Huyết áp thấp thường nhìn thấy rõ nhất ở người ăn ít, hay bỏ bữa, lượng đường trong máu không ổn định,… Tuy nhiên, nhiều người bị huyết áp thấp vẫn chưa biết điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, thậm chí là tăng nặng hơn khi ăn phải một số thực phẩm gây hạ huyết áp.
Những thói quen không tốt đối với người huyết áp thấp
Nhiều thói quen xấu có thể khiến cho tình trạng huyết áp thấp trở nên nghiêm trọng hơn như:
- Lười uống nước: không uống đủ nước sẽ khiến cho lưu lượng tuần hoàn giảm xuống, dẫn đến tình trạng huyết áp hạ thấp hơn.
- Thức khuya: Theo TS.BS Nguyễn Văn Doanh - Bệnh viện đa khoa Quốc tế Thu Cúc: "Hệ thần kinh điều khiển mọi hoạt động của cơ thể trong đó có quá trình điều hòa huyết áp. Ban đêm là khoảng thời gian hệ thần kinh nghỉ ngơi. Vì thế khi thức khuya, hệ thần kinh không những không được nghỉ ngơi mà còn phải hoạt động nhiều hơn, khiến nó bị "mệt mỏi" gây ảnh hưởng xấu tới quá trình điều hòa huyết áp".
Tập thể dục đều đặn để ổn định huyết áp hơn
- Ăn uống không điều độ: Điều này sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình hấp thu chất dinh dưỡng từ đó dẫn đến tình trạng giảm khả năng tạo máu của cơ thể.
- Ăn quá no: Khi ăn no, máu dồn đến ruột và dạ dày để hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn, lúc này lượng máu tới các cơ quan khác sẽ bị suy giảm, đặc biệt đó là não bộ, dễ dẫn tới tình trạng chóng mặt choáng váng… Hiện tượng này còn gọi là hạ huyết áp sau ăn.
- Thay đổi tư thế đột ngột: khi đang ngồi hay nằm sau đó đứng lên đột ngột có thể dẫn đến choáng váng, chóng mặt… tình trạng này làm tăng nặng hơn khi có tiền sử hạ huyết áp tư thế đứng.
Giải pháp hữu ích cho người huyết áp thấp
Đối với người bị huyết áp thấp cần lưu ý những điều sau:
- Ăn uống điều độ, tăng cường thực phẩm có tác dụng bổ máu chẳng hạn: Thịt nạc, trứng gà, sữa, tim gan động vật, rau bina, đậu tương, , táo, lựu, đu đủ…
Bạn nên đến cơ sở chuyên khoa để được thăm khám khi huyết áp thấp
- Chia nhỏ các bữa ăn: Thay vì 3 bữa một ngày giờ bạn có thể chia nhỏ thành 5 - 6 bữa.
- Ăn mặn và uống nhiều nước hơn: ăn mặn và uống nhiều nước giúp tăng lưu lượng tuần hoàn từ đó nâng cao chỉ số huyết áp.
- Thường xuyên vận động thể chất: Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và nâng cao khả năng tự điều hòa huyết áp.
- Khi gặp phải các triệu chứng như chóng mặt, choáng váng bạn có thể uống một cốc trà, cà phê, nước gừng để nâng chỉ số huyết áp tạm thời, tuy nhiên không nên dùng quá 2 cốc một ngày.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Tết đến, Xuân về là dịp đoàn viên, gia đình sum họp, vì thế các loại đồ ăn chế biến sẵn được rất nhiều người lựa chọn để bảo quản trong tủ lạnh.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận bệnh nhân nam 60 tuổi, tiền sử viêm gan do rượu, bị sốc nhiễm khuẩn do vỡ ổ mủ từ thận trái vào khoang màng phổi.
VTV.vn - Chảy máu cam (hay chảy máu mũi) là tình trạng các mạch máu nhỏ ở mũi bị vỡ và chảy máu.
VTV.vn - Viêm phổi cộng đồng là bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu như người già, trẻ nhỏ, người có bệnh lý nền.
VTV.vn - Các bác sĩ Khoa Phẫu thuật Tiêu hóa Gan mật, Bệnh viện Bạch Mai sẽ giải đáp những thắc mắc cơ chế đào thải tự nhiên, khi nào cần can thiệp (thụt tháo)...
VTV.vn - Thời gian gần đây, bệnh tay chân miệng đang có xu hướng tăng nhanh tại nhiều tỉnh, thành trong cả nước. Đây là căn bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 5 tuổi.
VTV.vn - Viên uống chống nắng cần có thời gian tích lũy đủ lâu dài, có nghĩa cần phải uống trong vài tháng chứ không phải uống 1 viên trước khi ra khỏi nhà 2 tiếng là có tác dụng.
VTV.vn - Viêm họng cấp tính là tình trạng niêm mạc họng của trẻ bị sưng nề một cách nhanh chóng.
VTV.vn - Có không ít trường hợp phải nhập viện cấp cứu sau khi tự tiêm trực tiếp vào khớp tại cơ sở không đúng quy định, dẫn đến bị nhiễm khuẩn khớp, viêm tấy...
VTV.vn - Trong tuần qua, 20 tỉnh, thành phía Nam đã ghi nhận hơn 2.000 ca bệnh tay chân miệng, tăng 23% so với tuần trước.
VTV.vn - Paraquat là một trong những loại thuốc diệt cỏ. Một hóa chất cực kỳ độc hại có thể đe dọa tính mạng nếu nuốt phải hoặc hít phải.
VTV.vn - Cũng giống như người lớn, trẻ em đôi khi cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn khi bắt đầu đi học, đi nhà trẻ, hoặc chuyển đến một khu vực mới.
VTV.vn - Nhồi máu cơ tim là một trong những bệnh lý về tim mạch khẩn cấp phổ biến và được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong.
VTV.vn - Mặc dù đã có nhiều cảnh báo nhưng tình trạng người bệnh sử dụng các loại lá cây, thuốc nam để đắp lên vết thương, chữa gãy xương vẫn khá phổ biến, gây biến chứng nặng nề.
VTV.vn - Trong thời kỳ mang thai, nhiễm thủy đậu có thể gặp biến chứng viêm phổi, có thể dẫn đến biến chứng nặng nề khác, thậm chí là tử vong.