1. Ngồi thoải mái, lưng thẳng, hai tay sang ngang. Thở ra, nghiêng người sang bên phải hít vào trở về giữa. Thở ra đổi bên.
2. Duỗi thẳng chân về phía trước, dựng thẳng cổ chân, hít vào, 2 tay song song với chân. Thở ra từ từ đưa tay vươn dài về phía trước, mắt nhìn xuống gối.
Hít vào trở về. Thở ra, vươn tay về phía trước, uốn cong lưng hình chữ C.
3. Hai chân mở rộng bằng vai, 2 tay sang ngang, hít sâu. Thở ra xoay tay và vai sang phải, vặn người sang bên phải.
4. Hít vào, xoay tay và vai sang bên phải. Thở ra, đưa tay trái chạm ngón chân phải, mắt nhìn gối. Hít vào, dựng thẳng cột sống, mắt nhìn sang phải.
Quý vị có thể theo dõi các động tác tiếp theo do HLV Vian hướng dẫn trong video sau đây:
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!