Giấc ngủ chiếm khoảng 1/3 thời gian cuộc đời của mỗi người và đóng góp một phần vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe của con người. Tuy nhiên, theo thống kê, có khoảng 30% dân số trên thế giới bị mắc bệnh mất ngủ hoặc ngủ không sâu. Để cải thiện điều này, rất nhiều người đã sử dụng các loại trà thảo mộc giúp thư giãn và nghỉ ngơi trước khi chìm sâu vào giấc ngủ.
Trà hoa cúc
Trong nhiều năm, trà hoa cúc luôn được sử dụng để điều trị các triệu chứng mất ngủ, đồng thời giúp giảm căng thẳng, lo âu. Trong y học cổ truyền của Trung Quốc, hoa cúc luôn là một trong những thang thuốc bổ được sử dụng phổ biến để điều trị nhiều chứng bệnh như kháng khuẩn, hộ trợ điều trị bệnh tiểu đường…
Khoa học đã chứng minh rằng, trà hoa cúc chính là liều thuốc ngủ tự nhiên, hiệu quả và an toàn nhất. Hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa được gọi là apigenin, giúp làm dịu hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ.
Trà Nữ Lang
Trà Nữ Lang là một trong những loại trà thảo mộc giúp hỗ trợ giấc ngủ phổ biến tại Mỹ và các nước châu Âu. Từ hàng trăm năm trước, người Hi Lạp đã sử dụng cây nữ lang để điều chế các phương thuốc giúp cải thiện giấc ngủ.
Thành phần quan trọng nhất trong loại cây này chính là Acid Valerenic. Loại chất này có tác dụng giảm stress, tăng lượng máu đến thần kinh giúp hệ thần kinh trung ương được thư giãn, từ đó cho giấc ngủ sâu và cải thiện việc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm.
Trà hoa oải hương
Hoa oải hương là một loài hoa với hương thơm ngọt, dễ chịu thường được người Hi Lạp và La Mã cổ đại sử dụng nhằm thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Để làm trà hoa oải hương, người ta sử dụng nhụy hoa màu tím. Những hợp chất trong nhụy hoa có tác dụng ổn định và điều hòa dây thần kinh, đưa cơ thể vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Ngoài ra, mùi thơm nhẹ của loài hoa này cũng khiến con người cải thiện tâm trạng tốt hơn.
Để trà phát huy tác dụng một cách hiệu quả nhất, có thể uống trà vào buổi tối trước khi đi ngủ. Cách làm này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn đem lại cảm giác sảng khoái sau khi tỉnh dậy.
Trà nghệ
Nghệ được xem là một trong những loại thảo mộc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Để hấp thụ những dưỡng chất của nghệ một cách tối đa, các bác sĩ khuyên dùng nghệ bằng cách pha chế thành trà ấm.
Trà nghệ có rất nhiều công dụng như giảm lượng đường trong máu, giải độc gan, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp cơ thể luôn khỏe khoắn và đạt được giấc ngủ sâu.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng trà nghệ để tránh phản tác dụng.
Trà tía tô đất
Tía tô đất còn được gọi là lá chanh bạc hà do có hương thơm dịu nhẹ của chanh và bạc hà hòa quyện. Cây tía tô đất được trồng khá phổ biến ở khắp mọi nơi, đặc biệt loài cây này phát triển rất tốt với khi hậu của Việt Nam. Vì vậy, cây tía tô đất hoàn toàn có thể trồng được tại nhà.
Không chỉ có tác dụng chữa bệnh mất ngủ, trà tía tô đất còn giúp giải quyết những vấn đề liên quan đến ho, đau đầu và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, trong lá tía tô đất có chứa rất nhiều những khoáng chất giúp cải thiện sức đề kháng.
Trà lạc tiên
Lạc tiên là loại cây dây leo có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Trà lạc tiên được làm từ lá sấy khô và hoa của loài cây này. Từ xa xưa, loài cây này đã được dân gian sử dụng để sắc thuốc điều trị chứng mất ngủ. Ngày nay, theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học, trà lạc tiên có khả năng làm giảm căng thẳng và giúp đẩy mạnh giấc ngủ sâu.
Để có tác dụng tốt nhất, bác sĩ khuyên dùng trà lạc tiên ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, có thể sử dụng kèm thêm trà nữ lang nhằm cải thiện việc thức giấc giữa đêm. Khi kết hợp 2 loại trà này, cơ thể sẽ được thanh lọc giúp bạn có một giấc ngủ thoải mái.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!