Mong muốn có một làn da đẹp, không ít người trong chúng ta sẵn sàng bỏ ra một số tiền không nhỏ để mua các sản phẩm chăm sóc da chuyên dụng. Tuy nhiên, nếu chỉ chăm sóc da từ bên ngoài mà không bổ sung dưỡng chất từ bên trong lại là một thiếu sót lớn.
Các thành phần vitamin C, D, E, K lẫn acid béo như choline và folid đều có loạt thực phẩm sẽ được đề cập dưới đây. Bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật mà còn mang lại một làn da tươi tắn.
Quả bơ
Không chỉ chứa nhóm chất béo có lợi, quả bơ còn chứa hai loại vitamin cần thiết bao gồm C và E có tác dụng chống lão hóa. Nghiên cứu trên 700 phụ nữ còn cho thấy, việc dùng các sản phẩm giàu chất béo tốt như quả bơ giúp làn da trở nên láng mịn và đàn hồi hơn đáng kể.
Chocolate đen
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bột cacao (nguyên liệu làm nên chocolate đen) chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa cho làn da, chẳng hạn như polyphenols. Ngoài ra, việc sử dụng các loại chocolate có hàm lượng cacao chiếm từ 70% trở lên sẽ giúp chúng ta tránh tiêu thụ quá nhiều đường; nguyên nhân khiến các thành phần collagen của làn da bị phá vỡ và kém đàn hồi.
Rượu vang đỏ
Thành phần resveratrol có trong rượu vang sẽ giúp giảm tác động của lão hóa đến làn da một cách hiệu quả. Sử dụng rượu vang điều độ mỗi tuần còn giúp đẩy lùi quá trình sản sinh gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa và nhiều loại bệnh nguy hiểm.
Cà chua
Là một trong những loại thực phẩm đa năng, cà chua không giúp bữa ăn của bạn thêm phong phú mà còn chứa các thành phần có lợi cho làn da. Hàm lượng vitamin C cao trong loại thực phẩm này giúp sáng da từ bên trong và beta-carotene sẽ bảo vệ làn da dưới tác động của ánh nắng.
Hạt óc chó
Mỗi 1 ounce (tương đương 28g) hạt óc chó chứa tầm 4-5g protein, cùng với loạt vitamin như E, C và Selenium. Bên cạnh đó, thành phần kẽm có trong loại hạt này giúp giảm thiểu tình trạng viêm và nhiễm khuẩn vùng da đáng kể.
Khoai tây
Không chỉ cung cấp thành phần tinh bột có lợi, khoai tây chứa 1 lượng lớn beta-carotene (tiền chất của vitamin A) cho cơ thể. Vai trò của chúng làm tăng cường hệ miễn dịch lẫn giúp làn da giảm thiểu sự thương tổn từ ánh nắng mặt trời.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!