Trung bình mỗi ngày, dân văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc liên tục ít nhất 8 tới 9 tiếng. Với việc ngồi nguyên 1 tư thế trong suốt một thời gian dài không chỉ ảnh hưởng với tư thế, sức khoẻ và sự tập trung của bạn, mà nó có thể mang đến nhiều hệ quả khôn lường.
Từ việc gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường cho tới các bệnh về lưng, mới đây, tạp chí FEMAIL đã tiết lộ chính xác việc ngồi bàn giấy lâu ảnh hưởng tới sức khoẻ bạn như thế nào:
Đau lưng
Theo Bed Thread, một trong những hệ quả đầu tiên của việc ngồi im cả ngày chính là đau lưng và vai. Các chuyên gia cho hay: "Đau lưng là tác hại của việc ngồi một chỗ trong một thời gian dài. Việc này gây ra bởi xương cùng (nằm ngay phía trên xương cụt) dịch chuyển theo thời gian. Khu vực này của lưng có thể bị viêm và gây ra những cơn đau lưng lan toả ra khắp cơ thể gây khó chịu".
Một trong những cách chữa tốt nhất khi bị đau là ngồi thẳng trên chiếc ghế của mình và chỉnh sửa cách ngồi thường xuyên trong một ngày. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang phải trải qua những cơn đau lưng, đi dạo nhẹ nhàng quanh văn phòng cũng sẽ khiến cơn đau giảm nhẹ hơn.
Máu lưu thông chậm
Khi bạn ngồi lâu trong nhiều giờ liền, một điều hiển nhiên là tuần hoàn máu trong người sẽ chậm lại và máu sẽ ứ đọng lại ở chân và gan bàn chân. Nếu bạn lặp lại chuyện này qua nhiều ngày, cơ thể sẽ gặp nhiều triệu chứng như mệt mỏi, sưng tấy ở phần dưới cơ thể, đau khớp và giãn tĩnh mạch.
Khi gặp các vấn đề này, các bạn hãy cố gắng di chuyển một chút quanh vanh phòng giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
Các vấn đề về tư thế
Nếu như bạn nhận ra mình đang bị gù khi ngồi trước màn hình máy tính, hãy dành một chút thời gian để sửa lại tư thế của mình. Các chuyên gia của Bed Threads cho hay: "Việc kết hợp giữa tư thế ngồi xấu và việc ngồi hàng giờ trên bàn làm việc là một sự kết hợp thảm hoạ sẽ khiến các cơ và khớp dễ bị thoái hoá và gây ra một loạt các bệnh về cổ, vai, hông".
Nếu như bạn phải ngồi trong một thời gian dài, các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý và tự sửa tư thế ngồi của mình.
Nguy cơ tiểu đường
Theo một nghiên cứu gần đây được công bố bởi NCBI, việc bị chuẩn đoán mắc bệnh tiểu đường có một phần liên quan tới việc ngồi một chỗ trong một thời gian dài.
Nghiên cứu kéo dài 11 năm cho thấy những người có khối lượng cơ bắp giảm và tốc độ di chuyển chậm là những người có khả năng bị ảnh hưởng nhiều nhất. Nếu bạn nghĩ rằng mình đang có thể trải qua những triệu chứng này, các chuyên gia khuyên bạn nên đi khám và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thiếu ôxy
Cơ thể con người thường không thể thở đúng cách khi ngồi xuống do phổi có ít không gian để mở rộng và làm việc. Với việc oxy đi vào cơ thể ít hơn so với bình thường, cơ thể bạn có thể gặp các triệu chứng như khó thở, giảm chức năng não.
Hãy cố gắng đi lại quanh văn phòng một chút để cân bằng lại lượng oxy đi vào trong cơ thể.
Vấn đề về tiêu hoá
Cũng giống như khả năng thở, cơ thể cũng không thể tiêu hoá thức ăn đúng cách khi bạn đang ngồi. Ngồi nhiều, đặc biệt là ngồi ngay sau khi ăn có thể gây sức ép lên dạ dày và sau đó là làm chậm quá trình tiêu hóa. Vấn đề này sẽ gây ra một số tình trạng như táo bón, ợ nóng và đầy hơi.
Thêm vào đó, cơ thể xử lý chất béo và đường tốt hơn khi cơ bắp của bạn di chuyển.
Lo lắng và trầm cảm
Theo nhiều nghiên cứu, tình trạng tinh thần suy nhược này có liên quan tới việc ngồi một chỗ trong một thời gian dài. Điều này thường phổ biến ở những người không tập thể dục, vì khi tập thể dục ngoài trời, cơ thể bạn sẽ tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và tinh thần sẽ được nâng cao. Các nhà nghiên cứu cho hay hiện tại họ vẫn chưa hoàn toàn tìm ra được lý do tại sao ngồi lâu lại gây mất lợi đến sức khoẻ tinh thần như vậy, nhưng mối liên kết là không thể phủ nhận.
Ung thư
Tuy chưa được xác định rõ ràng nhưng đã có một số mối liên hệ giữa việc ngồi lâu trong một thời gian dài và bệnh ung như. Những loại ung thư được xác định bao gồm phổi, tử cung, dạ dày.
Bệnh tim
Khi ngồi trên ghế, cơ thể gấp khúc, hông thắt chặt, xương sống gần như cứng lại khiến máu khó lưu thông, từ đó gây ảnh hưởng tới chức năng của tim mạch, thậm chí tăng nguy cơ đông máu. Ngồi nhiều khiến máu lưu thông chậm hơn, dễ làm cho các axit béo gây tắc nghẽn hệ thống tim mạch.
Một nghiên cứu trước đây cho thấy những người ngồi xem tivi 23 giờ mỗi tuần so với những người chỉ dành 11 giờ, thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 64%. Những nghiên cứu khác lưu ý rằng những người có lối sống ít vận động có khả năng bị sốc nhiệt hoặc nhồi máu cơ tim cao hơn bình thường.
Trên đây là một số tác hại của việc ngồi quá lâu ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Vậy nên, hãy cố gắng thường xuyên vận động, đi lại nhiều hơn trong suốt cả ngày làm việc. Nếu có thời gian rảnh, hãy cố gắng tham gia hoạt động một bộ môn thể thao nào đó sẽ tốt hơn cho cơ thể.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!