Trái dừa có nhiều axit béo rất tốt cho sức khỏe của não và tâm trạng của bạn. Vì vậy, khi bạn cảm thấy tâm trạng không tốt, hãy dùng loại quả này, nó sẽ làm cho bạn thư giãn và có năng lượng hơn.
Chocolate đen: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ ăn một chút chocolate đen là đủ để giảm lượng cortisol và catecholamine trong cơ thể, đây chính là hai hormone gây căng thẳng, ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Các loại rau lá xanh có thể không phải là thứ đầu tiên bạn nghĩ đến khi buồn, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên trước những lợi ích mà các loại rau này mang đến cho tâm trạng của bạn.
Trứng chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin và các protein có thể cải thiện sự thèm ăn của bạn, đây cũng là một thành phần quan trọng để mang tới tâm trạng tốt hơn.
Cà chua: Vỏ cà chua giàu chất lycopene, một hợp chất có tính chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng kỳ diệu trên bộ não của bạn. Vì vậy, hãy ăn cà chua khi bạn đang có tâm trạng xấu. Ngoài ra, bạn có thể thêm dầu oliu vào với salad cà chua của bạn vì nó cải thiện sự hấp thu của lycopene từ ruột của bạn.
Mật ong: Mật ong có chứa các hợp chất kaempferol và quercetin, giữ cho não của bạn khỏe mạnh và giữ tâm trạng tốt.
Sữa chua Hy Lạp có chứa các hợp chất rất cần thiết cho việc giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh trong não của bạn, đặc biệt là những hormone làm tăng tâm trạng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!