Hiện nay có 2 phương pháp cai thuốc lá được nhiều người sử dụng: cai thuốc lá từ từ và cai thuốc lá đột ngột. Cả hai phương pháp này đều có những ưu nhược điểm riêng, nhưng đều cần đến tâm lý vững vàng và mạnh mẽ của người cai thuốc. Hãy cùng chúng tôi phân tích phương pháp nào hiệu quả và an toàn hơn cho việc cai thuốc lá.
Chúng ta đều biết, những hội chứng cai thuốc như bứt rứt, vật vã, mất ngủ, căng thẳng, lo âu xảy ra khi cơ thể thiếu nicotine trong máu. Dù lựa chọn cai thuốc từ từ hay đột ngột thì cơ thể đều phải trải qua những biểu hiện như trên.
Cai thuốc lá đột ngột
Đối với cai thuốc lá đột ngột, người cai thuốc sẽ lập tức từ bỏ thuốc lá trong khoảng thời gian ngắn, chỉ 1-3 ngày là ngừng hút thuốc hoàn toàn. Việc này sẽ khiến cơ thể có những thay đổi như mệt mỏi, uể oải, căng thẳng, đau đầu do não bộ không được cung cấp nicotine thường xuyên. Theo nghiên cứu, sẽ cần 3-4 lần để não bộ trở lại bình thường sau khi ngừng nhận nicotine từ thuốc lá.
Vốn dĩ, nicotine có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn, khi ngừng hút thuốc đột ngột, cơ thể sẽ đòi hỏi bổ sung các loại dưỡng chất, tăng cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt. Đi kèm với đó là tăng huyết áp nên người cai thuốc cần chú ý theo dõi. Ngoài ra, do ngừng bổ sung nicotine đột ngột nên dạ dày cũng dễ bị đầy hơi, trào ngược, hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng có thể dẫn đến tình trạng rối loạn, tiêu chảy hay táo bón.
Biểu hiện dễ thấy nhất ở việc bỏ thuốc lá đột ngột là tâm trạng, cảm xúc của người cai thuốc thường thay đổi khá thất thường. Lý do là bởi ảnh hưởng của não bộ do thiếu nicotine, đầu óc luôn căng thẳng để chống trọi cơn nghiện thuốc. Tình trạng này cũng sẽ được cải thiện dần dần và ổn định sau khoảng vài tuần bỏ thuốc.
Việc cai thuốc lá đột ngột có tác dụng nhanh chóng hơn nhưng lại gây sức nặng cho tâm lý người cai. Chưa kể những ảnh hưởng tạm thời do ngừng hút thuốc có thể gây những khó khăn trong cuộc sống và sức khoẻ. Để chắc chắn việc cai thuốc hiệu quả, người cai nên có sự tư vấn kĩ càng từ chuyên viên y tế hoặc bác sĩ, đồng thời được động viên bởi người nhà, gia đình để vững vàng vượt qua giai đoạn khó khăn.
Cai thuốc lá từ từ
Thay vì bỏ thuốc lá trong vài ngày, người cai thuốc sẽ có quá trình kéo dài vài tuần, thậm chí là vài tháng để từ bỏ thói quen chết người này. Đây là liệu pháp cai thuốc lá từ từ, mỗi ngày giảm đi số lượng điếu thuốc được hút, giúp cơ thể làm quen dần với sự thiếu hụt nicotine, giảm bớt sự khó chịu cho não bộ và cơ thể khi ngừng thuốc lá.
Việc cai thuốc từ từ cũng cần đến một quá trình dài và sự bền bỉ của ý chí, nhưng đổi lại nó cho não bộ thời gian để thích ứng, điều tiết và bù đắp lại cho những tổn thương nicotine gây ra. Những tác dụng phụ như tăng cân mất kiểm soát, rối loạn tiêu hoá hay cảm xúc thất thường cũng sẽ được hạn chế. Tuy nhiên, do người cai thuốc vẫn sử dụng thuốc lá nên cơ thể vẫn sẽ tiếp nhận những chất độc hại mỗi ngày.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!