(Ảnh: Insider/ Tim Robberts)
Bạn tích cực lắng nghe và tiếp thu những quan điểm khác nhau
Tiến sĩ Lindsay C. Gibson, nhà tâm lý học lâm sàng, nói rằng một trong những yếu tố có thể xác định được sự trưởng thành về mặt cảm xúc là việc bạn biết lắng nghe quan điểm của người khác. Những người chưa trưởng thành về mặt cảm xúc thường có thái độ khá bảo thủ, khiến người khác cảm thấy khó khăn khi trình bày quan điểm cá nhân.
Bạn biết cân bằng việc chăm sóc bản thân và chăm sóc người xung quanh
Lòng vị tha và sự đồng cảm là một dấu hiệu của việc trưởng thành về mặt cảm xúc. Tuy nhiên, Gibson cho rằng mọi người cũng cần phải biết cân bằng giữa việc chăm sóc bản thân và chăm sóc người xung quanh. Cô nói: “Bạn không thể chăm sóc tốt cho mọi người nếu chưa chăm sóc tốt bản thân mình”.
Bạn suy nghĩ kỹ về lời nói của mình
Theo Gibson, những người trưởng thành về mặt cảm xúc rất ý thức về việc lời nói của họ sẽ tác động đến người khác như thế nào. Bà nói: “Ngay cả khi bạn tức giận hoặc khó chịu, bạn vẫn có thể suy nghĩ kỹ trước khi trình bày một vấn đề. Bạn biết cách điều chỉnh cảm xúc của mình”.
Bạn coi tranh luận là sự hợp tác chứ không phải tranh cãi
Những người trưởng thành về mặt cảm xúc biết suy nghĩ kỹ càng trước khi nói nên các cuộc tranh luận giữa họ thường diễn ra suôn sẻ hơn. Gibson nói: “Họ không tìm cách nhắm vào một ai đó mà muốn có một cuộc thảo luận chia sẻ thông tin giữa mọi người”.
Cô cho biết, một dấu hiệu nhỏ để đánh giá sự trưởng thành về mặt cảm xúc là cảm giác của một người trong một cuộc tranh luận. Những người chưa trưởng thành về mặt cảm xúc có xu hướng cứng nhắc và bảo thủ. Nhưng nếu bạn đang cố gắng làm dịu sự căng thẳng của cuộc thảo luận, thì có nghĩa là bạn đang dần trưởng thành hơn.
Bạn nhận thấy mình chưa trưởng thành về mặt cảm xúc
Nếu bạn trưởng thành trong một môi trường không lành mạnh, bạn có thể sẽ vô thức lặp lại những hành vi tiêu cực mà bạn được tiếp xúc trong môi trường đó, hoặc gặp phải chứng rối loạn điều hòa cảm xúc.
Gibson nói, một phần quan trọng của việc trưởng thành hơn về mặt cảm xúc là nhận ra khi nào bạn đang hành động thiếu chín chắn. Bạn cần phải thành thật với chính mình.
Bạn học hỏi từ những người trưởng thành về mặt cảm xúc
Gibson nói rằng một dấu hiệu khác của sự trưởng thành về mặt cảm xúc là quan sát và ghi nhớ cách người khác giải quyết xung đột. Cho dù đó là một thành viên trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hay người thương, bạn đều ghi nhớ lại cách hành xử tốt đẹp của họ và áp dụng vào hoàn cảnh của mình.
Bạn cảm thấy mình vững vàng
Theo Gibson, những người trưởng thành về mặt cảm xúc có ý thức mạnh mẽ về bản thân, không cần sự công nhận của mọi người xung quanh để cảm thấy thoải mái. Cô nói: “Họ sẽ không đánh mất chính mình nếu ai đó phản đối họ”.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!