Sau đây là một số mẹo để tránh say nắng, say nóng mùa hè:
- Tránh hoạt động vất vả dưới trời nắng nóng: Tốt nhất, bạn không nên lao động, tập thể dục hoặc làm bất kỳ hoạt động vất vả nào trong thời tiết nóng. Hãy chọn thời điểm nhiệt độ giảm bớt hoặc tìm những nơi mát mẻ để hoạt động, tập luyện.
- Luôn trang bị đầy đủ thiết bị chống nắng khi lao động, làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính… Làm thoáng mát môi trường làm việc, đặc biệt là các công xưởng, hầm lò.
- Ăn nhiều thực phẩm trị say nắng: Việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp cơ thể chống lại say nắng. Một số loại hoa quả có tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc như bí đao, mướp đắng, dưa chuột, đào, dưa hấu, táo....
- Uống nhiều nước: Uống nước sẽ giúp bù lượng nước khi bị toát mồ hôi và duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường.
- Không uống đồ uống có chất kích thích như rượu hay cà phê vì những thứ này có thể cản trở khả năng của cơ thể để kiểm soát nhiệt độ.
- Mặc quần áo nhẹ và rộng để tạo cảm giác thoáng mát cho cơ thể.
- Chọn nơi râm mát để đi hoặc nghỉ ngơi khi ra nắng. Khi đi ngoài trời nắng, hãy tìm những nơi râm mát để đi hoặc có thể nghỉ giữa chừng ở nơi râm mát, bóng cây mát nào đó để điều hòa không khí.
- Luôn mang theo quạt giấy: Với người có các triệu chứng liên quan đến nhiệt, làm mát bằng cách che phủ hoặc bằng cách phun nước mát.
Những nguyên tắc sơ cứu người bị say nắng:
- Đưa người bệnh vào chỗ mát, thoáng gió, cởi bớt quần áo, uống nước có pha muối và chườm lạnh ở những vị trí có động mạch như cổ, nách.
- Pha một cốc nước sắn dây, nước chanh cho người say nắng uống.
- Tiếp tục theo dõi, nếu thấy người bệnh đỡ, bạn có thể yên tâm cho họ ăn uống bổ sung chất dinh dưỡng. Còn nếu có tình trạng nôn, ói, hôn mê sâu, bệnh nhân cần được chuyển ngay tới bệnh viện để bác sĩ theo dõi, chăm sóc.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!