7 tác dụng của vitamin B5 đối với sức khỏe

Theo Bệnh viện Đa khoa Medlatec, vitamin B5 còn có tên gọi khác là axit pantothenic.Tuy được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm trong đời sống hàng ngày, nhưng qua chế biến, loại vitamin này lại rất dễ mất đi.

Khi thiếu hụt vitamin B5, cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi, mất ngủ, tê tay chân, dễ bị đau dạ dày… Những trường hợp có nguy cơ thiếu B5 là những người nghiện rượu, người bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng.

Một số loại thực phẩm có chứa vitamin B5 như các loại thịt, cá, các loại hải sản, sữa và những chế phẩm từ sữa, các loại trái cây như ổi, lựu, các loại rau củ, mầm đậu nành, sữa ong chúa…

Những tác dụng của vitamin B5 với cơ thể

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Axit pantothenic có tác dụng tổng hợp cholesterol, giúp kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mảng bám và có những tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.

Vitamin B5 và nhóm vitamin B nói chung có tác dụng giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành glucose, phân hủy glucose tạo năng lượng bằng cách tổng hợp coenzyme-A (CoA). B5 cũng giúp tổng hợp, chuyển hóa chất béo và protein của cơ thể.

Hỗ trợ chức năng hệ thần kinh

Vitamin hỗ trợ hệ thần kinh tạo ra acetylcholine. Acetylcholine chính là cầu nối để hệ thần kinh có thể kết nối với những cơ quan khác trong cơ thể. Nói một cách dễ hiểu hơn là nhờ có acetylcholine mà não của bạn có thể phát tín hiệu đến hệ thống miễn dịch, đến tim, phổi… và nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin B5, dây thần kinh có thể bị tổn thương và khiến cơ thể vận động kém hơn, cảm giác mệt mỏi kéo dài.

Cải thiện tâm trạng

Các loại vitamin nhóm B có nhiệm vụ quan trọng trong việc giữ tinh thần của chúng ta ở một trạng thái tốt nhất, phòng ngừa những nguy cơ về bệnh thần kinh hoặc suy giảm trí nhớ. Vitamin B5 cũng giúp chúng ta thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm bớt lo âu, mệt mỏi.

Chính vì lý do trên, những người thiếu hụt vitamin B5 có thể thường xuyên bị căng thẳng, dễ bị áp lực khi giải quyết vấn đề và tâm trạng thay đổi thất thường... Những người hay bị căng thẳng quá mức cũng được khuyến khích bổ sung các loại vitamin nhóm B với mục đích chống lại stress, làm dịu hệ thần kinh, điều hòa các hormone trong cơ thể và cuối cùng là giúp bạn lấy lại tinh thần thoải mái.

Giúp chữa lành vết thương

Vitamin B5 có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa và trì hoãn tốc độ của những nếp nhăn hay tàn nhang trên da. Đặc biệt, Axit pantothenic có thể đẩy mạnh quá trình chữa lành vết thương nhờ cơ chế kiểm soát sự cải thiện chức năng tế bào. Nhiều bệnh nhân sau phẫu thuật, sau xạ trị cần bổ sung B5 để những tổn thương trên da nhanh được phục hồi.

Giảm các triệu chứng viêm khớp

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Các trường hợp bị viêm khớp dạng thấp có nồng độ vitamin B5 trong máu thấp hơn so với những người khỏe mạnh. Có thể nói rằng, bổ sung vitamin B5 cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ làm giảm triệu chứng của viêm khớp dạng thấp.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin B5 có nhiệm vụ giúp cơ thể tạo ra những kháng thể miễn dịch, bảo vệ chúng ta chống lại những tác nhân có thể gây hại đến sức khỏe như virus, vi khuẩn hay các loại ký sinh trùng…

Nói một cách khác, tình trạng căng thẳng kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và không thể chống lại các tác nhân gây bệnh một cách tốt nhất. Nhưng bổ sung vitamin B5 đầy đủ sẽ giúp cơ thể chống lại tình trạng căng thẳng, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, giàu năng lượng và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Hơn nữa, hệ tiêu hóa khỏe mạnh và chức năng hormone tốt cũng chính là những điểm tích cực để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Trong khi đó, B5 có tác dụng với cả hai yếu tố này.

Giúp làn da khỏe đẹp

Vitamin B5 cũng có rất nhiều lợi ích đối với mái tóc cũng như làn da của bạn. Nó có thể làm chậm lại sự xuất hiện của lão hóa sớm như sự đổi màu của da, các nếp nhăn, tàn nhang. Đồng thời, bổ sung đầy đủ loại vitamin này cũng giúp làn da của bạn loại bỏ được những nốt mụn trứng cá, mang đến làn da trẻ trung, khỏe đẹp.

Bên cạnh đó, vitamin B5 cũng có một tác dụng rất hữu ích trong sự phát triển của nang tóc. Khi bổ sung B5, mái tóc của bạn sẽ được bảo vệ tốt, giúp ngăn ngừa rụng tóc trong quá trình lão hóa.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!