Không cần lo lắng quá nhiều
Nhà sinh lý học thể dục Tom Holland cho biết, dành ra một khoảng thời gian để nghỉ ngơi giúp cơ thể chúng ta được hồi phục sau những buổi tập mệt mỏi. Anh nói: “Chúng ta không trở nên khỏe mạnh hơn trong buổi tập, ta khỏe mạnh hơn trong quá trình hồi phục”.
Holland cho biết thêm, nghỉ ngơi cũng giúp phòng tránh việc tập luyện quá sức dẫn đến chấn thương và ảnh hưởng đến động lực tập. Cách tốt nhất là tập trung tập luyện trong các buổi tập và thư giãn hoàn toàn khi không ở trong phòng tập.
Kỳ nghỉ là cơ hội để thử những điều mới
Holland cho biết, nếu bạn quyết định tập thể dục trong kỳ nghỉ, đó là một cơ hội để kết hợp các loại bài tập. Cơ thể chúng ta có thể thích nghi khá tốt với cường độ mà ta tạo ra, vì vậy thi thoảng hãy thay đổi thói quen tập luyện để có thể đạt được sự hiệu quả cao hơn. “Những người thường tập trung vào luyện sức mạnh cơ bắp hãy thử đi bộ, chạy bộ, nhảy dây… Nếu bạn là người thường xuyên chạy nhiều, hãy thử thêm các bài tập khác như bơi lội”, anh nói.
Mang theo thiết bị tập nhỏ gọn
Theo Holland, chúng ta có thể mang theo những dụng cụ tập có thể dễ dàng đóng gói trong kỳ nghỉ. Anh thường mang theo dây nhảy - dụng cụ có thể sử dụng ở mọi nơi. Ngoài việc tốt cho tim mạch, nhảy dây còn rất tốt cho xương.
Ngoài ra, dây kháng lực cũng là một lựa chọn rất tốt để cải thiện sức mạnh trong kỳ nghỉ.
Sắp xếp thời gian tập
Holland cho biết rằng dành ra một ít thời gian trong ngày là một cách hiệu quả để duy trì thói quen tập luyện. Sáng sớm hoặc thời điểm ngay trước bữa tối là thời điểm tập ưa thích của anh. Tùy thuộc vào kỳ nghỉ, Holland cho biết bạn có thể tập thể dục thường xuyên trong ngày bằng cách đi dạo xung quanh hoặc bơi lội.
Tập thể dục như một cách để khám phá
Holland cho biết, tập thể dục cũng có thể là một cách để khám phá một địa điểm mới trong kỳ nghỉ. Chạy bộ hoặc đạp xe khám phá một địa điểm mới tại khu du lịch là một điều tuyệt vời. Anh nói thêm, tìm hiểu một phòng tập thể dục địa phương cũng là một trải nghiệm độc đáo khác tại một thị trấn hoặc thành phố mới.
Cuối cùng, Holland cho biết nếu bạn muốn tập thể dục trong kỳ nghỉ của mình, hãy thực hiện nó, tuy nhiên đừng ngại dành ra một khoảng thời gian để nghỉ ngơi. "Khi bạn làm việc, bạn cần có thời gian nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi giúp nạp lại năng lượng về mặt cảm xúc, sinh lý và tâm lý", anh nói.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!