Béo phì ở trẻ em không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tạo áp lực lên tâm lý đối với trẻ khi tiếp xúc với mọi người. Vậy nên, cha mẹ cần lưu ý một số điều dưới đây để trẻ phòng tránh căn bệnh béo phì và giúp con có cơ thể khỏe mạnh, năng động để tham gia các hoạt động ngoại khóa.
Đầu tiên, cha mẹ cần theo dõi cân nặng, chiều cao của trẻ hàng tháng, điều này sẽ giúp cho chúng ta theo dõi được quá trình phát triển của con so với các bạn cùng lứa tuổi, đồng thời ngăn chặn kịp thời tình trạng béo phì.
Tiếp đến, chúng ta nên điều chỉnh thói quen ăn uống, hạn chế các thực phẩm giàu năng lượng như dầu mỡ, đường, bánh kẹo ngọt..., khuyến khích trẻ ăn những loại thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe, tập cho trẻ thói quen uống đủ nước mỗi ngày vì nước giúp trẻ tiêu hóa tốt.
Bên cạnh đó, bạn cần cho trẻ ăn đúng giờ và chia khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ khoảng 5-6 bữa/ngày. Đồng thời, bạn không cho trẻ ăn tối sau 20h. Trong bữa ăn chính, cha mẹ chú ý giảm lượng tinh bột, tăng cường rau xanh, củ quả, các loại hải sản, thịt nạc, ưu tiên các món ăn được chế biến theo kiểu hấp hoặc luộc. Cha mẹ nên xen kẽ các bữa ăn phụ gồm các loại trái cây, sữa tươi không đường để giúp trẻ vừa nạp đủ năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn.
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, cha mẹ cho con tập thể dục như đi bộ đến trường, leo cầu thang, lựa chọn các môn thể thao theo sở thích của trẻ. Mới đầu, để trẻ dần hứng thú với việc này cha mẹ nên tham gia cùng con để khuyến khích, động viên giúp tinh thần của trẻ thoải mái khi luyện tập.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!