Ngủ bù vào cuối tuần không giúp bạn bớt mệt mỏi khi bị thiếu ngủ

Mai Linh (theo Dailymail)-Thứ bảy, ngày 30/09/2023 06:00 GMT+7

(Ảnh: Shutterstock)

VTV.vn - Ngủ bù là giải pháp của nhiều người để cơ thể được phục hồi sau một tuần làm việc vất vả và thiếu ngủ, tuy nhiên thói quen này liệu có thực sự hiệu quả?

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng dù bạn dành đến 10 tiếng để ngủ bù vào mỗi buổi tối trong các ngày cuối tuần vẫn không thể giúp khả năng nhận thức của bạn được phục hồi nhanh chóng. Thay vào đó, thói quen ngủ quá nhiều vào những ngày cuối tuần còn khiến đồng hồ sinh học thay đổi và dẫn đến tình trạng khó ngủ vào ban đêm. 

Giáo sư Russell Foster chia sẻ: “Thói quen ngủ đến giữa trưa vào những ngày cuối tuần dẫn đến việc cơ thể chúng ta không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng. Thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khiến chúng ta có xu hướng đi ngủ và thức dậy muộn hơn bình thường”. 

Ngủ bù vào cuối tuần không giúp bạn bớt mệt mỏi khi bị thiếu ngủ - Ảnh 1.

(Ảnh: Shutterstock)

Nhằm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn nhưng vẫn đảm bảo cơ thể được phục hồi vào những ngày cuối tuần bạn bằng cách ngủ bù, giáo sư Foster khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn thông thường thay vì ngủ muộn và thức dậy vào giữa trưa. 

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV OnlineVTVGo!

TIN MỚI

    X

    ĐANG PHÁT

    Bản tin thời tiết chào buổi sáng 3 phút trước