, mọi người nên lên lịch dọn dẹp nhà cửa hợp lý, chia nhỏ để thực hiện trong nhiều ngày để giảm áp lực lên hệ cơ xương khớp. Song song với đó, nên xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, tránh đồ ăn thức uống chứa nhiều chất kích thích. Khi di chuyển xa hoặc đi du lịch cần chú ý an toàn để tránh tai nạn và chấn thương, làm ảnh hưởng đến hệ thống vận động.

Để tăng thêm hiệu quả chăm sóc và nuôi dưỡng khớp mùa tết, hai chuyên gia khuyến khích mọi người nên bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ từ thiên nhiên như JEX thế hệ mới. Trong JEX có những chất chuyên biệt cho xương khớp mà thức ăn hàng ngày không có, chẳng hạn: Eggshell Membrane (chiết xuất từ màng vỏ trứng), Collagen Type 2 không biến tính & Collagen Peptide, Turmeric Root Extract (chiết xuất từ nghệ), Chondroitin Sulfate… Những dưỡng chất này được chứng minh là có khả năng điều hòa miễn dịch, ức chế viêm, từ đó hỗ trợ giảm đau khớp và làm chậm quá trình thoái hóa khớp hiệu quả.

Tiến sĩ Nam Anh bật mí thêm thông tin, JEX có thành phần là vỏ cây liễu trắng - vốn là một thành phần của thuốc giảm đau kháng viêm được dùng rộng rãi trước đây. Khi đưa vào JEX sẽ giúp giảm đau khớp một cách an toàn, không gây hại cho hệ tiêu hóa và tim mạch của người sử dụng.

Cũng trong chương trình, nhiều độc giả bày tỏ sự quan tâm về sản phẩm JEX. Trong đó, bạn Lan Anh tâm sự: Em sắp về quê ăn Tết mà chưa biết mua quà gì về cho người thân. Ba mẹ em thì hay than đau lưng mỏi gối. Dạo gần đây em có thấy nhiều người chia sẻ về JEX và rủ nhau "mua JEX về cho ba cho mẹ". Cho em hỏi JEX là sản phẩm như thế nào, có an toàn không? Nếu mua cho ba mẹ xài thì có cần phải kê đơn mới được mua không?

Chuyên gia Tăng Hà Nam Anh chia sẻ, JEX có thành phần từ thiên nhiên nên rất an toàn cho người sử dụng. Đây là một sản phẩm không cần kê toa nên mọi người có thể mua tại các hiệu thuốc. Nếu mang JEX về tặng cha mẹ trong dịp Tết cũng là một điều vô cùng ý nghĩa. Đấng sinh thành sẽ cảm thấy vô cùng hạnh phúc vì con cái dành sự quan tâm đến sức khỏe của mình. Chỉ cần vậy thôi, chưa cần dùng thuốc gì thì bậc làm cha làm mẹ đã khỏe hơn rất nhiều, tăng hiệu quả dùng JEX lên gấp đôi, gấp 3 lần.

Nếu muốn tìm hiểu nhiều hơn về sản phẩm JEX thế hệ mới, quý khán giả có thể tham khảo TẠI ĐÂY hoặc gửi câu hỏi đến hotline: 1800 556 889 (miễn cước)/ inbox về fanpage JEX - Chuyên gia xương khớp để được chuyên gia trả lời trực tiếp.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!