bài tập cho mắt
Những bài tập giúp cho bạn có một đôi mắt khoẻ
08:59 ngày 14/09/2020
VTV.vn - Cùng với nhịp sống hiện đại, cường độ sử dụng và làm việc các đồ dùng công nghệ sẽ gây ra tác động rất nhiều đến đôi mắt.
Hình minh họa.
Để giúp cho đôi mắt khỏe mạnh bạn nên áp dụng những bài tập cho mắt mà các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí hướng dẫn dưới đây:
Bài tập 1: Thư giãn mắt
Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi úp hai lòng bàn tay vào hai mắt (như hình minh họa). Tập trung hít sâu thở đều. Thực hiện trong 20 giây. Động tác này giúp các mạch máu quanh mắt giãn nở đưa năng lượng lên mắt giúp giảm mỏi mắt.
Bài tập 2: Massage giảm mệt mỏi cho mắt
Dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng massage xung quanh vùng mắt, lan dần ra mắt, đầu (như hình minh họa). Làm trong 30 giây. Động tác này kích thích giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, làm mềm cơ quanh mắt.
Bài tập 3:Tập nhìn gần xa
Tại bàn làm việc, cứ sau khoảng 20 phút nhìn vào máy vi tính thì bạn hãy dành 1 phút nhìn ra thật xa. Động tác này giúp cho mắt điều tiết xa, gần và để các cơ không bị thoái hóa.
Bài tập 4: Thường xuyên chớp mắt/nhắm mắt cho mắt nghỉ ngơi
Bạn thường xuyên chớp mắt/nhắm mắt, mắt sẽ tiết ra nước mắt và nước mắt sẽ lan trên bề mặt nhãn cầu để tránh khô mắt.
Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước, ăn nhiều hoa quả, rau có chứa các vitamin C, E, A, B2, lutein, zeasanthin… mang phương tiện bảo vệ mắt chống lại tia UV, ánh sáng xanh giúp cho mắt luôn mạnh khỏe.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
Cùng chuyên mục
Người phụ nữ nặng hơn 100kg nguy kịch sau uống rượu
VTV.vn - Bệnh nhân nữ (36 tuổi, Hà Nội) đã được cứu sống ngoạn mục sau khi nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu, đồng tử giãn - dấu hiệu điển hình của tụt kẹt não cấp tính.
-
Cứu thành công 7 thuyền viên tàu cá bị sóng đánh chìm
VTV.vn -Tàu cá cùng 7 ngư dân đang ra khơi thì bị sóng đánh chìm gần bờ. Phát hiện vụ việc, Công an Phường 11, TP Vũng Tàu đã tổ chức cứu nạn kịp thời.
-
Hội chẩn liên viện, cứu sống người bệnh bị sốc tim nguy kịch
VTV.vn - Nhờ phối hợp trong công tác báo động đỏ liên viện, bệnh nhân nữ 60 tuổi bị sốc tim nguy kịch đã được cứu sống bằng phương pháp can thiệp nong và đặt stent động mạch vành.
-
Hà Nội phấn đấu 100% trạm y tế hoạt động hiệu quả theo nguyên lý y học gia đình
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành kế hoạch 989/KH-SYT để nâng cao chất lượng hoạt động của trạm y tế theo nguyên lý y học gia đình trên địa bàn thành phố năm 2025.
-
Cứu bệnh nhân phù não lan tỏa sau thắt cổ
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa điều trị thành công cho nam bệnh nhân 30 tuổi, bị hôn mê, động kinh sau khi treo cổ tự tử.
-
Cảnh báo tăng huyết áp: 2 bệnh nhân nữ trẻ nhập viện cấp cứu vì xuất huyết não
VTV.vn - Chỉ trong vòng 10 ngày qua, Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) đã tiếp nhận nhiều trường hợp tai biến mạch máu não.
Đang được quan tâm
-
Dược phẩm Tâm Bình hợp tác toàn diện với Học viện Y - Dược học cổ truyền Việt Nam
VTV.vn - Ngày 21/3/2025, Công ty Dược phẩm Tâm Bình đã ký kết bản ghi nhớ thỏa thuận hợp tác toàn diện với Học viện Y - Dược học cổ truyền Việt Nam.
-
Tăng cường công tác phòng chống ngộ độc thực phẩm do độc tố tự nhiên
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm vừa có công văn về việc tăng cường công tác phòng chống ngộ độc thực phẩm độc tố tự nhiên năm 2025.
-
Vụ kẹo rau củ Kera: Xử phạt Công ty CP Tập đoàn Chị Em Rọt 125 triệu đồng
VTV.vn - Ngày 24/3, Sở An toàn thực phẩm TP Hồ Chí Minh đã ra quyết định xử phạt Công ty Cổ phần Tập đoàn Chị Em Rọt 125 triệu đồng và đồng thời buộc thu hồi sản phẩm.
-
Tokyokids IQMinds - Siro hỗ trợ phát triển trí não với công thức độc quyền từ Nhật Bản
VTV.vn - TokyoKids IQMinds mang đến sản phẩm bổ trợ phát triển trí tuệ chất lượng, giúp hàng triệu trẻ em Việt phát triển vững chắc cho tương lai.
-
Hoại tử khô ngón chân vì tắc động mạch chi dưới
VTV.vn - Người bệnh 74 tuổi, đến Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) trong tình trạng đau tức, sưng nóng, phù nề bàn chân trái, hoại tử khô ngón 4 bàn chân trái.
-
Cảnh báo: Nhiều người lớn mắc sởi biến chứng nặng
VTV.vn - Viện Y học Nhiệt đới - Bệnh viện Bạch Mai liên tiếp điều trị cho nhiều ca mắc sởi có biến chứng nặng.
-
Ngày Thế giới phòng chống Lao năm 2025: Vâng! Chúng ta có thể chấm dứt bệnh lao: Cam kết, Đầu tư, Thực hiện
VTV.vn - Theo Tổ chức Y tế thế giới, năm 2023, thế giới có 10,8 triệu người mắc bệnh lao và 1,25 triệu người chết vì bệnh lao.
-
Cơ hội điều trị ung thư thận giai đoạn muộn cho bệnh nhân 72 tuổi
VTV.vn - Khoa Điều trị A, Bệnh viện K vừa thông tin về một trường hợp bệnh nhân ung thư thận giai đoạn 4 đáp ứng tốt với điều trị.
-
Tăng tỷ lệ IVF thành công nhờ công nghệ Time-lapse AI
VTV.vn - Phần mềm đánh giá phôi ứng dụng AI qua Timelapse giúp đơn giản hóa quy trình IVF, tăng tỷ lệ thành công cho nhiều gia đình, kể cả những ca hiếm muộn phức tạp, lâu năm.
