Một khi bạn quyết định từ bỏ thuốc lá, hãy nghĩ đến việc làm thế nào để giúp cơ thể phục hồi những tổn thương bị gây ra bởi những điếu thuốc bạn hút trước đó. Không chỉ trí não buộc phải cai nicotine, hai lá phổi cũng cần được làm sạch và phục hồi sau quãng thời gian "đầu độc" bằng hàng ngàn độc tố từ điếu thuốc.
Theo chuyên gia y tế, bạn có thể vận dụng nhiều các khách nhau để làm sạch lá phổi. Dù là một người hút thuốc lâu năm đi nữa, chỉ cần có sự cố gắng, thực hiện điều độ các chỉ dẫn, không chạm đến 1 điếu thuốc nào nữa thì chắc chắn sẽ khiến lá phổi trong sạch và khỏe mạnh hơn, giảm thiểu khả năng mắc ung thư hay các bệnh mạn tính khác.
Đầu tiên, bạn cần sống và làm việc trông không gian trong lành, sạch sẽ, tránh xa khói thuốc, tránh tiếp xúc với khói thuốc dù trực tiếp hay bị động. Bạn có thể làm không khí trong nhà trong lành hơn bằng cách mở rộng cửa sổ, tạo sự thông thoáng nhờ thông gió tự nhiên. Ngoài ra, cần vệ sinh môi trường sống sạch sẽ, lau dọn nhà cửa thường xuyên, tránh để cơ thể tiếp xúc lâu trong môi bụi bặm.
Cùng với việc dọn dẹp nhà cửa, bạn có thể trồng thêm một ít cây xanh quanh nhà, giúp không khí trong lành hơn, loại bỏ tốt những tác nhân gây hại cho lá phổi nói riêng và sức khỏe cả cơ thể nói chung.
Bên cạnh áp dụng những phương pháp từ môi trường, hãy có chế độ ăn uống lành mạnh để lá phổi thải độc nhanh hơn, sạch hơn, khỏe mạnh hơn.
Các nhà khoa học đã chứng minh, những hại bụi li ti trong khói thuốc làm cản trở khả năng tự làm sạch của phổi, tăng các chất nhầy trong khoang phổi, gây nên tình trạng tắc nghẽn lưu thông khí huyết, giảm khả năng tiếp nhận hô hấp và lấy oxy của tế bào. Không chỉ thuốc lá, những món thực phẩm như đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ ăn sẵn, đồ ăn đông lạnh, sản phẩm từ trứng, sữa… cũng có thể khiến phổi tiết thêm chất nhầy. Để phổi có thêm thời gian dọn sạch và đào thải chất độc, bạn hãy hạn chế ăn các món trên. Nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, hoa quả sạch. Sử dụng các loại gia vị có tính ấm nóng như nghệ, quế, gừng trong nấu ăn, uống thêm nước ép trái cây… hỗ trợ phổi tự làm sạch, tăng sức đề kháng cho toàn cơ thể.
Cùng chế độ ăn uống hợp lý, hãy có chế độ luyện tập thể dục hàng ngày đều đặn, hít thở không khí trong lành thường xuyên để giúp phổi hoạt động tốt hơn. Tập hít thở sẽ giúp các tế bào phổi được nở nang và "phục hồi chức năng" sớm hơn, tăng lượng oxy cơ thể tiếp nhận.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!