Trong podcast Just One Thing của mình, chuyên gia sức khỏe Michael Mosley, đã đưa ra lời khuyên liên quan đến đi bộ cũng như lợi ích của việc đi bộ với giảm cân. Theo ông, nếu chúng ta đi bộ nhanh ít nhất 30 phút vào sáng sớm thì đây là một biện pháp rất hiệu quả.
Theo chuyên gia sức khỏe Michael Mosley, thói quen buổi sáng đơn giản này không chỉ thúc đẩy cuộc sống lành mạnh mà còn giúp giảm cân, đồng thời có thể giúp mọi người đốt cháy mỡ nhanh hơn.
Bên cạnh đó, theo Michael, việc đi bộ hàng ngày không chỉ giúp đốt cháy calo mà việc ra ngoài vào buổi sáng còn rất quan trọng để kiểm soát giấc ngủ của bạn. Ông giải thích: "Cũng như việc đánh thức bạn dậy, ánh sáng ngoài trời giúp thiết lập lại đồng hồ cơ thể của bạn, từ đó giúp điều chỉnh cơn đói, tâm trạng, nhiệt độ cơ thể và tất cả các quá trình quan trọng khác của cơ thể".
"Mức ánh sáng ngoài trời sáng hơn ít nhất 10 lần so với trong nhà và khi ánh sáng này chiếu vào các cảm biến ở phía sau mắt bạn, điều này sẽ gửi thông điệp đến một phần não gọi là tuyến yên, yêu cầu nó ngừng sản xuất hormone melatonin" - Miachel nói thêm.
"Melatonin được mệnh danh là "hormone bóng tối" vì nồng độ tăng cao vào buổi tối giúp bạn buồn ngủ vào ban đêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa giấc ngủ kém và tăng cân, vì vậy, việc chúng ta duy trì lịch trình ngủ lành mạnh là rất quan trọng để giảm cân".
Để có được lợi ích tối ưu, chuyên gia sức khỏe Michael Mosley gợi ý chúng ta nên đi bộ tối thiểu 30 phút mỗi sáng. Tuy nhiên, ông lưu ý rằng ngay cả một cuộc đi dạo ngắn cũng có thể tạo ra sự khác biệt tích cực cho sức khỏe của bạn.
"Cũng như việc bạn tiếp xúc nhiều với ánh sáng, bất kỳ bước đi nào - ngắn, dài, nhanh hay chậm - sẽ tăng cường cơ bắp và xương, giảm đau khớp và cơ bắp, đốt cháy một ít calo và tăng mức năng lượng" - chuyên gia sức khỏe Michael nói.
Trong khi đó, theo Mayo Clinic giải thích, hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ là "rất quan trọng để kiểm soát cân nặng vì nó giúp bạn đốt cháy calo".
"Nếu bạn thêm 30 phút đi bộ nhanh vào thói quen hàng ngày của mình, bạn có thể đốt cháy thêm khoảng 150 calo mỗi ngày. Tất nhiên, bạn càng đi bộ nhiều và tốc độ càng nhanh thì bạn sẽ đốt cháy càng nhiều calo".
"Sự kết hợp giữa hoạt động thể chất và cắt giảm lượng calo dường như giúp giảm cân nhiều hơn là chỉ tập thể dục đơn thuần".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!