bài tập cho mắt
Những bài tập giúp cho bạn có một đôi mắt khoẻ
08:59 ngày 14/09/2020
VTV.vn - Cùng với nhịp sống hiện đại, cường độ sử dụng và làm việc các đồ dùng công nghệ sẽ gây ra tác động rất nhiều đến đôi mắt.
Hình minh họa.
Để giúp cho đôi mắt khỏe mạnh bạn nên áp dụng những bài tập cho mắt mà các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí hướng dẫn dưới đây:
Bài tập 1: Thư giãn mắt
Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi úp hai lòng bàn tay vào hai mắt (như hình minh họa). Tập trung hít sâu thở đều. Thực hiện trong 20 giây. Động tác này giúp các mạch máu quanh mắt giãn nở đưa năng lượng lên mắt giúp giảm mỏi mắt.
Bài tập 2: Massage giảm mệt mỏi cho mắt
Dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng massage xung quanh vùng mắt, lan dần ra mắt, đầu (như hình minh họa). Làm trong 30 giây. Động tác này kích thích giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, làm mềm cơ quanh mắt.
Bài tập 3:Tập nhìn gần xa
Tại bàn làm việc, cứ sau khoảng 20 phút nhìn vào máy vi tính thì bạn hãy dành 1 phút nhìn ra thật xa. Động tác này giúp cho mắt điều tiết xa, gần và để các cơ không bị thoái hóa.
Bài tập 4: Thường xuyên chớp mắt/nhắm mắt cho mắt nghỉ ngơi
Bạn thường xuyên chớp mắt/nhắm mắt, mắt sẽ tiết ra nước mắt và nước mắt sẽ lan trên bề mặt nhãn cầu để tránh khô mắt.
Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước, ăn nhiều hoa quả, rau có chứa các vitamin C, E, A, B2, lutein, zeasanthin… mang phương tiện bảo vệ mắt chống lại tia UV, ánh sáng xanh giúp cho mắt luôn mạnh khỏe.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
Cùng chuyên mục
Cập nhật sức khỏe các nạn nhân vụ phóng hoả quán cà phê đường Phạm Văn Đồng (Hà Nội)
VTV.vn - Tất cả 4 nạn nhân nặng vụ phóng hoả tại quán cà phê trên đường Phạm Văn Đồng đã tự thở tốt và đang trong quá trình hồi phục.
-
Hà Nội tăng cường đáp ứng công tác y tế phục vụ người dân trong dịp nghỉ Tết
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành công văn gửi các đơn vị trực thuộc về việc đảm bảo công tác y tế trong dịp nghỉ Tết Dương lịch 2025 và Tết Nguyên đán Ất Tỵ.
-
Người phụ nữ dân tộc Tày hiến tạng hồi sinh sự sống cho 4 người bệnh
VTV.vn - Trái tim, lá gan, 2 quả thận được hiến của người phụ nữ đã được các bác sĩ tiến hành ghép cho 4 người bệnh.
-
Sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng do tự điều trị khối u ở chân tại nhà
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nặng với nhiều biến chứng nguy hiểm do tự ý điều trị bệnh gout tại nhà.
-
Vàng da ở trẻ sơ sinh - không thể coi thường
VTV.vn - Vàng da bệnh lý không được điều trị kịp thời có thể gây biến chứng nghiêm trọng đến hệ thần kinh của trẻ, thậm chí đe dọa tử vong.
-
Can thiệp ECMO cứu bé gái bị viêm cơ tim tối cấp
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một trẻ viêm cơ tim tối cấp, sốc tim nhờ kỹ thuật oxy hóa máu qua màng ngoài cơ thể (ECMO).
Đang được quan tâm
-
Hai bé song sinh chào đời cách nhau... 5 tuần
VTV.vn - Một thai nhi bị vỡ ối sớm, các bác sĩ đã buộc phải cho bé chào đời ở tuần 26, thai nhi còn lại tiếp tục được theo dõi trong bụng mẹ đến tuần thai 31 thì được mổ lấy thai.
-
Cô gái trẻ sốc mất máu, biến dạng vùng kín sau làm đẹp tại spa
VTV.vn - Trong quá trình thực hiện thủ thuật thẩm mỹ vùng kín tại một spa tư nhân, cô gái trẻ bị xuất huyết âm hộ trái, vào Trung tâm Y tế thị xã Quảng Yên (Quảng Ninh) cấp cứu.
-
Những điều cần lưu ý khi luyện tập trong mùa Đông
VTV.vn - Các chuyên gia khuyên bạn thực hiện những điều sau để việc luyện tập trong mùa Đông luôn an toàn và hiệu quả.
-
Cập nhật thông tin các bệnh nhân trong vụ ngộ độc tại Long Biên (Hà Nội)
VTV.vn - Thông tin từ Bệnh viện Bạch Mai, tất cả bệnh nhân trong vụ ngộ độc tại Long Biên đã ổn định sức khoẻ và đang được cho ra viện.
-
Tuân thủ điều trị có vai trò quan trọng điều trị bệnh nhân mạn tính
VTV.vn - Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vừa tiếp nhận điều trị bệnh nhân nữ 69 tuổi, được chẩn đoán xuất huyết não trên bệnh nhân tăng huyết áp, đái tháo đường.
-
Cứu sống bệnh nhân ngừng hô hấp, tuần hoàn
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 67 tuổi, vào viện cấp cứu trong tình trạng hôn mê, tím tái toàn thân, mạch không bắt được, huyết áp không có, ngừng hô hấp, ngừng tuần hoàn.
-
Hadoo ra mắt khóa học huấn luyện viên sức khỏe chủ động: giải pháp nhân lực y tế dự phòng
VTV.vn - Ngày 28/12 vừa qua, Hadoo tổ chức sự kiện ra mắt khóa học Huấn luyện viên Sức khỏe Chủ động.
-
Không phải ăn kẹo, mảng bám mới chính là “thủ phạm” gây sâu răng sữa ở trẻ
VTV.vn - Sâu răng là vấn đề thường gặp ở răng sữa, ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bé. Nhiều mẹ chưa hiểu đúng nguyên nhân và cách bảo vệ răng sữa cho con.
-
Trầm cảm ở trẻ vị thành niên - cần sự quan tâm của các bậc phụ huynh
VTV.vn - Một bệnh nhân 18 tuổi, vừa đến khám tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng sau khi xuất hiện mất ngủ nhiều, mệt mỏi, buồn chán...
