Bài tập nâng ngực giúp bạn có vòng một quyến rũ

Theo VOV-Thứ hai, ngày 27/05/2019 17:55 GMT+7

VTV.vn - Không cần phẫu thuật, nhưng bạn sẽ phải thật kiên trì với bài tập này để có vòng một săn chắc và quyến rũ.

Bài tập nâng ngực giúp bạn có vòng một quyến rũ - Ảnh 1.

Trang Bright Side đã tham khảo ý kiến các chuyên gia và giới thiệu bài tập 7 động tác cho vòng 1, có thể giúp phái đẹp có vòng 1 quyến rũ hơn: 1. Nắm chặt tay và đưa lên cằm, sau đó giữ 5 giây. Lặp lại động tác này 2-3 lần với cả 2 tay.

Bài tập nâng ngực giúp bạn có vòng một quyến rũ - Ảnh 2.

2. Chắp 2 tay trước ngực. Ấn mạnh tay với lực đủ mạnh để làm căng cơ ngực. Khi thực hiện động tác này hãy đứng thẳng lưng.

Bài tập nâng ngực giúp bạn có vòng một quyến rũ - Ảnh 3.

3. Chống đẩy có thể giúp tăng cường cơ ngực của bạn. Nếu chống đẩy quá khó với bạn, hãy bắt đầu tập bằng cách quỳ xuống hoặc chống tay vào ghế.

Bài tập nâng ngực giúp bạn có vòng một quyến rũ - Ảnh 4.

4. Nắm tay thành nắm đấm và chống tay vào tường. Động tác này giống như “chống đẩy đứng” và bạn sẽ cảm thấy những tác động lên cơ ngực. Hãy giữ tư thế trong 20 giây, sau đó nghỉ 10 giây rồi lặp lại 3 lần.

Bài tập nâng ngực giúp bạn có vòng một quyến rũ - Ảnh 5.

5. Bạn nằm sấp dưới sàn, sau đó, đưa tay ra sau nắm lấy chân và kéo người cong lên. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập, hãy giữ vị trí này trong 20 giây, sau đó, nghỉ 10 giây và lặp lại 3 lần.

Bài tập nâng ngực giúp bạn có vòng một quyến rũ - Ảnh 6.

6. Bạn có thể nằm ngửa trên sàn nhà hoặc nằm trên bóng và nâng tạ nhỏ. Thực hiện động tác này 8 lần.

Bài tập nâng ngực giúp bạn có vòng một quyến rũ - Ảnh 7.

7. Tiếp tục tập với tạ tay để kéo căng cơ ngực. Bạn đứng chùng gối và đổ người về phía trước. Hãy hít sâu, nâng tạ đồng thời giữ 2 cánh tay song song với mặt đất.

Chuỗi bài tập giảm đau lưng cho dân văn phòng Chuỗi bài tập giảm đau lưng cho dân văn phòng

VTV.vn - HLV Vian hướng dẫn một số bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả để phòng tránh cũng như giảm chứng đau lưng mà dân văn phòng hay gặp phải.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

Cùng chuyên mục

TIN MỚI

    X

    ĐANG PHÁT

    Bản tin thời tiết chào buổi sáng 3 phút trước