Trong xã hội thiếu thời gian của chúng ta, xu hướng ủng hộ việc nghỉ ngơi nghe có vẻ được hoan nghênh trên lý thuyết. Nhưng sâu xa hơn, việc nằm trên giường cả ngày có thể là triệu chứng của một vấn đề tiềm ẩn đáng lo ngại hơn.
Đối với những người hiểu biết về TikTok, thói quen nằm ườn trên giường đã trở thành một từ thông dụng, nhưng bản thân hiện tượng này không phải là mới.
Sự gia tăng của thói quen nằm ườn trên giường
Giám đốc điều hành của Sleep for Health, Tiến sĩ Carmel Harrington, cho biết mong muốn nằm trên giường cả ngày đã được ghi nhận từ lâu và thường được coi là triệu chứng điển hình của bệnh trầm cảm. Bà cho biết: "Việc nằm trên giường cả ngày không phải là hiện tượng mới, nhưng cách mà mạng xã hội hiện đang định hình thói quen này thành một sở thích tích cực, sôi động và được thế hệ Z chấp thuận khiến tôi lo lắng".
Trong khi một ngày mưa dành thời gian xem tivi trên giường thỉnh thoảng cũng ổn, thì khi điều này trở thành thói quen thường xuyên, mọi người nên theo dõi thói quen của mình.
"Thế hệ Z là những người ủng hộ chính cho việc tự chăm sóc bản thân, điều này thật tuyệt, nhưng vấn đề khi không rời khỏi giường cả ngày là nó có thể nhanh chóng chuyển từ việc tự chăm sóc bản thân sang tự phá hoại bản thân" - Tiến sĩ Harrington nói.
Theo chuyên gia về sức khỏe, ngay cả khi bạn không bị trầm cảm thì khi mới bắt đầu rơi vào tình trạng ngủ rũ trên giường, những thói quen lối sống kém lành mạnh có thể góp phần gây ra trạng thái trầm cảm.
"Vấn đề với việc ngủ rũ trên giường là khi nó trở thành thói quen" - cô nói - "Khi bạn rơi vào chu kỳ độc hại này của giấc ngủ không đều, không liên kết giường với việc nghỉ ngơi, kết hợp với việc thiếu tập thể dục và thời gian ở ngoài trời, thì thực sự rất khó để bạn thoát khỏi nó".
Amy*, 26 tuổi, đã vô tình trở thành người đam mê việc nằm ườn trên giường vào thời điểm đỉnh điểm của lệnh phong tỏa năm 2021.
"Lúc đó tôi đang sống với bố mẹ, và đột nhiên phòng ngủ của tôi không chỉ là nơi tôi ngủ mà còn là nơi tôi làm việc, giao lưu và có chút không gian riêng tư nào đó" - cô nói - "Khi mùa đông đến, tôi từ bỏ hoàn toàn công việc trên bàn làm việc để chuyển sang sự ấm cúng trên giường".
"Bố mẹ tôi nói đùa rằng tôi giống như ông bà nằm liệt giường trong Willy Wonka, điều này khiến tôi phát cáu vì có người ngoài 20 nào muốn so sánh như vậy chứ?" - Amy nói tiếp.
Khi lối sống của cô bắt đầu ảnh hưởng đến thói quen ngủ, Amy quyết định thay đổi, cam kết đi bộ hàng ngày để hít thở không khí trong lành, cũng như buộc bản thân phải biến phòng ngủ thành nơi chỉ để nghỉ ngơi mà thôi.
"Giống như tôi phải thiết lập lại não bộ của mình, và mặc dù việc từ bỏ cuộc sống nằm cả ngày trên giường phải trả giá bằng sự thoải mái thì thói quen ngủ và tâm trạng chung của tôi được cải thiện và tôi bắt đầu cảm thấy như chính mình một lần nữa" - Amy nói.
Mặt tối của tình trạng nằm ườn trên giường
Theo chuyên gia về giấc ngủ - Tiến sĩ Catherine Darley, những trải nghiệm của Amy phù hợp với các quan sát lâm sàng của bà.
"Tình trạng này có thể khiến việc ngủ trở nên khó khăn hơn và thường là vấn đề đối với những người bị mất ngủ mãn tính" - Tiến sĩ Darley nói.
Vì nằm ườn trên giường là thói quen ít vận động nên mọi người không có đủ vận động hoặc tập thể dục để giúp thúc đẩy giấc ngủ.
"Một vấn đề khác với tình trạng này là mọi người không ra ngoài, điều đó có nghĩa là họ không nhận được tín hiệu ánh sáng mặt trời cần thiết để tăng cường hệ thống nhịp sinh học và thúc đẩy giấc ngủ vào ban đêm" - Tiến sĩ Darley nói thêm.
Lý giải việc tại sao Gen Z lại thích việc nằm ườn trên giường cả ngày, Tiến sĩ Harrington nghi ngờ rằng phần lớn là do công nghệ.
"Những người trẻ tuổi và thanh thiếu niên có thể tiếp cận thế giới chỉ bằng một cú chạm trên điện thoại thông minh của họ, vì vậy ngay cả khi họ đã theo đuổi lối sống ít vận động và trầm cảm, họ vẫn có thể kiểm tra và giao lưu với bạn bè và cập nhật thông tin nếu họ muốn" - cô nói.
Tuy nhiên, vấn đề với điều này là trong khi pin xã hội của họ có thể được sạc lại, họ vẫn không hoạt động về mặt thể chất, và đó chính là cách chu kỳ độc hại của việc nằm ườn trên giường phát triển thành vấn đề sức khỏe.
"Lời khuyên của tôi dành cho các bậc cha mẹ lo lắng về thói quen của con cái họ là hãy quan sát lối sống của chúng và cách chúng sử dụng thời gian của mình" - Tiến sĩ Harrington nói - "Bạn hãy loại bỏ việc nằm ườn trên giường trước khi nó trở thành thói quen, vì sẽ khó phá vỡ hơn nhiều khi nó đã trở thành thói quen".
"Không có gì sai khi tận hưởng sự thoải mái trên giường của bạn. Nhưng khi nó ảnh hưởng đến việc tập thể dục, ngủ đủ giấc, các cam kết xã hội... thì bạn đang phải đối mặt với một vấn đề lớn hơn cả xu hướng TikTok".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!