Lợi ích của việc không làm gì - từ giảm căng thẳng đến nhiều ý tưởng sáng tạo hơn

Bên cạnh đó, khái niệm này còn quay trở lại do việc một cuốn sách về “niksen” được phát hành.

Có rất nhiều điều trong cuộc sống của chúng ta đã thay đổi kể từ đại dịch, sở thích và thói quen cũng như sự quan tâm của con người đã có sự thay đổi rõ ràng. Khi việc giãn cách xã hội xảy đến, thời gian ở nhà của mọi người nhiều hơn, một số người có sở thích nướng bánh mì chuối,  những người khác thử sức với bột chua... Các dự án DIY trở nên hợp thời. Những bài đăng trên mạng xã hội về nhuộm màu áo sơ mi được quan tâm. Các cuộc họp zoom - để làm việc, gặp gỡ gia đình và bạn bè, và tổ chức các bữa tiệc - đã trở thành tiêu chuẩn.

Kể từ khi đại dịch diễn ra, mọi người biến thành ninja thường ngày. Nhưng không phải ai cũng muốn ngày của họ bị thống trị bởi các ping trên lịch Google của họ. Một số rất vui khi cố tình không làm gì cả. Hoặc, như người Hà Lan nói, "niksen".

Niksen - một động từ có nghĩa đen là "không làm gì" hoặc "nhàn rỗi" hoặc "làm điều gì đó không có ích lợi gì", đã xuất hiện được một thời gian. Giờ đây, với cuộc sống đầy xáo trộn và mối quan tâm ngày càng gia tăng về sức khỏe tâm thần do đại dịch COVID-19, ngày càng có nhiều sự quan tâm đến khái niệm này.

Bìa cuốn Niksen: Embracing the Dutch Art of doing Nothing (tạm dịch: "Niksen: Đi theo nghệ thuật không làm gì của người Hà Lan") của Olga Mecking.

Những cuộc trò chuyện mới mẻ xung quanh khái niệm này đã được khơi mào bằng việc cuốn sách Niksen: Embracing the Dutch Art of doing Nothing của nhà báo kiêm nhà văn người Ba Lan Olga Mecking có trụ sở tại Hà Lan được phát hành vào tháng 10 năm 2021. Mệt mỏi và mệt mỏi, nhiều người đã chấp nhận khái niệm này để giảm bớt lời hùng biện về năng suất.

Mecking cho biết ý tưởng cho cuốn sách xuất phát từ việc cô đọc một bài báo trên tạp chí chăm sóc sức khỏe của Hà Lan có tên Gezond Nu (Healthy Now) với nội dung "Niksen là sự tỉnh thức mới".

"Cuối cùng thì tôi nghĩ: Vâng, một bài báo cho chúng ta biết rằng không cần làm gì cũng được!" - cô nói - "Đặc biệt là với các xu hướng chăm sóc sức khỏe khác nhau cho chúng ta biết rằng chúng ta không bao giờ là đủ, rằng bất kể chúng ta làm gì, chúng ta phải luôn làm nhiều hơn - cho dù đó là ở cơ quan, ở nhà, với con cái của chúng ta. Niksen dường như là một liều thuốc giải độc tuyệt vời cho tất cả những điều đó. Khi tôi đọc bài báo đó, tôi nghĩ: Đó là một câu chuyện tuyệt vời. Tôi nên viết về điều này. Vì vậy, tôi đã làm".

Cuốn sách được xuất bản bằng tiếng Anh bởi Piatkus và ngay sau đó đã có các phiên bản tiếng Hà Lan, tiếng Pháp, tiếng Ba Lan và tiếng Nga. Nó sẽ được dịch và phát hành thêm 10 ngôn ngữ nữa.

Tuy nhiên, không phải tất cả các chuyên gia sức khỏe tâm thần đều nhìn thấy lợi ích của niksen. Christopher Anderson từ Đại học Maryland ở Hoa Kỳ đã viết trong một bài báo năm 2003 về "lý do tại sao các cá nhân tránh các quyết định bằng cách trì hoãn chúng, không hành động hoặc chấp nhận hiện trạng". Ông viết, việc né tránh quyết định này là phổ biến và mô tả nó là "hành vi gây rắc rối". Bài báo đã được xuất bản trên Psychological Bulletin của American Psychological Association.

Olga Mecking, nhà báo và nhà văn người Ba Lan gốc Hà Lan.

Nhưng Mecking thấy nó khác. Cô nói: "Bộ não của chúng ta luôn hoạt động. Khi nhà thần kinh học Marcus Raichle đưa mọi người vào máy fMRI (chụp cộng hưởng từ chức năng) và bảo họ không làm gì cả, hoạt động não bộ của họ tăng lên so với những người được giao nhiệm vụ. Rất nhiều lúc, suy nghĩ của chúng ta chạy đua được coi là một điều xấu. Nhưng theo cách này, những suy nghĩ của chúng ta va vào nhau dẫn đến những suy nghĩ khác, thú vị hơn, đôi khi dẫn đến những ý tưởng thực sự hay ho".

Mecking phân biệt giữa các cách khác nhau về việc không làm gì cả. 

"Cách tôi định nghĩa niksen trong cuốn sách là" không làm gì mà không có mục đích" - cô nói - "Vì vậy, chẳng hạn như lướt Facebook hay xem phim trên Netflix, nhưng là nhìn mây, ngắm người. Và khi chúng ta làm điều đó không phải vì chúng ta hy vọng đạt được điều gì đó từ nó, mà làm điều đó chỉ vì… tôi nghĩ điều đó là có thể".

Simantini Ghosh, một trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học Ashoka của Ấn Độ.

Ghosh nói rằng một phần quan trọng của hạnh phúc là có thể thoát khỏi những điều khiến chúng ta căng thẳng. Cô nói: "Ngày nay, chúng ta luôn cố gắng. Thật khó hiểu khi nghĩ về khoảng thời gian mà chúng ta không kiểm tra email 10 phút một lần. Hoặc không thể theo kịp những gì đang diễn ra trên bất kỳ mặt trận nào. Mặc dù đây đều là những điều tốt, nhưng việc tham gia quá nhiều cũng dẫn đến nhiều căng thẳng và lo lắng".

Khái niệm không làm gì đã gắn bó với các nhà triết học và nhà tư tưởng trên khắp thế giới trong nhiều thiên niên kỷ. Nhà triết học Hy Lạp Parmenides đã cân nhắc ý tưởng vào thế kỷ thứ năm trước Công nguyên; Khái niệm Đạo giáo về wu wei, "không làm gì cả", xuất hiện cùng thời gian. Kể từ đó, "không có gì" và "không hành động" đã trở thành chủ đề của cuộc tranh luận gay gắt.

Mecking nói rằng không làm gì có lợi ích thực sự. Cô cho biết thêm: "Tôi đã tìm thấy bằng chứng cho thấy những mặt tích cực của những thứ như lười biếng, buồn chán và thậm chí là trì hoãn. "Ví dụ: nghiên cứu về sự lười biếng và buồn chán cho thấy rằng khi bộ não của chúng ta không có bất cứ thứ gì để tập trung vào, chúng sẽ tự tìm kiếm sự kích thích và nảy ra nhiều ý tưởng sáng tạo hơn".

Ghosh nói rằng có bằng chứng về sự trẻ hóa khi một người ngừng hoạt động, và nhiều chương trình chăm sóc sức khỏe dựa trên triết lý hưởng lợi từ việc thư giãn, chẳng hạn như tĩnh tâm, nhấn mạnh vào việc lùi lại mọi thứ.

Cô nói: "Trên thực tế, loại logic này là cơ sở cho hầu hết các loại chương trình, cho dù là để cai nghiện, giảm căng thẳng hay các buổi hội thảo viết lách tại các khóa tu sáng tạo cho các nghệ sĩ".

Một số tự hỏi chính xác họ phải làm thế nào để lên kế hoạch để không làm gì cả? Mecking nói: "Có hai cách chính. Một là lên lịch cho nó. Viết nó ra trong chương trình làm việc của bạn. Rốt cuộc, bạn viết ra những điều quan trọng nhất. Tại sao không phải là thời gian giải trí? Tại sao không làm gì cả? Những thứ này cũng quan trọng".

"Thứ hai, cũng có thể chọn những khoảnh khắc ngẫu nhiên" - cô ấy - "Điều đó bao gồm, chẳng hạn như thời gian chờ cuộc hẹn với bác sĩ, trên xe lửa hoặc ở quán cà phê chờ một người bạn đến. Đây là tất cả những khoảnh khắc tuyệt vời cho niksen".

Nếu không làm gì khó, Mecking khuyên bạn nên để đôi tay bận rộn với việc đan móc, tô màu hoặc chơi các khối để tâm trí có thể lang thang và tự do. Cô cũng gợi ý từ bỏ công nghệ và tìm một góc dễ chịu để ngồi yên tĩnh và không làm gì cả.

Để nhấn mạnh giá trị của việc khai sáng tâm trí và mang lại sự yên tĩnh, Centre for Learning của Ấn Độ, một trường học cung cấp phương pháp học tập dựa vào cộng đồng, đã cố gắng khắc sâu thực hành này ở độ tuổi trẻ.

Trong khi hầu hết các trường học nhồi nhét các ngày học và các hoạt động, trung tâm lên lịch 45 phút "thời gian yên tĩnh" cho tất cả học sinh và giáo viên vào mỗi buổi tối. Không nói, không đọc, không xem hay nghe bất cứ thứ gì - về bản chất, không có tương tác với bất cứ thứ gì hữu hình. Chỉ đơn giản là thời gian không cần làm gì cả.

Không làm gì có thể được lên lịch hoặc xảy ra vào những thời điểm ngẫu nhiên, chẳng hạn như giải lao trong khi đi dạo. (Ảnh: Shutterstock)

"Sự im lặng bên ngoài khuếch đại tiếng ồn bên trong" - Kamala Mukunda, một giáo viên lâu năm tại trung tâm nằm ở ngoại ô thành phố Bangalore cho biết. Khuôn viên rộng lớn của trường có rất nhiều vùng hoang dã và sinh viên có thể tự do đi lang thang trong đó trong thời gian này.

"Im lặng và không làm gì không phải là điều dễ dàng" - Mukunda nói tiêp - "Nhưng dần dần người ta bắt đầu nhận thấy những thứ khác - hơi ấm của mặt trời, cảm giác của gió, âm thanh của thiên nhiên. Cảm giác khó chịu biến mất và thư giãn cơ thể và tâm trí. Ngay cả những đứa trẻ chống lại nó rất nhiều dường như vào một lúc nào đó".

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!