Ngao, sò
Ngao, sò là một trong những thực phẩm giàu vitamin B nhất. Một lượng rất nhỏ của ngao, sò cũng đã chứa đến 84,1 mg vitamin B. Đồng thời, chúng còn chứa nhiều kali. Bạn có thể dùng thực phẩm này để đun sôi, nấu canh hay ăn với món mì ống.
Hàu
Tương tự như ngao, sò, hàu cũng thực phẩm giàu vitamin B giúp cung cấp nhiều năng lượng. Trên thực tế, hàu có chứa nhiều kẽm hơn rất nhiều loại thực phẩm. Chỉ 6 con hàu đã chứa tới 32 mg khoáng chất. Trong đó, kẽm là một loại khoáng chất quan trọng cho hệ miễn dịch. Ở nam giới, nó còn làm tăng quá trình sản xuất testosterone.
Cua
Cua là món hải sản hấp dẫn với nhiều người. Bên cạnh đó, một lượng nhỏ thực phẩm này có chứa 10 mg vitamin B12. Cua cũng chứa nhiều cả vitamin A, vitamin C, ma-giê, kẽm. Với thực phẩm cua, bạn có thể chế biến nhiều món ăn để phù hợp với khẩu vị của mình.
Cá mòi
Cá mòi là một nguồn giàu axit béo omega-3, góp phần giúp cải thiện tâm trạng và thúc đẩy năng lượng cho bạn. Thực phẩm này không thể thiếu với người cần bổ sung vitamin B. Đồng thời, cá mòi còn góp phần giúp cải thiện về tim mạch, phòng chống hen suyễn, giảm các chứng viêm.
Thịt cừu
Thịt cừu cũng là một lựa chọn hoàn hảo để bổ sung vitamin B12, giúp cải thiện tâm trạng và thêm năng lượng. Thực phẩm còn chứa nhiều chất kẽm, selen, sắt và protein. Trong đó, kẽm và selen có tác dụng tốt với hệ miễn dịch.
Phô mai Feta
Nếu bạn ăn chay, bạn có thể lựa chọn phô mai Feta - một loại phô mai làm từ sữa dê hoặc sữa cừu, có vị béo nhẹ và hơi mặn. Phô mai Feta là nguồn cung cấp vitamin B2, vitamin B12 và canxi.
Trứng
Trứng là thực phẩm vô cùng quen thuộc, có chứa nhiều vitamin B12. Với người ăn chay, thực phẩm này cũng là một lựa chọn hoàn hảo. Bên cạnh đó, trứng giàu đạm, giúp bổ sung năng lượng trong bữa sáng.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là thực phẩm có chứa nhiều vitamin B6. Không chỉ ăn hạt được rang, bạn còn có thể dùng chúng để thêm vào món salad, sinh tố hay bột yến mạch.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Nam bệnh nhân (42 tuổi) có thói quen ăn nem chua, thịt lợn tái, vào viện vì đau đầu âm ỉ kèm sốt khoảng 1 tuần trước khi vào viện.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa cứu sống một trường hợp nhồi máu cơ tim tối cấp biến chứng ngừng tuần hoàn.
VTV.vn - Nam bệnh nhân (59 tuổi, quê ở Bến Tre) mắc bệnh cơ tim giãn nở 4 năm nhưng chưa được điều trị ổn định.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận một bệnh nhi 20 tháng tuổi, nhập viện trong tình trạng ho nhiều, khó thở, suy hô hấp.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết và tay chân miệng tính đến tuần 15.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận 2 bệnh nhân nam bị suy gan do liên quan đến uống thuốc nam không rõ nguồn gốc.
VTV.vn - Người bệnh T.V.K. (36 tuổi, trú tại Uông Bí, Quảng Ninh) bị máy cắt cỏ chém vào vùng cổ chân.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật cứu sống sản phụ thiếu máu, giảm tiểu cầu suy thai, có nguy cơ xuất huyết nặng khi sinh.
VTV.vn - Trong quý I năm 2024, Khoa Tâm thần – Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn tiếp nhận điều trị gần 100 bệnh nhân mắc các rối loạn tâm thần do lạm dụng rượu.
VTV.vn - Một em bé có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ Khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa thị xã Phú Thọ phẫu thuật mổ lấy thai thành công.
VTV.vn - Huyết áp đo được lúc vào viện của bệnh nhân là 200/100mmHg.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Mỹ (Đồng Nai) vừa ghép da thành công cho một bệnh nhân bị mất da sau hoại tử da do rắn cắn.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh đã ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính và đình chỉ hoạt động 2 cơ sở này.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
VTV.vn - Bé gái H.D.C. (8 tuổi, trú tại Phú Thọ) được người nhà đưa vào viện sau khi phát hiện ăn uống rơi vãi, méo miệng, miệng lệch sang trái, mắt nhắm không kín...