Chúng là tất cả những chuyện tưởng tượng về tập luyện phổ biến nhất được truyền bá bởi các huấn luyện viên thể chất sung sức hay những nhóm người thể dục theo phong trào. Hầu hết không ai rõ sự thật ra sao. Trong số 10 điều tưởng tượng về rèn luyện ấy thì sự lựa chọn 3 lần 1 tuần là không đủ.
Theo những hướng dẫn về rèn luyện thể chất thì chúng ta nên tập chút ít đều đặn hàng ngày.
Sự lựa chọn ấy cũng xoá tan tư tưởng cho rằng khởi động trước khi tập là có lợi. Thực tế nhiều nghiên cứu cho thấy nó có nhiều ảnh hưởng, từ hỗ trợ đến cản trở rồi tới không làm gì cả.
Theo một chuyên gia trong lĩnh vực này hiện có nhiều nhầm lẫn trong đó nhiều cái liên quan tới sự khác nhau giữa việc giảm chất mỡ và đốt cháy calo.