Bây giờ, chúng ta đang có thói quen đặt hàng online và các đơn đặt hàng ở nhà được áp dụng trên khắp đất nước. Điều đó dẫn đến việc chúng ta ít đi ra khỏi nhà hơn trước cũng như ít tham gia các hoạt động ngoài trời hơn. Và thói quen này thật sự không tốt.
Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn cách có được không khí trong lành ngoài thiên nhiên. Và trên thực tế, mọi thứ dễ dàng hơn bạn tưởng, thậm chí chỉ cần 15 phút ánh nắng mặt trời cũng đã được chứng minh là có thể tăng cường các chỉ số tích cực đáng kể cho cơ thể chúng ta.
Dưới đây là một số mẹo để kết hợp hoạt động ngoài trời vào cuộc sống hàng ngày của bạn và tạo thói quen lành mạnh bằng việc ra ngoài:
Bắt đầu (hoặc kết thúc) một ngày bằng việc đi bộ
Những người nuôi chó trên thực tế được cho là những người đi trước chúng ta rất nhiều về vấn đề này. Nhưng ngay cả đối với những người không có thú cưng để dắt đi dạo thì chúng ta cũng có thể tự mình đi dạo hàng ngày. Hãy cân nhắc thực hiện việc đó đầu tiên vào buổi sáng hoặc vào một thời điểm nhất quán khác trong ngày. Chẳng hạn như ngay trước hoặc sau ngày làm việc của bạn.
Tính nhất quán là chìa khóa
Việc nuôi dưỡng một thói quen cần có thời gian, vì vậy bạn phải làm cho nó trở nên dễ dàng và có thể lặp lại trong lối sống của mình. Có thể đó là việc bạn đi lướt sóng vào mỗi sáng Chủ nhật, đi dạo quanh khu nhà vào mỗi buổi tối hoặc ưu tiên hẹn hò đọc sách ở công viên mỗi tháng một lần. Bất cứ điều gì phù hợp với bạn thì hãy lên lịch và thực hiện nó một cách nhất quán.
Tìm một người bạn đồng hành
Thành lập một nhóm có tinh thần trách nhiệm cao, nơi bạn hứa sẽ kiểm tra và đảm bảo mọi người đều có thời gian bên ngoài. Ngay cả khi bạn không ở cùng thành phố, bạn sẽ ngạc nhiên trước câu hỏi đơn giản "Bạn đã ra ngoài chưa?" với tin nhắn văn bản. Bạn không thể tin được đâu, khi có người đồng hành, chúng ta sẽ dễ dàng thực hành các thói quen hơn.
Ăn mặc theo thời tiết
Với thiết bị phù hợp, bạn có thể hoạt động ngoài trời quanh năm. Quần áo (và giày) phù hợp với thời tiết sẽ tạo nên sự khác biệt. Vào mùa hè, hãy tìm những chất liệu thấm hút (thường là chất liệu tổng hợp) sẽ khô nhanh và giúp da bạn thở được.
Trong những tháng lạnh hơn, hãy chọn các loại sợi tự nhiên như len hoặc các lớp phồng để giữ không khí ấm áp gần da bạn. Việc phân lớp đồ bạn mặc cũng đặc biệt quan trọng trong mùa đông. Bạn có thể mặc nhiều lớp áo và bỏ ra khi thấy nhiệt độ đã ấm hơn.
Để điện thoại qua một bên
Nếu có thể (chẳng hạn như khi đi bộ một đoạn ngắn quanh khu nhà), hãy thử để điện thoại ở nhà và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy sức nặng của các thiết bị kỹ thuật số được nâng lên khỏi vai bạn. Hãy dành thời gian để quan sát môi trường tự nhiên của bạn và hít thở không khí trong lành!
Bạn không thể đi hoàn toàn mà không có điện thoại? Vậy thì hãy thử tắt tiếng thông báo của bạn và đặt nó vào túi có khóa kéo hoặc sâu trong túi của bạn. Chỉ cần nhớ, chúng tôi luôn khuyên bạn nên thông báo cho ai đó biết bạn sẽ đi đâu (điện thoại hoặc không điện thoại!), và giữ ít nhất một điện thoại trong nhóm của bạn để phòng trường hợp khẩn cấp.
Năm phút cũng được
Mặc dù chúng ta rất muốn dành thời gian để đi dạo kéo dài một giờ mỗi ngày nhưng thực tế là điều đó không (thường xuyên) có thể thực hiện được. Vậy thì, hãy hạ thấp tiêu chuẩn và dành cho mình số thời gian mà bạn có thể cho phép mình thực hiện được - ngay cả khi đó chỉ là năm phút bắn vòng hoặc nhâm nhi cà phê ở sân sau của bạn.
Đi kiểu kỹ thuật số
Sấm sét, bão tuyết, hay đơn giản là bạn không thể tự mình trượt xuống 7 tầng cầu thang thì bạn thử điều này nếu bạn không thể ra ngoài: ngồi ở một nơi thoải mái, quay mặt ra cửa sổ hoặc nguồn ánh sáng tự nhiên khác. Hãy đeo tai nghe với bản nhạc thiên nhiên yêu thích của bạn, nhắm mắt lại và hít thở sâu trong ba đến năm phút. Đây có thể không phải là một kỳ nghỉ trọn vẹn, nhưng "kỳ nghỉ ngắn" này có tác dụng phục hồi nhiều hơn bạn nghĩ!
Và bây giờ, hãy tận hưởng cuộc phiêu lưu của bạn với những gợi ý trên nhé!
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!