Thời tiết mùa đông làm cho chúng ta mắc các bệnh như ho, cảm lạnh, cảm cúm... Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe trong mùa này, bạn cần thực hiện những bước sau đây:
Chuẩn bị quần áo trước mùa đông điều này giúp chúng ta có sự chuẩn bị trước cho mình và những người thân trong gia đình. Bạn có thể sắm thêm quần áo như áo len, mũ, tất. Sự chuẩn bị trước càng chu đáo thì bạn càng có thể yên tâm trước mùa đông lạnh.
Mặc quần áo nhiều lớp là một trong những cách giữ ấm cơ thể hiệu quả khi trời trở lạnh vì cơ thể con người rất dễ mất đi thân nhiệt khi tiếp xúc với gió và không khí lạnh. Khi ra bên ngoài, bạn có thể mặc khoảng 3 lớp áo gồm lớp đầu tiên bạn nên mặc quần áo có chất liệu thoải mái, co giãn tốt. Lớp thứ hai gồm những chất liệu có khả năng giữ nhiệt như áo len, đồ dạ, quần áo nỉ. Lớp thứ ba là quần áo để cản gió giúp cơ thể giữ được nhiệt bên trong và ngăn cách với môi trường lạnh bên ngoài.
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt mà còn giúp bạn cảm thấy ấm người hơn. Mỗi ngày, bạn nên đi bộ khoảng 20 phút để cơ thể tạo ra nhiệt, giúp cơ thể ấm áp hơn.
Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả. Lượng thực phẩm cung cấp sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo được diễn ra thuận lợi, tạo điều kiện sinh nhiệt liên tục cho cơ thể.
Tích trữ thuốc men thời tiết lạnh có thể gây ra một số bệnh như cảm cúm, viêm họng, viêm xoang… Vì vậy, trong gia đình nên có sẵn một số loại thuốc thông dụng để dùng trong lúc cần thiết.
Hạn chế sử dụng chất kích thích. Nhiều người nghĩ rượu có thể giữ ấm cơ thể hiệu quả và nhanh chóng. Tuy nhiên, với những người bị nhiễm lạnh hay cơ thể suy nhược, việc uống rượu sẽ phản tác dụng, thậm chí dẫn đến đột quỵ. Đồng thời, bạn không nên hút thuốc vì khói thuốc lá làm tổn thương đường hô hấp, dễ gây ra cảm lạnh.
Bên cạnh đó, khi đi lạnh về bạn không được tắm ngay mà nên dùng khăn lau khô, giữ nhiệt độ cơ thể ở mức ổn định rồi sử dụng nước ấm tắm.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!