Nếu bạn đang gặp phải cảm giác khó chịu do bụng đầy hơi, hãy thử bổ sung bảy loại trái cây sau vào chế độ ăn uống của mình. Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Joseph Salhab, từ Florida, khuyến nghị sử dụng quả việt quất, chà là, thanh long, kiwi, ổi, đu đủ và dứa để giảm bớt áp lực và giúp làm dịu bụng một cách hiệu quả. Những loại trái cây này không chỉ giúp giảm tình trạng đầy hơi mà còn hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa tổng thể.
1. Quả việt quất
Chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, việt quất giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi. Chúng cũng giàu nước, giúp làm dịu hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Các nghiên cứu còn cho thấy việt quất có thể hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh.
Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Florida Joseph Salhab khuyên dùng quả việt quất. Ảnh: nikolaydonetsk – stock.adobe.com
2. Quả chà là
Nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên, chà là giúp kích thích nhu động ruột, giảm tình trạng đầy hơi và khó chịu do thức ăn không tiêu hóa được. Bên cạnh đó quả chà là giàu vitamin B, vitamin A, và các khoáng chất như kali, magiê, và đồng. Những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn giúp cải thiện chức năng cơ bắp và thần kinh, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
3. Quả thanh long
Loại trái cây này giàu nước và chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm bớt khí tích tụ trong ruột, từ đó giảm đầy hơi.
4. Quả kiwi
Kiwi có chứa enzyme actinidin, hỗ trợ tiêu hóa protein, giúp ngăn ngừa cảm giác đầy hơi sau bữa ăn. Kiwi cũng giàu chất xơ, giúp điều hòa hoạt động ruột. Với hàm lượng nước chiếm khoảng 90% trong quả, thanh long giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và làm dịu dạ dày. Điều này rất có lợi trong việc ngăn ngừa tình trạng mất nước, giúp da và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Ăn hai quả kiwi mỗi ngày đã được chứng minh là giúp giảm táo bón. Ảnh: stock.adobe.com
5. Quả ổi
Ổi chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp làm dịu dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm tình trạng chướng bụng.
6. Quả đu đủ
Đu đủ giàu enzyme papain, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa protein và giảm đầy hơi. Loại quả này cũng giúp giảm viêm nhiễm trong đường tiêu hóa.
7. Quả dứa
Dứa chứa bromelain, một enzyme giúp tiêu hóa protein, giảm sưng viêm và đầy hơi trong dạ dày. Dứa cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm sạch đường ruột.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!